【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

良習慣の習慣

上手に自己主張するための技術を知ろう!:アサーティブコミュニケーション

投稿日:2014/09/14

Pocket

最近、ぼく自身が無意識的にその必要性を感じているのか、

「上手に自己主張する」

というテーマが目につきます。

そういえば、7月に学んだセミナーの内容をまとめていませんでした。(笑)

これを機にブログ記事にいたしました。

 

(ここから有料メルマガのご紹介です)
————————————————————

「早起き」メルマガ(有料)連載中です!

登録はこちらから!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

————————————————————
(有料メルマガのご紹介はここまでです。)

 

自己主張=自分中心?

ぼくが7月に受講したセミナーはこちらです。

7/27(日)セミナー「上手に自己主張する習慣」

2つの具体的なコミュニケーション手法を学びました。

そのうちのひとつが、本日ご紹介する「アサーティブネス」のコミュニケーション方法。

自己主張するというと、ぼくたちは、

▼我を通す

▼わがまま

▼相手のことを考えていない

といったネガティブなイメージを連想してしまいますよね・・・?

「アサーティブ」とは、そのような「自分中心」のコミュニケーションではありません。

引用すると、

相手と自分をお互いに尊重し、大切にしながら、自分の言いたいことを伝える

コミュニケーションの手法です。

なんだか、スマートな感じですよね!

 

DESC法とは?

アサーティブなコミュニケーションを身につけるために、基本の手法を学びましょう。

セミナーでは、その「型」として、

【DESC法】

というパターンを学びました。

「DESC法」とはすなわち、

1.Describe(事実)

2.Express(気持・表現)

3.Suggest(提案)

4.Consequence(結論)

という英語の頭文字をとったネーミングです。

内容としては、はじめに、

▼今の事実・状況を伝え、

つぎに、

▼自分の意見や気持を伝え、

そして、

▼提案・依頼をして、

最後に

▼結果を伝える

といった順序となります。

 

PAK86_rahunaimadesyo20131223500

 

実例でやってみましょう!

ぼくが数年前にこの手法を知っていれば・・・。

もう少しスムーズに残業時間を減らせたかもしれません。

かなり長時間残業していた時期がありました。

当時は、心身ともに疲労困憊で、どうしようもなくなる一歩手前で深夜に上司にメールでヘルプを出した記憶があります。(汗)

その頃を思い出しながら、ぼくの実例としてあてはめて考えてみましょう。

 

1.Describe(事実)

「恐れ入ります。実は最近、私が担当する案件がたくさん詰まってきております。」

「毎日のように終電まで勤務する日々が続いておりまして睡眠不足となり、疲労がたまってきている状況です。」

2.Express(気持・表現)

「仕事も遅れがちで、重要なお客様への対応も遅れてしまうのではないかという不安があります。」

「家族にも心配をかけてしまっており、非常に心苦しい状態です。」

3.Suggest(提案)

「つきましては、大変恐れ入りますが、担当しているクライアント様を他の担当者に引き継ぎさせていただけないでしょうか?」

「社内の仕事量の偏りも是正されますし、結果的に社内外のトータルなバランスがとれるのではないかとも考えます。」

4.Consequence(結論)

「個人の売上は減少してしまいますが、割り当てられた予算は充分見込めています。また、粗利率も確保するように価格を調整して提案いたします。」

「私個人の心身のバランスを回復させ、パフォーマンス維持・向上に努めます。」

 

といった感じですね。

うまくまとまっていないような感じもありますが・・・(汗)

まずはこのような順序で考えるという「型」を知ることが大切でしょう。

そして、自然に使えるように「体得」するまで刷り込みたいものです。

それがセミナーの効果ですからね。

ぼくも取り入れています!

 

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

【今日の良習慣】

アサーティブに自己主張するために「DESC法」の

1.Describe(事実)

2.Express(気持・表現)

3.Suggest(提案)

4.Consequence(結論)

という「型」を使う

 

お問い合わせ・ご感想・激励(笑)は下記まで!( ↓ )

ryoushuukan@gmail.com

 

【良習慣】の力! 〜習慣道への挑戦!〜 登録・解除
選択して下さい 登録 解除
メールアドレス
お名前
メモ






 


-良習慣の習慣

執筆者:

関連記事

仕事に追われているか?第2領域へ投資できているか?自分なりのバロメーターを持つ

  こんにちは! 銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。 あなたは、 「最近、時間に追われているな・・・(汗)」 と感じるバロメーターを持っていますか? &nbsp …

習慣化の「天使と悪魔」。心の天秤を悪魔に勝たせないための作戦は?

正負の比較で出てくる「天使と悪魔」。 「天使と悪魔」は、習慣化の心理バランスにも共通するものがあります。   スポンサーリンク   目次1 「心の天秤」のバランスが崩れる2 習慣化 …

大事な本題があるときほど、まずは「チェックイン」からスタートしましょう!

  こんにちは! 銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。 本日は、ぼくが参加している勉強会で上司学コンサルタントの嶋津良智さんに聞いた 「コミュニケーションをスムー …

「よくないとき」を脱して「いいとき」をつくる方法

「どうも調子がよくないな」と感じているとき、どのように対処すればいいのでしょうか。 おすすめは「いいとき」を言語化することです。   目次1 「いいとき」と「よくないとき」の状態2 「よくな …

まじめに一生懸命なのに「続かない人」。いいかげんなのに「続く人」

何でも「続く人」は、すべてをきちんと完ぺきに取り組んでいるわけではありません。 むしろ、目的を見すえた状態で習慣化に「いいかげん」に取り組んでいたりするものです。   目次1 「いいかげん」 …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

・良習慣プロフェッショナルコーチ
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者
・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。

■【リリース記念!期間限定30パーセントOFF】
目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール