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良習慣の習慣

SitAppは続けられる筋トレアプリ!1ヶ月で腹筋1000回を達成できました。

投稿日:2015/04/20

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こんにちは、伊藤です。

しばらくサボりがちだった筋トレの習慣。

最近、良いアプリを見つけたのでご紹介いたしますね。

ぼくは、およそ1ヶ月前に購入して、腹筋1000回を達成いたしました!

 

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衰えていく筋力に抵抗したい

筋トレは、楽ではありません。

苦痛を伴うトレーニングですよね。

短期的に続けられたとしても、すぐに目に見える効果があらわれるわけでもありません。

効果がわかりずらい遅効性の習慣といえるでしょう。

ですから、ついついサボってしまうのですよね。

しかし、だからこそ、継続していけば自信になるものでもあります。

実際、筋肉は鍛えておかないとどんどん衰えていきます。

ぼくは40歳を目前にして、やはり自分の筋肉量が減っていることを感じる場合もあります。

極端に増やす必要はないけれど、これ以上減らしたくもない、というのが実際のところです。

逆に、衰えていくというか、お腹まわりも気になってくる年代なのです。(^_^;)

良習慣を提言しているぼくのお腹が出ていたら、まったく説得力がありませんよね(笑)。

「なんとか楽しく筋トレを続けられるアプリがないものかな」と考えていたところ、立花岳志さんが使われているアプリだということを知りました。

立花さんも「習慣の人」ですから、きっと使えるのではないかと思い、ダウンロードしてみました。

 

腹筋1000回!ぼくのお勧め3つの使い方

それが、「SitApp」という、下記のアプリです。

365日 腹筋アプリ SitApp

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無料でも必要最低限の機能は使えますので、まずはお試しいただければ。

ここで、ぼくが腹筋1000回を達成するまでにやってみた工夫をお伝えいたしますね。

 

(1)ベビーステップではじめる

最初からいきなりたくさんやろうとするのはやめましょう。

気持はよく分かるのですが、ロケットスタートは挫折の原因です。

ぼくは1日15回からはじめました、

「これくらいならまず確実に達成できる」という数にして、1日ずつクリアしていきましょう。

 

(2)回数は徐々に増やしていく

ぼくは1週間に5回ずつ腹筋する回数を増やしていきました。

ぼくにはちょうど良く、最後のほうにちょうどきつくなってくる感じでした(笑)。

回数が増えていくと、グラフを見るのも楽しくなり、筋トレを行う楽しみになっていきます。

 

(3)良く使うアプリの近くに配置しておく

ぼくはiPhoneのトップ画面にアプリのアイコンを置きました。

筋トレを終えていないと1日中、iPhoneを開くたびに腹筋していないことを思い出します。

ぼくは、それが苦痛なので、朝筋トレを終えてから会社に行くようになりました。

 

以上、ぼくがお勧めする使い方です。

ご参考になれば嬉しいです。

 

1年後の自分の変化を楽しみにする

確かに、腹筋を1回行うことは、それほど大したことではありません。

しかし、1ヶ月とちょっとで1000回やってみると、身体の変化も感じます。

やや停滞ぎみのダイエットですが、お腹が出ている感覚はありません。

1000回でもまだまだ、という感じですが、このまま1年間継続したらどうなるか、自分でも楽しみです。

最近、筋肉質の男性は敬遠されるという話も聞きますが、ぼくは結婚しているので鍛え放題です(笑)。

腹筋アプリが良かったので、今は腕立て伏せのアプリも入れてみました。

365日 腕立てアプリ PushApp

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「続けられる」筋トレアプリ、最近筋力が弱まっているとお感じの方は、ぜひお試しくださいませ!

 

良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

【本日の良習慣】
継続できる仕組みを持った筋トレアプリで筋トレを継続する。

 

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・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者
・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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