あなたの時間の使い方を診察してくれる専属のドクターがいます。
それは、あなた自身です。
時間の使い方を改善する方法
今日は「良習慣塾」にてセミナーを開催しました。
テーマは「改善と成長の習慣」です。
セミナーの中でのワークで、現状の時間の使い方を改善する方法について扱いました。
成長するためには、時間の使い方が欠かせませんよね。
どれだけやる気があったとしても、成長のための時間を確保できなかったら、その人の成長は起きないからです。
では、時間の改善方法はどうすればいいのでしょうか。
やり方は、シンプルです。
それは、
ステップ1：あなたの最近の平均的な1日を紙に書き出す
ステップ2：その中でもっとも非効率な使い方をしている時間帯を探す
ステップ3：非効率な時間帯を改善するアクションを考える
という3つのステップです。
ポイントは、ステップ2です。
あなたが24時間のうちで、もっとも非効率な使い方をしている時間を探しましょう。
紙に書き出すと、自分の時間の使い方を客観的に見ることができます。
さらに、書き出したワークシートの紙を見て「あなたの友人が、時間の使い方に悩んで相談にきている」という状況を想定していただいたんですね。
こうすると、自分の時間の使い方を第三者の視点から眺めることができます。
大事なんですが、ひとりではなかなかやりません。
だからこそ、セミナーのような場で考えていただきます。
このような場や時間を提供するのも、「良習慣塾」の大事な環境の1つだと考えているからです。
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時間の使い方の患部を探す
紙に書き出されたあなたの最近の1日。
それを客観的に見ると、どうなるでしょうか。
何時に起きているのか。
日中は何に時間を使っているのか。
何時に寝ているのか。
気になる点がわかります。
たとえば、
「朝起きてからの1時間は、もっと改善できそうだ」
「週末の夕方になると、すぐにビールを飲むから、そのあとダラダラしちゃうんだな……。」
「寝る直前までスマホをいじってるから、夜ふかしにつながってる（汗）」
という風に。
客観的に見ることで「もっとこうすれば、良くなりそう」という改善ポイントに気づくわけです。
私自身、今日も一緒にワークを実施。
このとき、自分の最近の1日を見ているときの私のイメージは、医師です。
まるでレントゲンから患者の方の患部を探るように、ワークシートの時間割を見ます。
「いったい、どこが悪いんだろう？」という感じで。
結果「ランチタイムの使い方が良くないなー」というポイントを発見できたんですね。
この「自分で発見できるスキルがある」ということが大事だと考えています。
ですから、
・自分で自分の時間の使い方を書き出す
・自分で自分の時間の使い方をチェックする
・自分で自分の時間の使い方の非効率な部分に気づく
というプロセスが必要です。
面倒くさいんですが、確実なんです。
こうした気づきは、私たちの宝です。
私たちは「学んだことはすぐに忘れる」のですが、「気づき」は長く残るからです。
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あなたの専属タイムドクターになる
ご自身の時間の使い方をチェックした「良習慣塾」メンバーの反応は、それぞれでした。
「意外と健康的な1日を過ごしてることがわかりました！」
という方もいれば、
「患部が多すぎて、どこから手をつけていいのかわかりません（笑）」
という方も。
困るのは、後者ですね。
非効率な時間帯を探したところ、たくさんの患部があることが発覚。
そうなると、私たちはこう考えます。
「24時間を一気に変えていこう」
しかし、これはトラップです。
難易度が高すぎるからです。
では、どうすればいいのでしょうか。
答えは、
・もっとも非効率な30分間にメスを入れる
です。
24時間全体をガラッと変えるのは、時間の達人も困難です。
それよりも「ここが悪さをしている」というポイントを見つけること。
その患部を取り除くのです。
24時間を扱うのはサイズが大きすぎるのです。
ただ、30分だけなら扱えますよね。
扱えるサイズになれば、改善できます。
私の場合は、ランチタイム。
その1時間を、ただ効率化するのではなく、メリハリをつけて過ごすためには。
ランチタイムにしぼるからこそ、様々なアイデアが探せます。
そのようにして、改善していきましょう。
あなたの改善するべき時間帯は、どこにありそうでしょうか。
ぜひ、書き出して診察してみましょう。
あなたの専属タイムドクターになったつもりで。
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■編集後記
昨日は、朝5時30分のZoomイベント経由で、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。
ランチタイムに個人事業主の方へのコーチングセッション。
海外とのデュアルライフに向けたセッションでした。
夜は「良習慣塾」セミナーの準備。
今期の最終セミナーです。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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