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「段取り」があなたの行動力アップにつながる。寒い朝に運動する工夫から学んだこと。

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寒い朝に運動するための工夫はありますか?

ハードルが高めの行動を実行するカギは、「段取り」にあります。

 

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料理が上手な人は段取りがうまい

料理は段取りが大事。

妻が毎日つくっている料理のプロセスを見るたび、その言葉は「本当だな」と思います。

昨日も、「冷蔵庫にあまりものがでてきちゃったから、まとめて野菜たっっぷりのメニューにしちゃった」と言っていましたが、料理が苦手な私には、理解が及ばない世界です(笑)。

なぜなら、私が料理をするときには、たとえば「カレーが食べたい」という目標があり、「カレーを食べるためには、どんな食材が必要なのか」ということを考え、足りない食材を買ってくるわけです。

あえてタイプに分ければ、「山登りタイプ」ですね。

「あの山に登る」ということを決めてから、行動にうつすからです。

一方で、妻の先日の料理対応は、「今ある素材から何をつくるか」という発想です。

これは、レシピを持っていなければ、どのような料理をつくるのか、というバリエーションさえ考えが及びませんよね。

タイプで言えば「波乗りタイプ」。

その場の状況にあわせて、柔軟に対応していける度量があるわけです。

それは、「段取り力」がなければ難しいものでしょう。

 

寒い朝に早朝スイムにいくための工夫

私が、あらためて「段取りが重要だな」と感じたことがあります。

それは、先日のトライアスロンのスイムスクール。

朝7時にはプールに入ります。

ただ、寒い時期は、通うのがしんどいのです。(^_^;)

起きても寒い、着替えても寒い、移動も寒い。

もちろんプールは温水なのですが、そこにたどり着くまでが苦行なのですね。

私は特に寒いのが苦手なので、とてもともてハードルが高いわけです。

目が覚めた瞬間、「ああ、寒いし、着替えるのは面倒だな」と思うわけです。

しかし、もう3月。

5月か6月にはトライアスロンのレースに出たいので、もう準備をしておかなければなりません。

そこで今回、ある実験をやってみました。

それは、

・水着を枕元に置いて寝た

のです。

シンプルすぎるかもしれませんが、少しでも朝の二度寝を防ぐ対策でした。

本当は、水着をはいて寝ようかと思ったのですが、それはさすがにやめました(笑)。

これは、朝ランをするときに、ウェアを着て寝るのと同じような効果を狙っています。

目が覚めたら、目の前にスイム道具一式がある。

それが目に入れば二度寝を防げると思ったのです。

そう思って一度やってみたところ、見事にスッと起きられて、無事にスイムスクールに行くことができました。

このような「段取りひとつ」で、行動力は変わってくるのです。

スイム道具一式を枕元に置いておくというのは、料理でたとえれば、お肉を漬けておいたり、野菜をカットしておく、といったような準備にあたるプロセスかもしれません。

こうした準備をしておくことで、本番にスムーズに進めるわけですね。

 

「段取り」は感情満足度も高めるスキル

このような下準備の発想は、仕事にも活かせます。

私は、1日の段取りをGoogleカレンダーに設定しています。

その日におこなうタスクを、「この時間からここまで」という風に区切っているのです。

すると、仕事にとりかかる前に、おおよその手順がイメージできます。

もちろん、時間ぴったりにきれいに終わるというよりは、予想より遅れていくほうが多いのですが、順番どおりにやっていきます。

そうすれば、退社間際になって「今日提出期限の資料が終わってない」ということを防ぐことができるのですね。

それが、私の会社の仕事への段取りです。

段取りがなかなかうまくいかないと、行き当たりばったりで仕事をするため、効率が悪いです。。。

1日の計画があるのとないのとでは、パフォーマンスに大きな差がでるわけです。

そのように1日を進められると、気分も快適です。

そう考えると、「段取りを整えておく」ということは、仕事をスムーズにしてくれるだけでなく、感情満足度を高めるためにも有効なスキルでもありますね。

私は、通勤にはスニーカーを履いています。

スーツにスニーカーという姿は、人によってはこっけいに見えるかもしれません。

それでも、なかなか独立した運動の時間をとれない私には、最寄りの駅から自宅までの移動時間は大事な「すきまの時間」。

そこで元気があれば「ちょっと走ってから帰ろう」ということで、ランニングをしながら帰るのです。

そのために、通勤バッグをリュックとしても使える形のバッグに変えました。

これも「段取り」です。

あとは走るだけ、という状態が整っていくらからこそ、「よし、やろう」と思えるのです。

私は習慣化や趣味の運動から、そのことを学んでいます。

 

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■編集後記

昨日は、出社前に書く仕事が1つ終了する好調さ。

会社終わりでブログも書いた後、ランしながら帰宅。

そして、コーチングセッション。

クライアントさんが運営している週3回更新のブログを、
毎日更新にトライしていただくこととなりました。

セッション終了後は妻と軽く晩酌も楽しめました。

月曜に続き、大事なことに時間を投資できている充実感。

良いパターンができつつあります。(^_^)

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・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
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など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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