「以前と言ってることが違ってませんか？」
こう言われたら、あなたはどう感じるでしょうか。
以前の私はうろたえていましたが、今の私はむしろよろこぶようになりました。
その変化の理由を記事にしました。
自動思考とは？
私たちは「自動思考」を持っています。
「自動思考」とは、意識しなくても自然に考えてしまうこと。
要は、
・ふと考えてしまうこと
・自分の信念
・無意識のうちにいつも考えていること
といったものです。
自動思考によって、私たちがどんな行動をとるのかが決まります。
その行動が結果をつくります。
反対から考えると、私たちの現状をつくっているのは、どんな「自動思考」を持っているのかにかかっているともいえます。
シンプルにいえば、
・自分の「自動思考」が現実をつくっている
ということです。
私たちの信念や思考が、行動に変わる。
これは、インプットしていることがアウトプットに変わるということ。
イメージはWordに打ち込んだ文字を、プリントアウトするようなものです。
Wordに打ち込んだ自動思考の文章がおもしろい文章なら、印刷すれば現実に変わります。
すると、ほかの人に読んでもらうことができます。
頭の中で「こんな文章を書いたら、よろこんでもらえるんじゃないかな？」と考えていたことが、世の中に何かしらの影響を与えるということですね。
いい考えは、いい影響力をつくっていけるというわけです。
ですから「自動思考でどんなことを考えているのか？」というのは、結果を考える上で見逃すことができない大事な要素なのです。
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自分の内側の世界が外側の世界に投影される
「信念は失敗の解毒剤」
そんな言葉があります。
初めて読んだ時はあまり印象に残りませんでした。
でも、今はしびれます。
なぜなら、信念は自動思考の元になるものだと分かったからです。
私たちが信じていることが、私たちが見ている世界をつくっています。
たとえば、「人間は本来は善いことをしようとする生き物だ」という性善説の考えを持っている人がいるとします。
すると、その人は自動思考で相手に対して「この人の良い面はどこだろう？」というスタンスで接します。
ですから、相手のプラス面にフォーカスできます。
コミュニケーションも深まるでしょう。
一方、「人間は本来は悪いことをしようとする生き物だ」という性悪説を考えを持っている人もいます。
すると、ほかの人を信じられなくなったりするわけです。
このスタンスだと、相手も自分もオープンになれません。
お互いの心を通わせるコミュニケーションをとるのは難しくなるでしょう。
もちろん、性善説が良くて、性悪説が悪いということではありません。
その人が内側の世界で信じていることが、外側の世界に反映されるということです。
信念は内的な世界。
その内的な世界を投影したものが、私たちが見えている世界なのです。
ですから、同じ事実を見ていても、解釈や受け止め方が変わるのですね。
イメージは「プラネタリウム」。
プラネタリウムの投影機の中にある小さな宇宙が、見上げたときの星空を映し出しているような感覚なのです。
では、成果を変えるためにはどうするか？
シンプルに言えば「自動思考」を変えることです。
プラネタリウムが投影する星空を変えたければ、投影機の内側を取りかえる必要があるように。
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自動思考を上書きする3つのステップ
自動思考が変われば成果が変わる。
現状を変えたければ、自動思考を変えればいいのです。
自分が実現したいゴールに近づくために、必要な思考を手に入れる。
そうすれば、ゴールに近づくための行動がとれるのです。
では、どうすれば自動思考を上書きすることができるのか。
私は3つのステップで取り組んでいます。
ステップ1：言葉を集める
ステップ2：言葉を見る・読む・唱える
ステップ3：言葉をくり返す
ステップ1：言葉を集める
本やブログ、セミナーなどで「これは！」というフレーズを集めます。
インプット先は絞り込みましょう。
おすすめは、あなたが目指すゴールをすでに実現している人から学びましょう。
「あの人の思考を手に入れたい」という気持ちで学びます。
ステップ2：言葉を見る・読む・唱える
「これは！」という言葉やフレーズがあったら、メモをしましょう。
私は手書きをおすすめします。
デジタルとアナログ、両方試してみての感想です。
アナログメモは検索性は弱いですが、気づきやアイデアがやってくる確率が高い感覚があります（人によると思いますが）。
アイデアを一覧にする工夫を考えておけば、ある程度はカバーできます。
アイデア不足から抜け出せるノート「IDEA STOCK（アイデアストック）」 | 【良習慣の力！】ブログ
ステップ3：言葉をくり返す
自動思考は、すでに自分に染みついている考え方です。
それも深く。
ですから、書き換えたり、上書きするのは簡単ではないのですね。
そのためにはくり返しが必要です。
「1度に深く」よりも、「浅くてもいいから何度も」です。
脳はくり返し届く情報を大事だと認識するので。
健全な自己否定を受け入れる
「以前と言ってることが違ってませんか？」
冒頭の通り、以前の私にはドキッとする言葉でした。
一貫性が失われてしまう。
そんなこわさがあったので。
でも、今の私にとってはほめ言葉です。
自動思考を、よりポジティブな言葉に置き換えられたということなので。
健全な自己否定ですね。
むしろ、新しい自分を発見するチャンスです。
もちろん程度の問題はあります。
それでも自分の今の成果に満足していないとすれば、それは自動思考が今のゴールにふさわしくないからです。
ですから、高いゴールを目指していくためには、自動思考をどんどん書き換えていく方がいいのです。
より良いものならば。
だからこそ、インプットする人は選ばなければならないのです。
そのようにして、あなたのゴールに見合った自動思考を手に入れていきましょう。
1つひとつ、いい言葉を仕入れていまく。
脳内に刷り込んで、自分の意思決定基準を変えていく。
その言葉の質にしたがって、あなたの成果も上向きになっていきます。
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■編集後記
昨日は、朝5時30分の「習慣化オンラインサロン」朝活からスタート。
夜は1週間の集中タイムで「ひとり戦略会議」。
最初の30分だけ「良習慣塾」メンバーとZoomをつないでスタートダッシュ。
そのあとは集中してセミナーの構成づくりや個人プロジェクトを進められました。
帰りにジムによってバイクトレーニングをおこないました。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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