今日は月例の習慣化1dayセミナーに参加しました。
講師の古川武士さんに面白いワークを聞いたのでシェアいたします。
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雑談の中で
期待を持たれすぎると困ってしまうので始めに書いておくと、、、
古川さんの雑談の内容です。（笑）
いや、しかし、ただの雑談ではありません。
ぼくには有効だと思えましたし、実際にやってみようと考えているのです。
ただ、ブログで宣言しておかないとやらない気がしたので。(^_^;)
秘密の話
その前に。
突然ですが、、、
あなたは、
「誰にも言えない秘密」
をお持ちですか？
自分だけ。
世界であなたしか知らない秘密のことです。
いま、ちょっとドキッとしましまたよね？
大丈夫です。
受講生はぼくも含めてみなさん、今のあなたのように蛇に睨まれた蛙のような表情でしたから。（笑）
ジャグリング状態を整理する
では、古川さんが雑談の中で話していたワークをお伝えします。
とてもシンプルです。
1、A4の紙を用意する
2、上から「自分しか知らない誰にも言えない秘密」を書き連ねる
3、書き終えたら、じっくり読む
4、書き連ねたことを受けとめる
5、シュレッダーにかける
以上です。
とても簡単ですよね。
でも、心の不安やストレス軽減に役立つそうですよ。
確かに、悩みや不安というのは、頭の中でモヤモヤしているだけというパターンが非常に多いのです。
書き出して可視化するだけで悩みの種類や数が分かります。
いくつかの悩みが頭の中でグルグルしている状態、岡田斗司夫さんが言うところの
「頭の中がジャグリング状態」
というのが良くないわけです。
たくさんのボールがあふれていてコントロールできない状況です。。。
まずは書き出して可視化し、きちんと受けとめる。
これだけで、下手なセラピーを受けるよりよほど効き目がありそうです。
簡単ですぐにできますので、ぜひお試しくださいませ！
チャレンジできる贅沢を満喫しましょう！
【今日の良習慣】
秘密は書き出して一旦受けとめる
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