こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
習慣が続かないときは、「やめない理由」の数が少ない（弱い）可能性があります。
「誰のために」を増やすことで、続ける理由を増やしましょう。
「誰のための習慣か？」を明らかにする
良習慣づくりの定着には、
「誰のために」
をはっきりさせましょう。
なぜなら、「誰のために」のレベルが変わることで、「成功するか？」「失敗するか？」が変わるからです。
たとえば、オリンピック選手のレースを見たとき。
すばらしいレースで、銀メダルを獲得。
それなのに、悲しむ選手がいますよね。
私は、あの現象も「誰のために」があるからだと考えています。
「いや、銀メダルってすごいことなのに、どうして悲しむんだろう？」と思ったことはないでしょうか。
私なら、チョー喜んでしまうと思います（笑）。
銅メダルを獲得して喜ぶのか。
それとも、銀メダルでも悲しむのか。
そうして「誰のために」を考えてみると、私たちの習慣形成にも役立ちます。
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「誰のために」の3つのレベル
「誰のために」には、3つのレベルがあります。
それは、
・レベル1：自分のため
・レベル2：相手のため
・レベル3：世の中のため
です。
レベル1：自分のため
レベル1は、
「自分のため」
です。
自分で自分のために習慣形成を目指す。
悪くありませんよね。
むしろ、たいていの場合は、ここからスタートです。
もちろん、自分のために習慣形成に取り組んで、成功する。
それなら、何の問題もありません。
一方、自分のための習慣化でうまくいくなら、世の中でこれだけ「続かない人」が困ることはないはず。
要は、人はサボりやすい生き物。
ですから、自分のために行動すると「面倒くさいなぁ」となりがちなんです。
「続ける理由＝1」だからですね。
これが、「自分のための習慣」だと、挫折しやすい理由です。
レベル2：相手のため
レベル2は、
「相手のため」
です。
人は、自分のためより「相手のため」のほうがパワーが出ます。
わかりやすいのは、子どもが産まれて、自分が親になるとき。
「子どものためにもがんばろう」と思う人は多いですよね。
人は、自分との約束は破ってしまいやすいものですけれど、相手がいると変わります。
「できるだけ約束を守ろう」とするんです。
そのため、私自身も新しい習慣に取り組みたいときは「何をするか？」よりも「誰とするか？」を考えます。
相手との約束を守っているうちに、習慣形成に成功するわけです。
（自分との約束をなかなか守れないので、、、）
相手がいれば、「続ける理由＝2」になります。
レベル3：世の中のため
レベル3は、
「世の中のため」
です。
自分が習慣に取り組むことで、世の中が良くなる。
こういう理由があると、続けるパワーが高まります。
たとえば、
・トレーニングを続ければ、観客に勇気を与えられる
・セミナーを続けることで、受講者に貢献できる
・募金をし続けて、わずかでも世界に役立つ
など。
このレベルになると、モチベーションに左右されることなく、継続できる確率が高まります。
ここまでくると、「続ける理由＝n」になったり、目標によっては「続ける理由＝無限大」ということになるでしょう。
そうなれば、やめる理由を探すほうが難しくなるわけです。
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「誰のために」を増やすと継続できる
オリンピック選手が銀メダルでも悲しむときは、金メダルの期待が日本中からあったからでしょう。
その期待に応えられなかったため、悲しみになるのだと思います。
もし私だったら、オリンピックに出場できるだけで大喜びするのは、自分のためだったり、期待が少ないという理由があるのではないでしょうか。
私の習慣形成の場合も同じです。
たとえば、ブログ。
レベル1のときは、続きませんでした。
過去にブログとメルマガに挫折しています……。
「続ける理由＝1」だったからです。
それが、参加したセミナーの同期生たちとブログを書く100日プロジェクトで再スタート。
ブログを書くことが、レベル2になりました。
ここから、ブログを何とか継続できるようになりました。
「続ける理由＝2（以上）」だったからです。
現在は、レベル3。
師匠や友人にがっかりされたくないとか、「良習慣塾」やコーチングのクライアントの方々に貢献したいなど、続ける理由があります。
「続ける理由＝読者の数」です。
こうして、レベルが上がるごとに、
・続ける理由が増える
・やめる理由が減る
というわけですね。
さて、あなたの習慣形成は、どのレベルでしょうか。
いつもレベル1で挫折してしまう場合は、レベル2で取り組むことを考えてみましょう。
レベル2でも継続が難しい場合は、どうすればレベル3になるか。
・本を読んで新しいアイデアを出す
・うまくいっている人にアドバイスをもらう
・メンターに宣言してみる
など、考えてみましょう。
「続ける理由＝やめない理由」を増やせば、継続するパワーが高まります。
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■編集後記
昨日は、午前中に「Switch GATE」メンバーとのミーティング。
その後、セミナー準備など。
午後は、読書。
連休でサボってしまった読書をリカバリー。
夜は、自宅で妻と映画鑑賞。
劇場公開当時から気になっていた映画。
予想よりサスペンス感は無かったものの、その分、リアリティーを感じた映画でした。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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