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良習慣の習慣

自分の意志力のエネルギー量を意識して行動する

投稿日:2020/02/11

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私たちが知っておいたほうがいいことに、「意志力のエネルギー量」があります。

その視点を持っておくだけで、物ごとが続けやすくなったり、パフォーマンスを高めることができます。




 

夜の仕事にミスが多い理由

夜に会社に残って残業した仕事で、ミスしたことはないでしょうか?

私は、あるんですね、、、

会社で残業しまくっていた頃の私は、書類のミスが多かったんです(今よりも)。

夜、疲れているときに細かい作業をすれば、間違いが増えるのは当たり前ですよね。

同じように、新しい行動習慣に取り組もうとしたときに「帰宅したらランニングにいこう」と思ってもほとんどできませんでした。

疲れていて先のばししてしまっていたんですね。

なぜ、夜の行動というのは先のばしやミスにつながりやすのでしょうか。

それは私たちの「意志力」と呼ばれるエネルギー量が低下しているからです。

エネルギーが少ない状態で重要な案件や大変な仕事に取り組むというのは、自ら失敗を選ぶようなものでしょう。

仕事やプライベートなどでいいパフォーマンスを発揮しようと思ったら、意志力のエネルギーが多い状態で取り組んだほうがいいんですね。

以前の私は、そういったことをまったく知りませんでした。

ですから、いろんなことを先のばししたり、挫折してしまっていたわけです。

 


 

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意志力のエネルギー量を意識する

人のモチベーションや行動の心理学などを学んでよくわかったのは、

「人間の意志力には限りがある」

ということです。

この意志力のエネルギーを意識する。

それが重要なんですね。

そのほうが、自分をコントロールしやすくなります。

新しい行動習慣に取り組むためには、ひとつひとつの行動を意識しておこなわなければなりません。

たとえば、

・資格試験のための学習をする

・専門分野の本を読む

・健康のためにランニングをする

といった行動を意識したり、選択したりする。

それだけでも、意志のエネルギーは消費すると言われています。

でも、習慣になってしまえば、自動的に動けます。

ですから、意志力を消費しなくてすむので、できるだけ早く習慣化したほうがいいと言われるんですね。

私たちのエネルギー量は、朝起きたときが最大値です。

そこから何かを考えたり、何かを選択したり、行動したりすると、意志力はどんどん減っていきます。

そして、夜になると、ほとんど意志力がない状態となります。

その状態で重要なことや人生で大事なことを考えるのは難しいですよね。

それで先のばしにしてしまったり、行動できなかったりしてしまうわけです。

それは、あなたが意志が弱いのではないんです。

意志力のエネルギー量が足りなくなっているということなのです。

 


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エネルギー量を意識する3つの方法

では、どうすればいいのでしょうか。

おすすめの方法を3つご紹介しますね。

 

1:朝時間を活用する

ひとつ目は、朝時間にあなたの時間をつくることです。

実際、活躍している人たちは朝時間に学習をしていたり、重要な活動に取り組んでいます。

意志力のエネルギーが高い状態なら、朝の活動も進むでしょう。

朝の支度がすばやくできるのは、ルーティンになっていることもあるんですが、エネルギー量が高いことも関係しているわけです。

 

2:今のエネルギー量を意識する

2つ目は、今の自分のエネルギー量を意識して行動してみることです。

朝のエネルギーが100%だとしたら、今の自分はどれくらい意志力のエネルギーがあるのか。

そういう視点を持ってみましょう。

夜ダラダラしがちなのは、エネルギーがほとんどなくなっているからです。

 

3:エネルギー量に見合ったタスクに取り組む

3つ目として押さえておいていただきたいのは、「エネルギーがあるからいい」「エネルギーがないからダメ」と考えないことです。

そうではなくて「エネルギーがあるから重要なタスクに取り組む」「エネルギーがないから、それでもできることに取り組む」という風に考えるのがおすすめです。

たとえば、運動。

朝のエネルギーが高いから「朝ランをする」というのはいい選択でしょう。

その分、夜に運動をしたいときはエネルギーがないので「ふとんの上でストレッチをする」にしておく、といったようなことです。

ここを「帰宅前にジムに寄ってランニングしてから帰る」だと、一気に難易度があがってしまいます。

要は、エネルギーが10%しか残っていないときは、それだけのエネルギーでできることに取り組むようにするということです。

 

このような方法で、あなたのエネルギーを意識してタスクに取り組んでみること。

そんな視点を意識してみましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、会社の取引先の方と新年会でした。

早めに帰宅しようと思っていたんですが、話が盛り上がり長居してしまいました。。。(^_^;)


 


 

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・会社員

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1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

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