ゴール達成までの道のりは感情の「三段跳び」で進もう

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

ホップ・ステップ・ジャンプ。
ゴールを目指す取り組みの中で、「前進感・達成感・充実感」という3つの感情を「三段跳び」させていきましょう。

登山を楽しむようにゴールを目指せるか？

「1年間のセミナー開催回数を、昨年の1.5倍にする」
2024年は、「良習慣塾」セミナーが48回。
ですから、2025年は72回。

私にとってはタフですけれど。
2025年の目標1つです（BIG5ではないものの）。

こうした目標を考えたとき、いつも思うことがあります。
それは「登山を楽しむみたいに、目標にたどりつくことはできないものだろうか？」という「問い」です。

登山のように、山頂を目指す理想。
「登頂するぞ！」と。
心が躍るような期待感がありますよね。

同時に、山頂にたどり着く道のりを楽しむ。
少しずつ変わる景色などのプロセスも味わう。
家族や仲間と語り合ったり、笑い合ったりしながら。

要は、
（1）日々の「今日も前進できた！」という前進感
（2）目標を「達成できた！」という達成感
（3）目指すゴールに「たどり着けた！」という充実感
がドッキングしている感覚。
3つの感情を味わいながら、ゴールをクリアする。
それって、すばらしい体験なんじゃないかと思うのです。

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3つの感情を「ホップ・ステップ・ジャンプ」にする

では、どうすれば、そうした目標達成ができるのか。
カギは「三段跳び」にあります。

つまり、「ホップ・ステップ・ジャンプ」です。

1：ホップ

始めはホップ。
小さな1歩です。

これは、日々のセミナー準備にあたります。

ノートに頭の中を書き出す。
移動中に考える。
スタバでテキストを打ち込む。
どれも小さな行動です。

1日にできることは、それほど多くはありません。
それでも、小さな活動が、時間を経過して積み上がる。
すると「短時間だったけど、今日もここまで進んだな」と思えるのです。
日々の前進感を味わえます。

2：ステップ

次はステップ。
これは、1回のセミナー開催です。

「良習慣塾」なら、2週間1テーマのセミナーを2回開催しています。
公開セミナーなら、1ヵ月1テーマでセミナーを2回開催。

開催は、簡単ではありません。
（まったく同じことをするなら楽なんですけれど）

ただ、開催すれば「自分がセミナーを開催した」という確かな足跡が残る。
まさにステップです。

「1年で72回のセミナーを開催すべし」と言われたら、しんどいです。
でも、2週間に1テーマとか、1ヵ月に1テーマなら、なんとか進めます。
こうしてセミナー開催をクリアすれば、達成感を味わえるのです。

3：ジャンプ

最後はジャンプ。
これは、1年かけてたどりつくゴールです。
現在の私の力量を超えた領域ですね。

そこにたどり着くためには、2024年と同じやり方ではできません。
時間が足りなくなります。
ネタ不足になります。
エネルギーも枯渇するかもしれません。

ですから、違う活動方法をつくらないとだめなんです。
当然のことながら、正しいやり方がわかっているわけではありません。
私の過去に、実績がないからです。

ただ、そのようにやり方がわからない中でゴールに近づく。
そのために試行錯誤する。
そのうち、今までにないアイデアが出てきたりするんです。

「なんだ、こうすればいいのか……！」と。
「最初からわかっていれば、こんなに苦労しなくて済んだのに」と思うわけです。
「労力の無駄だったじゃないか」とも。

ただ、何度かこういうことをくり返してきて、よくわかったんです。
「最初からわかっていれば、こんなに苦労しなくて済んだのに」と思うこと。
それが「成長」なんですよね。
そんな成長を感じられると、充実感を味わえるのです。

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行動と感情を結びつけながらゴールを目指す

このようにして、感情を「ホップ・ステップ・ジャンプ」で進めていく。

このプロセスで感じられるのは、
（1）ホップ＝前進感：日々のセミナー準備
（2）ステップ＝達成感：セミナーの開催
（3）ジャンプ＝充実感：1年がかりのゴール実現
という感情です。

「この行動は、このプラスの感情に結びつく」ということを結びつける。
そうすることで、
（1）日々の「今日も前進できた！」という前進感
（2）目標を「達成できた！」という達成感
（3）目指すゴールに「たどり着けた！」という充実感
を感じながら、目指す未来に向かっていけるのではないかと考えています。

これが、私の中で3つの感情が「三段跳び」している感覚なんですよね。

さて、ゴールに向けた「ホップ・ステップ・ジャンプ」理論。
いかがでしょうか。
あなたのゴール実現のヒントにつながればうれしいです。

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■編集後記

昨日は、いつもより早めに自宅を出発。
娘が受験日だったので、受験地まで送り届けました。

夜は、地元のスタバで執筆仕事など。
終わったあと、行きつけの居酒屋で「孤独のドリンク」。
「ちょっとお久しぶりですよね」と言われてしまい。
いいお店といいスタッフのみなさんがいるので。
「応援のためにも、たまには通わないと」と感じた夜でした。(^^)

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