とてもシンプルに人生に変化を起こす方法があります。
それは、
「今日とは違う朝1時間のすごし方をすること」
です。
朝1時間のすごし方で1日の成果が変わる
朝1時間のすごし方を変えれば、1日の成果が変わる。
私が信じていることです。
「人生を変える」となると、難易度が高いです。
範囲が広すぎますから。
時間も、お金も、労力もかかるんですよね。
私が「良習慣塾」やコーチングで「人生を変えていきたいんですが、どうすればいいですか？」とご質問をいただいたときは、
「まずは、朝1時間の使い方を変えましょう」
とお伝えしているんです。
当然のことながら、どんな人の人生も時間でできています。
だからこそ、焦点を当てるのは時間です。
しかも、朝1時間が大事です。
時計で見てしまうと、1時間の幅は24時間ずつ同じ幅です。
しかし、朝1時間の質は、ほかの23時間とは明らかに違うものだと考えています。
ですから、
「まずは、朝1時間の使い方を変えましょう」
とお伝えしているんです。
朝の1時間だけだったら、変えられそうな気がしませんか。
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最高の朝ルーティンをつくる3つのステップ
そんな考えてもあって、昨日は、
朝の最強習慣を身につけるための３step｜「習慣化三種の神器」エッセンシャルセミナー
を開催していました。
今日は朝活に参加されている方も増えていて、とてもうれしかったんですよね。
昨日セミナーを受けてくださった方々に対して、今日の朝1時間に変化を及ぼせたからです。
朝からニヤニヤしてしまいました。（笑）
さて、昨日のセミナーでは、以下の3ステップでオリジナルの朝ルーティンをつくっていきました。
・ステップ1：選択肢を増やす
・ステップ2：絞り込む
・ステップ3：順番を整える
ぜひ、あなたも一緒に考えていきましょう。
ステップ1：選択肢を増やす
まずは、
・ステップ1：選択肢を増やす
です。
質が高い朝ルーティンをつくるためには、視点を広げることが欠かせません。
そこで、ほかの人のルーティンを分析しました。
まずは、私が、
・芸能人やスポーツ選手の朝ルーティン
を調べたものをご紹介しました。
次に、私たち習慣化コーチの2名も、それぞれのおすすめ習慣をシェア。
最後に、私が独断と偏見でセレクトした「朝ルーティンにおすすめの30の習慣」をリストにしました。
受講生のみなさんには、ふせんを使って習慣を増やしていただきました。
こうして視点が増えれば、可能性が広がりますよね。
むしろ、朝ルーティンの視点を増やさないと、今までと同じルーティンになり、退屈になり、やめてしまうのです。
ステップ2：絞り込む
次は、
・ステップ2：絞り込む
です。
質の高い1時間をすごすために、欠かすことのできない習慣は何か？
私は視点を増やすことはできても、受講生の方が何を求めているかは答えを持っていません。
ですから、考えていただくしかないんですね。
そこで、3つの質問に答えていただきました。
それが下記の質問です。
この3つの問いをくぐり抜けてきた習慣は、現在のあなたと未来のあなたに必要な習慣です。
もし3つの質問すべてに出てきた習慣があれば、それはあなたが真っ先に取り組むべき習慣です（私はブログとトライアスロンが共通していました）。
このときも頭で考えるのではなく、ふせんの文字を見ながら考えます。
1時間しかないので、できれば3つから、多くても6つまでにしぼるのがおすすめです。
「1時間で15個の習慣をやりました！」というのは、悪くはないかもしれませんが、つかれますよね。（笑）
そうなるとルーティンは続きません。
「これだ！」という少数の良質な習慣にしぼりましょう。
ステップ3：順番を整える
最後は、
・ステップ3：順番を整える
です。
良習慣の連鎖をつくっていただきます。
できるだけロスがないように。
スムーズな連鎖になるように。
ふせんを並べ替えるプロセスで、必要性が少ない習慣は手放すことも考えます。
最後に、
・トリガーをスタートにする
・ご褒美をフィニッシュにする
を意識したルーティンにしていただいたのです。
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朝ルーティンはオーケストラのようなもの
私にとって「朝ルーティン」とは、
「オーケストラのようなもの」
だと考えています。
朝からいくつかの良習慣をスムーズに連鎖させる。
「カチッと！」とはまれば、出だしの演奏がうまくいく。
そんなイメージです。
一方、良習慣の連鎖に失敗したり、短すぎたりしてうまくいかない。
そうなると、演奏は不協和音になってしまうんですね。
では、もしも「朝ルーティン＝オーケストラ」にたとえるとしたら、必要なことは何でしょうか。
それは、
・チューニング（調整、調律）
なんです。
良い演奏のためには、個々の楽器が正しい音を出している必要がありますよね。
私たちのパフォーマンスも、それと同じ。
いいパフォーマンスを発揮したいなら、朝の出だしが大事なんだと考えているんです。
その起点になるのが「朝1時間のすごし方」です。
出だしが良ければ、勢いで最後まで良い流れで進めます。
一方、出だしでつまづくと、最後まですっきりしないまま進んでいかないといけないわけです。
あなたは、どちらを選びたいでしょうか。
ぜひ、「朝1時間の良質な朝ルーティン」を考えて、スムーズなすべり出しの1日をつくっていきましょう。
そんな朝時間をつくれる3ヶ月のプログラムをスタートしています。
ご興味があれば、ぜひチェックしていただければと思います。
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■編集後記
昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活ファシリテーションからスタート。
7時すぎから「良習慣塾」コーチングセッション。
8時から9時45分まで「習慣化三種の神器(R)実践プログラム」。
10時から12時30分まで『朝の最強習慣を身につけるための３step「習慣化三種の神器」エッセンシャルセミナー』を開催。
早速、お申し込みもいただけてありがたいです。(^^)
怒涛の午前中でした。(^_^;)
午後からはオフ。
13時から家族会議。
そのあと散髪や買い物をして、夕方に妻と2人で少しだけ地元の居酒屋さんへ。
夜も一緒にドラマ『ラストマン』を鑑賞。
目が離せない展開ですね。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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