最近、ぼくが主催している「早起き部」で、
「15分行動」
が話題になっています。
良いのですよね、「15分」って。
今日は15分という侮れない単位について書きます！
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習慣化に相性が良い単位
以前、習慣化コンサルタントの古川さんとも話していたのですが、
「15分という単位」
は、習慣化にとって相性が良い時間です。
5分だと短いけれど、物足りない。
30分できれば御の字ですが、緊急案件が詰まると30分確保することが難しくなって挫折する。
でも、15分というのは、ある程度の達成感がありますし、15分なら確保できますし、15分を続ければ一定の成果も出るてくる。
そんな絶妙な単位なのです。
ブログ15分×2セット戦略
いまぼくが取り組んでいる15分の習慣は、このブログです。
平日はもちろん、休日も祭日も二日酔いの日も（汗）、なんとか15分を捻出して書き続けています。
もちろん、15分で書き終えられないことがほどんどですが、それでも良いのです。
なぜなら、ブログの記事を
「少しでも書き始める」
「途中まで書く」
「テーマだけでも考えておく」
ということを15分で完結させることがベビーステップになるからです。
この、
「少しでも良いから手をつけておく」
という大切な行為。
30分かかるなら、まずは15分で前半戦を消化しておくのです。
そして、
「前半15分＋後半15分」
という形でチャンクダウンして、
「ブログを30分で1記事書く」
という形にするのです。
このように細かい単位を組み合わせて取り組むことは、続ける秘訣の1つです！
15分行動でハードルを下げる！
15分あれば、思いのほかたくさんのことができるはずです。
たとえば、
▼15分ウォーキングをする
▼15分ランニングをする
▼15分仮眠をとる
▼15分語学学習をする
▼15分専門分野の勉強をする
▼15分本を読む
▼15分ヨガをする
▼15分瞑想をする
▼15分ワークアウトをする
▼15分人生計画を考える
▼15分日記を書く
▼15分片づけをする
▼15分デスク周りを掃除する
▼15分大切な人と会話をする
などなど。
取りかかる前は大変そうに思える行動でも、
「15分だけで良い」
と思えると、意外と
「やってみよう！」
という気持が生まれるものです。
スマホのアラームタイマーで充分ですので、時間を測って取り組んでみましょう。
ぜひ、1度お試しくださいませ！
あなたが取り入れたい「15分の魔法」はどのような習慣ですか？
チャレンジできる贅沢を満喫しましょう！
【今日の良習慣】
やってみたいと思っていたことに15分だけ手をつけてみる
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