良習慣と悪習慣を「複利」という観点から考えてみよう

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

良い習慣を身に着けている人の人生は、時間が経過するほど質が高まっていきます。
一方、悪い習慣に流されてしまうと、人生の質がどんどん落ちていきます。
この流れは「複利」のように人生に効いてきます。

良習慣にはプラスの複利効果がある

良習慣形成が上手な人は、複利効果を得ています。

たとえば、文章を書くこと。
代表的なのは、ブログ執筆。
私は、30分で2000文字程度を書いています。

そういうと、「速いですね」と言われることがあります。
（もちろん、私より速い人はたくさんいるわけですが）

ただ、これはトレーニング次第。
スキルを磨けば、誰でもできると思っています。
なぜなら、執筆は頭に浮かんだ思考を、言語化する1種のスポーツのようなものだからです。

11年前に始めたこのブログ。
日々、書き続けることで、複利効果があったのです。

会社の仕事だけでも、
・メール
・会議の議事録
・商談のメモ
・ミーティングのログ
・報告書
など、様々なタスクがスピードアップしました。
短時間で文章が書けるようになったので、仕事も早くできるようになったわけです。
結果的に、効率化や時短につながり、会社の労働時間が短くなりました。

以前の私は違っていたんですね。
書いては考え、考えては書いて。
文章作成が必要なタスクに、膨大な時間がかかっていました。

文章を書くのは、LINEやメッセンジャーなども同じ。
複利効果が非常に大きいです。

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悪習慣にはマイナスの複利効果がある

複利効果は、読書も同じです。
読むスピードが上がると、知識や情報を得るスピードが上がります。
インプット量が増えると、身につくことが増えますから、さらにたくさんの本が読めるのでます。
インプットが速くなると、ブログやセミナーづくりにも有効です。

同じく、運動にも複利効果があります。
水泳やランニングを習慣化する。
そこでスピードアップができると、同じ時間でも運動量は増えるのです。

まさに複利効果。
これが良習慣形成の持つ威力です。

一方で、注意したいのは、複利効果は悪習慣にも同じ効果があるということです。

わかりやすいのは、不健康になる習慣やギャンブルのようなものですね。
私も、以前はタバコを吸っていました。

タバコは、吸えば吸うほど健康にダメージを与えると言われています。
目の前の1本は、それほどの害は及ぼすことはできないはずです。
それでも、1日に何本も吸えば、やはりダメージは蓄積されます。
私の場合、運動不足にもつながりました。
結果、健康もお金も時間も失うわけです。
マイナスの複利ですよね。

別の例だと、人間関係がわかりやすいです。

年齢を重ねるごとに、人間関係が豊かになる人がいます。
人に共感できるスキルを持っていたり、親切にすることで内面の優しさを育てる。
すると、「あの人といると、何だか居心地がいいよな」と感じてもらえます。
そこからイベントに誘われたり、仕事を依頼されたりと、人間関係の質が上がるわけです。
プラスの複利効果ですよね。

一方、人間関係の質がどんどん乏しくなっていく人もいます。
自己中心的で、愚痴や不満が多いような人。
一緒にいると、気分が下がります。
そのため、「あの人といると、何となく気分が下がるな……」と感じてしまう。
そうなると、マイナスの複利が働いてしまうわけです。

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マイナスの複利習慣をプラスの複利習慣に置き換える

さて、
・良習慣形成というプラスの複利効果
・悪習慣形成というマイナスの複利効果
の違い、伝わったでしょうか。

できるだけ、良習慣を増やしていきたいですよね。
では、最初にどうすればいいのか。

あなたの1日の習慣をリストアップしましょう。
朝起きてから、夜寝るまで。
わかるところだけでOKです。

リストアップしたら、書き出した習慣にプラスとマイナスをつけてみましょう。

たとえば、
・読書（＋）
・水泳（＋）
・二度寝（−）
・無駄遣い（−）
・ブログ（＋）
のように。

そうして、今の自分が持っている習慣について、どちらの複利が働いているかをチェックする。
そこからスタートしていくことがおすすめです。

その上で、1ヶ月に1つでもマイナスの習慣をプラスに変える。
それだけで、大きな複利効果が期待できますから。

ぜひ、1つでもマイナスの複利を、プラスの複利の時間に置き換えていきましょう。

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■編集後記

昨日は、夜にトライアスロンのスイムスクールへ。
早めにスポーツクラブに到着して、スイム前にバイクとランも。
動画セミナーで学びながら。
みっちり3時間、トレーニングできました。

帰り際に「孤独のドリンク」も。
平日夜が充実していました(^_^)

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