あなたにとって「これだけははずせない！」という習慣はありますか？
ボウリングのセンターピンのようなエッセンシャル習慣を見つけましょう。
毎月1度「考える時間」への投資
毎月1度、集中して考える時間を確保しています。
今月をふり返り、新しい1ヶ月のゴール設定を考える時間です。
人生をより良く生きるために、私にとって大切なのです。
それにもかかわらず、仕事を優先してしまって、ひとりではなかなか確保できず……。
サボりを防ぐため、「良習慣塾」メンバーに声かけをして一緒に取り組んでいます。
毎月2時間の投資です。
昨日は、以下のような順番で取り組みました。
（1）人生の目標をノートに書きだす（思いつくままに）
（2）1ヶ月のふり返り（グッド、バッド、ネクスト）
（3）セルフコーチングシート（8つの鍵）
（4）次月のゴール設定（月間ワークシート）
（5）ウィークリープランニング
（6）理想の1日
（7）「良習慣の種」更新
（8）ひとりビジネスの経理（月末）
これらを実行。
そのあとに、カレンダーやスマホアプリなどに忘れないための設定などを行いました。
これで、新しい月をスタートする準備が完了。
「気分よし！」です。
おかげで今朝も 5時すぎに起床。
すばらしい朝時間をすごせました。
このすばらしい仕組み。
もし取り入れていない方は、ぜひトライしていただきたいです。
おすすめです。
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エッセンシャル習慣の7つの効果
さて、昨日の月間集中タイムで、あらためて感じたことがあります。
それは、
・エッセンシャル習慣をつかむことの重要性
です。
エッセンシャルとは
・欠かすことができない
という意味ですね。
自分にとって欠かすことができない習慣。
あなたにとってのエッセンシャル習慣は何でしょうか。
私にとっては、
・「良習慣の種」をつけること
です。
何周もまわって、やはりここにたどり着きます。
表目的にわかりやすく言えば、「良習慣の種」は習慣のチェックリストです。
そこには、以下の効果があります。
1：現状把握
2：記録
3：想起（リマインド）
4：改善
5：実験
6：自己承認
7：成長測定
1：現状把握
1つ目は、
・現状把握
です。
1日の中で取り組みたいと考えている習慣。
それが実行できたのか、それともできなかったのか。
チェックリストを活用すれば、現状把握できます。
チェックリストがなければ、どうやって現状を把握すればいいのかわかりませんよね。
2：記録
2つ目は、
・記録
です。
チェックリストに
・できた「◎」
・できなかった「○」
とつけることで、チェックリストが記録シート代わりとなります。
記録することができると、1週間や1ヶ月を広く見渡すことができます。
記録することができれば、改善に向かうこともできます。
3：想起（リマインド）
3つ目は、
・想起（リマインド）
です。
チェックリストにしておくと、取り組みたい習慣を思い出すことができます。
どれほどすばらしい習慣を設定しても、忘れてしまったら実行できません。
人の記憶は当てになりません（少なくとも私は）。
1回や2回思い出したくらいではだめです。
何度も思い出して、脳に刷り込みましょう。
4：改善
4つ目は、
・改善
です。
できなかったときは「○」をつけるルールです。
「×」はつけません。
いたずらにセルフイメージを下げる必要はないからです。
「○」をつける代わりに条件があります。
それは、「今日はできなかったけれど、次はどうすればできそうか？」という改善点を考えること。
くり返すことで、成功確率が高まっていきます。
5：実験
5つ目は、
・実験
です。
改善パートで考えた「次はどうすればできそうか？」というアイデア。
翌日にそのアイデアを実験してみます。
うまくいけば、実験成功。
うまくいかなければ、また次のアクションを考えて「○」をつければOKです。
6：自己承認
6つ目は、
・自己承認
です。
チェックリストに欠かせないのは「◎」。
自己評価が大事です。
できたことを、自分がきちんと評価すること。
それをスキップすると、自分を信じられなくなってしまいます。
たとえ小さなことでもいいんです。
「自分が決めたことを、きちんと実行すること」ほど、重要です。
「どうすれば、今よりも優れた人物になれるでしょうか？」に対する1番シンプルな答えとは？ | 【良習慣の力！】ブログ
7：成長測定
7つ目は、
・成長測定
です。
日々のチェックリストの「◎」や「○」たちは、ドット（点）です。
毎日記録するからこそ、ドットがライン（線）となります。
そこで、私たちは成長を測ることができます。
私は、毎月の「良習慣の種」の紙を撮影して、Evernoteに保存しています。
1年前の記録を見ると、「成長しているな」と感じることができます。
こういった使い方も「良習慣の種」の活用方法の1つです。
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エッセンシャル習慣は書くことが鍵になる
エッセンシャル習慣が見つかったら、ぜひ逃がさないようにしましょう。
エッセンシャル習慣が、あなたの継続を守ってくれます。
自分が好きなことを継続できる自分になる。
これほど、あなたの自己肯定感を育てることはありません。
そこに幸福があります。
そのためのエッセンシャル習慣。
「この習慣を抑えておけば、あとはドミノのように好循環が起きる」というターミナルになる習慣ですね。
それは「良習慣の種」のようなチェックリストかもしれません。
ある人にとってはブログもエッセンシャル習慣になるでしょう。
日記もエッセンシャル習慣になりそうですね。
その意味では、やはり書くことが鍵です。
ぜひ、あなたにとってのエッセンシャル習慣を探してみましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時から『習慣化オンラインサロン』朝活のファシリテーションからスタート。
夜は「良習慣塾」での月間集中タイム。
1ヶ月のふり返りと翌月のゴール設定などを考えました。
とても充実した時間でした。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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