1日を充実させる3つのポイント

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

1日を充実させるためには、3つのポイントがあると考えています。
そのポイントとは、
（1）やるべきこと
（2）やりたいこと
の2つを設定することです。
2つの並び順にも注意しましょう。

「やるべきこと」をする

先日、11月29日は「いい肉の日」でした。
こういう語呂合わせ、好きなんですよね（笑）。

その日は、金曜日。
会社の月末仕事は前日に完了。
夜は「良習慣塾」メンバーとの「月間集中タイム」でした。

それが終わると、1ヶ月のタスクはほぼ完了。
日課のブログやメルマガは朝に完了。
請求書や経理なども、すべてを終えることができたのです。
何ともいえない達成感でした。

たしかに、こうした達成感は大事です。
やるべきことは、必ずあります。

ですから、達成感を味わうためにリストをつくる。
「これらのタスクを完了させることができればOK」
そんな基準にもなるわけです。

タスクを終えたら、
（1）やるべきこと
の完了。

あとは気兼ねなく楽しんでOKということです。

もちろん、タスクがすべてゼロになることはありません。
ですから、「今日はここまで終わればばっちり」という線を引くこと。
それをやらないと、常に未完了がつきまとうこととなります。

「永遠の未完了感」をゼロにするタスク管理 | 【良習慣の力！】ブログ

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「やりたいこと」をする

そこで、もう1つのポイントは、
（2）やりたいこと
です。

1日の満足度を高めるためには、やはり楽しみも必要です。
これがないと、ただのタスク処理マシンになってしまいますので。

私の場合は、好きなお店でホッピーを飲みながら、やきとんを食べること。
シンプルですが、リラックスできます。

こういった再現性のある楽しみをいくつ持っておけるか。
人生を楽しむために大事ですよね。

初めて訪れるお店の緊張感、私は好きです。
「どんなお店で、どんな人がやっていて、どんなメニューがあるんだろう？」と。
日常で味わえる非日常です。
「新しい世界を知る」は、私の欲求の1つでもあります。

ただ、行きつけのお店にいく快適さは捨てがたいもの。
店長さんやスタッフさんたちとも顔なじみ。
お店に入ると「あっ、どうも！いらっしゃいませ！」と笑顔で迎えていただける。
その嬉しさもあります。

先日は、行きつけのお店に行きました。

1人でカウンターに座り、お店の方たちと話す。
楽しい時間でした。

私にとっての遊びの感じで、
（2）やりたいこと
です。

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「やるべきこと」と「やりたいこと」の順番に注意する

こうして、
（1）やるべきこと
（2）やりたいこと
の2つを満たすと、1日が充実するわけです。
事実、楽しい金曜日でした。

じつは、ここに3つ目のポイントがあります。

それは、
（1）やるべきこと
（2）やりたいこと
の順番に注意したほうがいいということ。
重要なのは、
（1）やるべきこと→（2）やりたいこと
の順番で実行すること。

やることを終えて達成感を味わう。
その後に、楽しむ。
この順序にすると、満足度が高まります。

反対に、
（2）やりたいこと→（1）やるべきこと
にしてしまうとどうか。

やるべきことが気になってしまい、楽しいことに集中できません。
学生時代、宿題が終わっていないのに、遊びに行ってしまったときのように。

遊んでいても、ふとしたときに「あー、宿題終わってないんだよなぁ……。」と思い出してしまうからです。
頭の中から、宿題くんが「あのー、俺のこと、忘れてないよね？」と問いかけてくるんです（笑）。
そうなると、せっかくの楽しみの味が薄まってしまいます。

ですから、
（1）やるべきこと→（2）やりたいこと
の順番で予定を考えましょう。

私自身、この楽しい感情のメカニズムを知って、平日や休日のスケジュールを考え直しました。

平日は、できるだけ朝の時間帯にブログやメルマガを書く。
休日は、午前中にやるべきタスクを終えて、午後はオフにする。
そうすることで、1日の充実度が高まりました。

「タスクシフト」の5つのメリット。時間の区切りが生産性を劇的に高める | 【良習慣の力！】ブログ

さて、あなたがこの法則を使うとしたら、どのように活用できそうでしょうか。

たとえば、
・仕事を終えたら、映画を観に行く
・プロジェクトを終えたら、懇親会を開く
・決めたタスクをやり終えたら、ビールを飲む
というように。

1日の充実度を高めるために、
（1）やるべきこと→（2）やりたいこと
の順番で予定を並べてみましょう。

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■編集後記

昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。
6:00の部、6:30の部まで。
7時から「週次リフレクション」と朝活8:00の部のファシリテーション。
9時からアウトプット部の部会でした。

午後はオフ。
12時から伊藤家サミット。
その後、外出して買い物など。

夕方、妻と待ち合わせて行きつけの居酒屋へ。
充実の1日でした。(^^)

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