家族の習慣

「人生の質を高める行動」を発見する質問とは?

投稿日:


毎日に充実感を持たせるためには、どうすればいいのでしょうか。
最近の私の「家族ミーティング」の取り組みから考えてみました。




 

大切なことをはっきりさせる

自分にとって大切なことを大切にする。

人生を充実させるために、すごく重要なことだと考えています。
理由は、私たちは「大切なことを大切にできた!」と思えたときに、充実感を味わえるからです。

たとえば、あなたが「健康が大切だ」と思っているとします。
そして実際に健康を大切にして、食事の節制や運動ができたとき、「取り組んで良かったなー」と感じます。

この感情は、瞬間的な「スカッ!」とした爽快感ではありません。
それよりも、心に「ジワーッ……」と、海の波がゆっくり流れてくるような満たされた感情。

外側からやってくる達成感ではなくて、内側からやってくる深みのあるよろこび。
それが充実感だと考えています。

では、大切なものを大切にするとは、具体的にはどういうことなのでしょうか。
わかりやすいのは「大切だと考えている活動に、時間を配分すること」です。

目の前にやらなければならないことがあっても、大切なことに時間を配分する。
その行動を続けていると、大切な活動が「強化」されます。
すると、さらに「自分は大切なものを大切にできている」と感じるわけです。

私にとってはブログが大切な活動です。
日々、ブログを書くために投下している時間はほかの活動に比べて多いからです。

たまに、ほかの方に「時間がなくてブログが書けません」と相談されることがあります。
そのたびに「えっ、じゃあブログを書き続けている私(伊藤)は、めっちゃ暇な人だと思われているのか?」と思ったりもします。(笑)

「暇だからブログを書いているんじゃないんだよな……。」と。
それなりに時間を確保して書いているわけです。

すると、私たちの脳は「この人にとってブログを書くのは、大切な活動なんだな」と認識するようになります。
やがて、「ブログを書く=大切な活動」になっていくわけです。

つまり、
ステップ1:大切なことをはっきりさせる
ステップ2:大切なことに時間を配分する
という2段階を踏むこと。

これが、「自分の大切なことを大切にする習慣」のポイントです。

 


 

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もしも自由な1時間増えたらどうするか

今年に入って、私は時間の使い方を1つ見直したことがあります。
それは何かというと、「家族ミーティング」の時間なんです。

家族ミーティングといっても、議題や議事録があるわけではありません。
家族4人(私と妻と子ども2人)で1週間に1度、時間を合わせます。
Zoomで1時間ほど話すだけです(息子が大学生で地方にひとり暮らしなので)。

「家族ミーティング」は、よほどのことが無い限り、1週間の中できちんと確保するようにしています。
今のところスキップしていません。

取り組むのは、家族が休みになる週末ですね。
週末は、私自身もやることがあふれています。
ただ、終わっていないことがあっても、家族会議を優先するようにしたのです。

すると、この半年で私に変化がおきたんです。
どんな変化か。
私の中に「家族を大切に思っているし、実際に大切にしている」という感情が育ってきたんです。

もちろん、今までだって家族をないがしろにしていたつもりはないです。
実際、家族関係は良好だと感じています。(そう感じているのは私だけでは無いはずなんです、たぶん・笑)

ただ、会社員以外の活動が増えて、以前に比べると家族とすごす時間が減っているのは事実。
複業をやっているのは、家族との時間をもっと幸せにしたいからなのに、反対になってしまったら本末転倒ですよね。

「どうすればいいんだろう?」と。
何となくぼんやりと感じていたんですね。

そんなとき、ある質問に出会いました。
それが、家族ミーティングを実施しようと思ったきっかけになったんです。

では、ある質問とはどんなものか。
それは、
「Q:もし、あなたの1週間に、自由な時間がもう1時間増えたら何に使いますか?」
です。

いかがでしょうか。
あなたは何と答えるでしょうか。

 

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人生のサイズを広げるためには?

「自由な時間が増えたら、本当は何をしたいか?」

実はこの問いに答えるとき、私たちの人生やビジネスについての充実感を探るヒントが隠されています。
私たちの人生は、「本当はこういうことにもっと時間を使えたらいいよなぁ」ということに取り組むことで、人生のサイズが広がります。

つまり、
(1)本当はやりたいと思っている
(2)実際にやろうと思っている
(3)けれども実行にうつしていない
ということ。
それが実行できたとき、私たちの可能性が広がるんですね。

私もそうでした。
「ブログを書いてみたいなぁ」と思いながら、書きませんでした。
そのため、人生に変化は起きませんでした。
でも、ブログを書き続けたら、人生のサイズとか人生の可能性が変わってきたんです。

フルマラソンやトライアスロンもそうですね。
(1)本当はやりたいと思っている
(2)実際にやろうと思っている
(3)けれども実行にうつしていない
という3つを見事に満たしていて「いつか」とずっと言っていました。

それは「家族ミーティング」もそうだったんですね。
大切なことを大切にする時間。
ぼんやりとすごすのではなく、意図してその時間を確保する。
ほかの活動よりも優先順位を上げて。
そうして時間をとることで、私たちは「大切なことを大切にできているな」と感じられるのです。

さて、あなたは
「Q:もし、あなたの1週間に、自由な時間がもう1時間増えたら何に使いますか?」
という質問に何と答えたでしょうか。
ぜひ、出てきた答えの活動に取り組む時間をつくってみましょう。

1週間に1時間は、リール動画とかマンガアプリを見ていたらすぐに経過してしまう時間ですよね。
とれないことは無いはずですので、ぜひ。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。

夜はトライアスロンのトレーニング。
バイクとスイムを重点的に。
充実した時間でした。(^^)


 


 

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