浅い思考だけでは自分や未来のことがよくわかりません。
深い思考に変えていくためには、
1：オフライン環境
2：集中状態
3：まとまった時間
の3つの要素をととのえましょう。
毎月1回の「アクティブひとり時間」
先週金曜日は、夜に「良習慣塾」メンバーと集合。
毎月1回の「月間集中タイム」を開催しました。
月間集中タイムの習慣。超集中する時間をつくるための3つの工夫 | 【良習慣の力！】ブログ
時間は120分。
お互いにZoomに集合して、1ヶ月のふり返りや次月のプランニングをおこないます。
私も超集中できた時間となりました。
理想の1日のデザインや「良習慣の種」を変えていくアイデアが湧いてきて良かったです。
このように、ふり返りをすると改善点がたくさん出てきます。
私がふり返りが好きなのは、
・自分の内側だけに目を向けられるから
です。
普段は、仕事や家庭で人と接しています。
自分の外側を意識せざるを得ません。
でも、ふり返りの時間は自分とだけ向き合えばいいからです。
「アクティブひとり時間」です。
それがいいんですよね。
そもそも、現代ではそういった「アクティブひとり時間」をすごすことが、簡単ではなくなっています。
積極的に孤独になる「アクティブひとり時間」を習慣にしよう | 【良習慣の力！】ブログ
自分の未来を計画すること。
自分にとって何を大切にするのか、といった人生で大事なことを考えること。
そういったことに時間を使えなくなっているんですね。
スマホがあるので。
スマホを見ていると、外側からの刺激や外部の情報が入ってきます。
そのため、自分の内側から出てくる想いや感情が抑えられてしまうわけです。
ですから、「やりたいことや自分が好きなことがわからない難民」が出てきてしまうわけですね。
私のまったくの個人的な肌感覚ですが、スマホの影響で「やりたいことや自分が好きなことがわからない難民」は増えています。
このブログは、あなたの内側を刺激する内容だと信じていますが（笑）。
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浅い考え方と深い考え方
「アクティブひとり時間」。
活躍している人たちが大切にしている時間です。
なぜ、彼らは「アクティブひとり時間」を大切にしているのでしょうか。
それは、
・周りに流されないため
です。
立ち止まって、ふり返り、内省をしないと、簡単に「その他大勢」になってしまうことがわかっているのですね。
「アクティブひとり時間」を確保しないと、考えることをしなくなるのが私たち人間なんです。
なぜなら、考えるのは脳に負荷がかかるからです。
脳にとって、「考える」ことはストレスなんです。
そもそも脳は、ものごとをあいまいにしておくのがお好きです。
ですから、
・人生計画を明確にする
・ゴールを設定する
・自分の大切な価値観について考える
といった行為は苦手なんです。
ただ、それだと私たちの考え方はどんどん浅くなります。
判断が短絡的になってしまうんですね。
たとえば、浅い思考で「ダイエットしよう！」とします。
すると、解決策は「とにかく食べない」という解決方法しか出てきません。
ダイエットの専門家の人たちがその解決策を聞いたら「まあ、それはそうなんだけどさ……」でしょう（笑）。
「とにかく食べない」が継続できれば、たしかにダイエットに成功するでしょう。
ただ、「とにかく食べない」でダイエットが成功するなら、肥満に困る人はいません。
浅い思考のまま「とにかく食べない」とダイエットを始めるから、リバウンドが待っているわけです。
20キロ近くのダイエットに成功している「良習慣塾」のBさんは、「とにかく食べない」という浅い考え方ではありません。
マイルールをつくりつつ、そして柔軟に変更しつつ、
・夜の食事はナッツに代替する
・1日に2万歩歩く
・ダイエットブログを公開する
・ダイエットのプロセスを「良習慣塾」コミュニティーに宣言する
といった手法を組み合わせています。
これは、浅い考え方ではありません。
スタートこそフットワーク軽く始めたものの、取り組みは深い考え方にどんどん変わってきているのです。
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「アクティブひとり時間」をつくる3要素
深い考えを生み出すためには、「アクティブひとり時間」が必要です。
その「アクティブひとり時間」をつくるためには、次の3つの要素が必要です。
1：オフライン環境
2：集中状態
3：まとまった時間
1：オフライン環境
外部のノイズをさえぎるオフラインの環境をつくりましょう。
あっ、Zoomにはつないでいるんですが（笑）。
もちろん、スマホはオフ。
インターネットもオフラインにしたいですね。
「誰かから連絡がくるかもしれない」という意識をゼロにしておくのです。
1ヶ月に2時間くらいは、そんな時間を確保してもいいですよね。
「良習慣塾」では、集中タイムを「良習慣塾シェルターに入る」と呼んでいます。
2：集中状態
考えることに集中できる静かな環境をととのえましょう。
「考えること以外はできない」ように。
少なくとも、私は意識が分散する状況をつくってしまった時点で負けです……
私たちは、
「何をやってもOKという状況で、何をするのか？」
で未来が決まると思っています。
「ひとりのときの自分が、本当の自分」なのです。
3：まとまった時間
すきま時間だけでは、深い気づきは生まれません。
まとまった時間が必要です。
中断が何度も起きてしまったら、思考が深まらないからです。
研究では、集中している状態から一度脱線すると、もとの集中状態に戻るために15分かかるという結果が出ています。
せっかく集中タイムを確保しても、2時間で1度でも中断が起きてしまうと15分もロスしてしまうわけです。
せめて2時間は中断されない時間をつくりたいですね。
さて、あなたは「アクティブひとり時間」をどれくらい持てているでしょうか。
3つの要素をととのえて、ぜひ思考を深めていきましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時から「習慣化オンラインサロン」朝活ファシリテーションからスタート。
7時から1週間のふり返りとプランニングのファシリテーション。
7時30分から目標達成会ミーティング。
8時から9時までガッチリ集中TIMEでタスクとブログ。
9時から10時までブログ部の部会。
10時から12時までセミナー受講。
夜は家族と食事に行き、その後に妻と2人で居酒屋さんの新規開拓。
目当てのお店はどこも満席だったので、直感で新しいお店に入りました。
いまいちでした。。。（笑）
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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