「悪いストレス」の回避は、継続するための重要なスキル

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淡々と継続するためには、淡々とした感情があるといいんですよね。
あなたの活動を続けるためにも、悪いストレスから離れましょう。

「続く人」はストレスマネジメントがうまい

ブログやセミナーなどのアウトプット活動。
それらを続けるために「意識を向けるべき重要な領域」があると感じるようになりました。

それは、
・ストレス
です。

ストレスを上手にマネジメントできる人は、継続するスキルにも長けている。
そう感じています。
感情が大きく揺さぶられないので、アウトプットも一定のレベルをコントロールできるんです。

一方、まわりの人に振り回されたり、身の回りで起きたできごとによってストレスレベルがアップダウンしやすい人は、継続が苦手な場合が多いように思います。
「こんなにストレスを抱えている状態で、ブログなんて書けないよ」というわけです。

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2種類のストレスを区別する

ストレスには、2種類あると言われています。
（1）良いストレス
（2）悪いストレス
です。

（1）良いストレス

私たちがやりたいことに向かって取り組む。
そのプロセスで、新しいことに挑戦することも出てきます。
そこには、ストレスがかかります。

ただ、自分が進みたい未来に向かって動くときのストレスは、
（1）良いストレス
です。
私たちが理想の状態やなりたい自分に近づくための、大事な相棒みたいなものですね。

適度なストレスは、私たちの健康寿命にも良い刺激があるとも言われています。
科学的な根拠もいろいろと発表されているんです。

良いストレスが刺激になって、エネルギーが出てくる。
それが、私たちの生命力を増やしてくれるということです。

私自身、体験があります。
トライアスロンのスイムです。
38歳までかなづちで、スイムがいまだに下手です。
それでも、スイムの練習をすると、充実感があるんですよね。

レースでも同じです。
完走できたときも、残念ながらリタイアしてしまったときも「今、自分は生きている」という感覚があります。
「生きてる実感」なのではないかと。

あれを味わいたいなと思うんですよね。
日常生活だけでは、なかなか味わえないので。

（2）悪いストレス

扱い方を考えたいのは、
（2）悪いストレス
のほうです。

こちらのストレスは、私たちをネガティブな感情に引きずりこみます。
悪いストレスがやってくると、
・行動力
・体力
・モチベーション
などが低下してきます。
良いストレスを感じているときの自分とは、まるで別人のようになってしまうこともあります。

これも、私自身がよく経験していたことです。
・自分で「やる」と決めたことをやらない
・締め切りギリギリになるまで手をつけずに鈍痛に苦しむ
・気分で行動してしまい、予定していたことから逃げる
などが起こるときは、悪いストレスが発端になっていたりするんです。

中でも、最大のストレスは
・人間関係
です。
いつの時代も、私たち人間の最大のストレス源は、人間なんです。

あなたにも、嫌な記憶を呼び起こされたり、何となく気をつかうコミュニケーションを要求される人がいるかもしれません。
そのストレスに対抗するために使うエネルギーって、大きいんです。
良いストレスに使えば、人生にプラスになるのにもったいないですよね。

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成果のために悪いストレスを避ける

私自身、アウトプットの習慣を継続していくために、ストレスについて注意を向けています。

たとえば、普段から目を通しているブログ。
読んでいて私の気分が良くなる人のブログを読むようにしています。
反対に、読んでいてエネルギーを奪われたり、ネガティブな感情が湧き出てくるブログは遠ざけるようにしています（書いている人や記事の内容とは別にして）。

ストレスに対して、多少は敏感になっているんだと思います。
これは、ブログを書いたり、セミナーを開催したり、コーチングセッションを実施するようになってからです。
私が悪いストレスを抱えた状態では、いいアウトプットはできないと思うので。

結果として、ストレスを招きそうな要因は回避するようになってきました。
おかげで「そんなにブログを続けたり、フルマラソンを走るなんて、メンタルがタフですね」と言われることもあります。

ただ、これは正確には違っているんです。
私のメンタルがタフなのではなく、弱くなりそうな場所に近づかないというほうが正しいです。
むしろ、私のメンタルは豆腐なので（笑）、さらに注意を払っているというわけです。

あなたの習慣継続やパフォーマンスアップのために、エネルギーを使う人間関係を遠ざけましょう。
今のあなたに必要な人間関係は、どんな人たちでしょうか。
ぜひ、紙に書き出してみましょう。

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■編集後記

昨日は、「習慣化コミュニティー」朝活に参加できず、、、不徳のいたすところです。
（Mさん、Sさん、フォロー感謝です……！）

会社は夏休みをとっていたので、午後は家族と一緒にカラオケに。
3時間以上、ほぼミスチルだけを歌い込みました。(^^)

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