習慣化に成功すれば、報酬をもらえて次のステージに進める。
そんなゲームのようなものです。
習慣化の報酬は、次の習慣化
習慣化の報酬は、次の習慣化。
そんなフレーズをひらめきました。
今のあなたは、過去のあなたが身につけてきた習慣によってつくられています。
これは、「過去のあなたが、どれだけの難易度の習慣をクリアしてきたのか？」が、現在のあなたが挑む習慣化レベルを決めているのです。
なぜ、そう考えるのか？
それは、あなたが、
・過去の習慣をクリアしていなければ、次のステージの習慣に取り組めないから
です。
意味がわかりづらいですよね……
少し説明させていただきます。
たとえば、早起きの習慣があります。
私がもっとも手こずった習慣です。
早起きには、何度も取り組んでいました。
そのたびに返り討ちにあいました（笑）。
そこで早起きはあきらめて、その都度ターゲット習慣を変えて、
・運動
・ダイエット
・読書
・英語
などの習慣化にターゲットを移しました。
どの習慣も、私にとってはそれなりの難易度でした。
でも、これらも早起きができていれば、朝時間でもっと簡単に取り組めたはずなんですよね。
早起きできれば、朝時間の使い方を大きく変えられるからです。
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習慣化できれば、次の習慣
残念ながら、私は早起きができるレベルにいませんでした。
そのため、朝以外の時間の使い方を変えて、なんとかごまかす必要があったんですね。
回避策としては、お昼と夜の時間をちまちまと変えていくことくらい。
でも、時間の使い方をちまちまとしか変えられないので、成果もちまちまとしか変わらないわけです。
こんな状態が長く続いたので、早起きの次に出てくるはずの「次の習慣」にずっと出会えなかったんですね。
ゲームでいうと、「早起きの扉」があって、次のステージへ行く道をふさいでいるイメージです。
早起きができるようになれば、その扉を開ける鍵をもらえるんです。
ただ、扉が見えながらも、早起きができないために鍵をずっともらえない。
鍵が手に入らないのでゲームが先に進まない。
「もう、どうすればいいんだよ……」という感じです。
そんなとき、習慣化セミナーで早起きのコツを学習。
そこから何度目かの早起きを実践。
すると、早起きが徐々にできるようになってきたんですね。
ようやく朝時間が自由に使えるようになりました。
なんとか「早起きの鍵」を入手。
次のステージに進むことができたわけです。
次に出てきた習慣は、ブログを書く習慣でした。
私は早起きを習慣化して、ようやくアウトプットの習慣に向き合えるようになったのですね。
ゲームでいえば、フィールドマップが広がったという感覚。
世界は私が想像している以上に大きかったわけです。
そのようにして、私の人生の冒険マップが広がりました。
早起きするまでは、旅立ちの「ラダトーム」のまわりをウロウロすることしかできなかったんですね。
それが、早起きというアイテムを手に入れたので、船に乗ってほかの大陸に行けるようになったような感じです。
これは、早起きという難易度が高い習慣をクリアできたから、次のアウトプット習慣を目指せる報酬でした。
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習慣があなたの仲間になれば習慣化完了
習慣化の原則は、
・1度に1つの習慣に取り組む
こと。
その原則は、「習慣化の報酬は、次の習慣化」システムと同じです。
ターゲット習慣を1つ目指す。
その習慣をクリアできれば、「よし、次のステージに行ってもいいだろう」という許可が出ます。
だから、次の習慣を目指すことができます。
でも、今のターゲット習慣をクリアできなければ、ずっと同じ場所に留まるしかないのです。
現状維持が続くわけですね。
ゲームがもっとも退屈するときです。
もちろん、退屈と引き換えに、安心で安全が手に入ります。
ラダトームの周辺には、スライムみたいに自分が勝てる敵しかいないからです。
でも、そこにいる限りほとんど成長はありません。
成長やレベルアップという報酬がないのです。
報酬がなければ、リスクを冒してまで次のステージに行こうという気持ちも高まりませんよね。
それに、報酬がなければ、今よりもいい武器やアイテムをゲットすることもできません。
ですから、次の習慣は、1度に1つに集中して、その習慣をクリアすることを目指しましょう。
その習慣を倒せば、その習慣が「なんと はやおきがおきあがり なかまになりたそうに こちらをみている」という風になるかもしれません（笑）。
そのときにに、「なかまにしてあげますか？」という質問に、
▶︎はい
いいえ
と選択して、ターゲット習慣を仲間にできれば、それがあなたが習慣化できたという報酬に変わります。
欲ばらずに、1度に1つの習慣を着実に習慣化していきましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時から「習慣化オンラインサロン」の朝活に参加。
夜は「良習慣塾」メンバーとのコーチングセッション。
夕方に、妻から「たまにはひとり飲みでもしてきてもいいよ」という神・LINE（笑）がありました。
コーチングセッション終わりで、久しぶりにひとりでビールとやきとんを楽しみました。
ビール1杯なので、ほんの30分程度でしたが、とってもぜいたくな時間でした。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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