【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

早起きの習慣 良習慣の習慣

早起きと睡眠とダイエットの最近の研究結果で分かったことが興味深い!

投稿日:

Pocket

ダイエットに関わる習慣

暑くなってきましたね。

この季節になると、ダイエットしようとする人が増えるそうです。

とても個人的な意見かもしれませんが、わたしは早起きとダイエットっていろいろと共通点や関連性があると考えています。

そんなわたしの持論を深化させてくれる記事があったのでご紹介いたします。

 

(ここから有料メルマガのご紹介です)
————————————————————

「早起き」メルマガ(有料)始めました!

登録はこちらから!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

————————————————————
(有利メルマガのご紹介はここまでです。)

 

朝陽を浴びるとやせる?

あなたは、

「朝陽を浴びるとやせる」

という説を聞いたことがありますか?

この説について、科学的な調査結果が出たそうです。

アメリカのオンライン科学誌「プロスワン」が4月2日に発表した調査発表によると

「習慣的に朝陽を浴びる人は体内時計が調整される。

 そのため、代謝やエネルギーバランスの効率が高まる。

 結果として、スリムな人が多い。」

とのこと。

スリムになる理由としては、

「朝陽を浴びることで体内時計を調整するメラトニンというホルモンが分泌される。

 それが身体の働きを最適化する。」

ということなんです。

わたしにとっては興味深い部分です。

朝食を抜かない

さらに、朝食をきちんと食べることもスリムになるための秘訣。

基礎代謝があがってエネルギー消費が活発になるのです。

反面、朝食を抜くとメタボになるリスクが男性で2倍、女性だと4倍以上高くなるという調査結果があるそうです。

a1180_001524

睡眠不足もNG

実は、最近の研究で、睡眠不足も肥満の要因になり得ることも分かってきました。

睡眠不足で発生するコルチゾールが、脂肪をため込む作用があるということが理由だそうです。

同じ理由で食欲をコントロールするホルモンの分泌が乱れるほか、睡眠中の成長ホルモンは脂肪を分解する作用を促進するのだそうです。

ダイエットに熱中するあまり睡眠不足になるのは本末転倒です。

まとめると、スリムになるためには睡眠を充分にとり、早起きして朝陽を浴びて朝食を摂ること。

つまり体内時計をきちんとメンテナンスしておくことが大切なのですね。

ご参考になりましたら。

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

【今日の良習慣】
体内時計調整のため、朝陽を浴び、朝食を食べ、充分な睡眠をとる

 


-早起きの習慣, 良習慣の習慣

執筆者:

関連記事

停滞感や倦怠感を遠ざけるコツ。日常の中の非日常で小さなリスクをとり続ける。

大人になってお金や時間を自分の感覚で使えるようになると、守りに入りがちです。 意識して小さなリスクをとっておくことが、停滞感や倦怠感を遠ざけるきっかけになるでしょう。   スポンサーリンク …

人生に変化を起こす「深い気づき」を起こす3つの方法

とても地味だけれど、とても重要な良習慣があります。 それは「内省」の習慣です。 その理由とおすすめの3つの方法を記事にしてみました。   目次1 ワークショップで受講者に起きた「気づき」2 …

充電リストと放電リスト。あなたの充電になる行動を「良習慣の種」として設定しよう。

あなたはどのような行動ができるとエネルギーが高まるでしょうか? 一方で、どのような行動をしてしまうとエネルギーが放出されてしまうでしょうか。 リストとして言語化して、毎日を充実させるツールとして活用し …

早起きの前の準備運動。理想の状態を描いて、得たい感情を明確にしよう。

早起きを習慣化したいというお話をきくと、以外と表面的な動機を伺います。 ただ、セミナーで理由を深堀りしていくと、違った角度の答えが出ることも多いです。 早起きの目的から考えて、「得たい感情」まで到達し …

あなたの不安はどのようなものですか?不安に対処するための2つのお勧め習慣

あなたは、どのようなときに不安を感じますか? 不安への対処法としてお勧めの習慣を2つご紹介いたします。     目次1 日本人の不安ベスト32 不安を眺める2つの習慣3 まとめ 日 …

検索

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。