お酒を飲めるけれど、あえて飲まないライフスタイル。
「ソバーキュリアス（ソーバーキュリアスとも表記します）」を1ヶ月試してみました。
ソバーキュリアスを1ヶ月試してみた
以前の記事に書いたように、お酒を飲まないライフスタイルを実験しています。
【ソバーキュリアス】「飲まない生き方」を期間限定で実験する習慣 | 【良習慣の力！】ブログ
今日で30日目です。
アプリでも記録していました（アプリを含め、有効だった取り組みはあらためて記事にする予定です）。
さて、ソバキュリアン（ソバーキュリアスを実践している人のこと）としての1ヶ月をすごしてみて、どう感じているのか。
結論から言うと、
「人生の質が上がる！しかも劇的に！」
というのが率直な感想です。
正直なところ、20歳からずっと飲酒してきた人生を強く後悔するレベルです……。
もちろん、だからと言って自分の人生やお酒を飲んでいる方々の人生を否定するわけではありません。
お酒を飲むことで楽しめたことはたくさんあります。
人生で笑う時間が伸びた（＝幸福を味わえたこと）のは間違いないです。
「ソバーキュリアスがいいので、これから一生お酒は飲みません！」と宣言したいわけでもありません。
ただ、今回1ヶ月ソバキュリアンになってみて、想像以上に多くのメリットがあったのも事実なんです。
長い人生、一度は「お酒は百薬の長」といった思い込みを手放して、期間限定でソバーキュリアスを体験してみるのはおすすめです。
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お酒を飲まないライフスタイルを選択する5つのメリット
では、ソバキュリアンとしてお酒をやめてみて、どんなメリットがあったのか。
10個ほど書き出してみました。
その中から、さらに5つに絞り込んでみます。
それは、
1：早起きができる
2：睡眠の質が良くなる
3：時間の質が上がる
4：無駄な出費が減る
5：体重が減る
です。
1：早起きができる
1つ目は、
・早起きができる
です。
今回もっともお伝えしたいメリットがこれです。
早起きができる確率が圧倒的に高まりました。
というより、そもそも早起きは得意だったわけです。
それが、さらに得意になりました。
早起き30連勝です。
30日間での計測は、
・4時台：7日
・5時台：22日
・6時台：1日
でした。
夜にセミナーやコーチングセッションが入ることが多いため、無理に4時台に起きることは避けていました。
睡眠不足だと日中のパフォーマンスが落ちるので。
ただ、アルコールがないと、早起きできるんですね。
おかげで、1日のスタートが早くなりました。
2：睡眠の質が良くなる
2つ目は、
・睡眠の質が良くなる
です。
早起きにもつながるメリットです。
目覚めがあきらかにいいんです。
あの「まだ眠いなー。もう少し寝ていたい……。」という二度寝との悪戦苦闘がほとんどないんです。
お酒を飲んで寝ると、二度寝との葛藤がよくあるんですよね。
それと、睡眠中の中途覚醒もありません。
はっと目覚めると午前3時、みたいなことがほとんどなくなったんですね。
代わりにスパッと目覚める日が激増。
すばらしい感情で1日がスタートできます。
3：時間の質が上がる
3つ目は、
・時間の質が上がる
です。
これも大きなメリットですね。
何と言っても「お酒を飲んでいるうちに、あっという間に時間がすぎる」ということがないんです。
「あれ、昨日は何時に寝たんだろう・・・？」ということもありません。
脳がアルコールにやられていないので、すべての時間をしらふですごせています。
当然、記憶もあります。
せっかく、家族と一緒の時間をすごしていたのに「あんまり覚えてない……。」ということがないんです。
この時間こそ、「家族との時間を大切にしている」ということだと感じています。
4：無駄な出費が減る
4つ目は、
・無駄な出費が減る
です。
これはわかりやすいですが、パワフルです。
私はお金の入出金についてアプリやExcelで管理しています。
比較してみると、驚きます。
飲食費が、大きく違うのです。
この劇的ビフォーアフターを体感すると、いかに今までお酒を飲むことにお金を使っていたのか。
強く後悔します。
「もし、お酒を飲まなかったら、もっと学習やコンサルティングに投資できたな……。」と思わずにいられません。
5：体重が減る
5つ目は、
・体重が減る
です。
ソバーキュリアスのライフスタイルを試すと、体重は減少の一途です。
これまでは、違っていました。
平日（しらふのとき）は節制して、体重が少しずつ減る。
一方、平日に時間ができたら30分だけ飲んでしまったり、週末に家族と気にせず食べていると、平日のがんばりが帳消しになってしまうんですね。
「3歩進んで2歩下がる」状態です。
「まあ、仕方がないか」とすませていたんです。
ただ、お酒を飲まないと週末でもちゃんと体重は減ります。
3歩進んだら、0.5歩くらいしか戻りません。
実際、私のダイエットは、150日目で最大11.5キロまで減りました。
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悪習慣の改善に有効なソバーキュリアス
ソバーキュリアスというライフスタイル。
今のところメリットがとても大きいです。
「そうは言っても、お酒をやめたら楽しみが減っちゃうよね〜」という意見があると思います。
以前の私がそう考えていたので、よくわかるんですね。（笑）
「人生からあの楽しさがなくなったら、おもしろくないよね」と思ってました。
ですから、あなたにお酒を飲まないライフスタイルを強要するつもりはないんです、まったく。
ただし、なんです。
「やってみればわかる世界」に出会えるのは確実です。
たとえば、インプットの立場を変えて、アウトプット立場に変わったように。
あなたが今見えている現実世界が変わることは間違いないです。
まあ、ここまで書いてきて何ですが、もともとお酒を飲まない人には「そんなの当たり前じゃん」という世界なんだと思いますけれど。
少なくとも、
・夜ふかしではなく無理のない早起き
・先のばしではなくタスクの前倒し
・「やっちまったな……。」という自己否定感ダウンより、「今日もいい1日だった！」という自己肯定感アップ
などの効用は間違いなくあります。
私も、ブログやメルマガを更新できる時間が早くなりました。
これらの悪習慣に困っている方は、ソバーキュリアスにトライしてみましょう。
できれば1ヶ月、少なくとも1週間くらいの期間限定でいいと思います。
試してみればきっと、クオリティー・オブ・ライフの高まりを実感されるはずです。
このよろこびや楽しさを、ぜひ味わっていただきたいです。
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■編集後記
昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。
夜は「良習慣コーチング塾」の講座準備。
残すところあと2回の大詰めなので、力が入ります。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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