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「やりたい!でも、できない」のはなぜか?スタートできないときにお勧めの方法。

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あなたには、「習慣化したら良い効果があるのは分かっているんだけれど、なかなか始められない。。。」という習慣がありますか?

私にとって、「瞑想する習慣」は、まさにそれに当たる習慣でした。

昨日参加したセミナーで、その問題を解決できました!

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緊急性がない習慣を定着させるのは難しい

昨日は、習慣化コンサルタント古川武士さんの「続ける習慣/やめる習慣セミナー」に参加しました。

私と同じテーブルに座った方と、習慣化したいもの共通点がありました。

それは、上に記した通り、「瞑想を習慣化したい」ということでした。

瞑想は、私が続けられなかった習慣の1つだったので、再開する機会を狙っていました。

でも、瞑想は、緊急性がないですし、即時的な効果もないので、メリットを感じるのが難しいのですよね。(^_^;)

 

テストで実行したあとの感情を味わってみる

「実践したことがない習慣がうまくいくかどうか」については、答えはありません。

本人が、自分でやってみるしかないのです。

行動してみて、プラスの感情があれば続ければ良いですし、面倒だったり面白くなければやめる。

たとえば、昨日、私が考えていた「瞑想」に関しては、小さくやってみるのが良いのです。

時間は、1日5分だけでも10分でもOKにします。

期間は、できれば1週間くらいできると理想ですが、3日でもOK。

まずは、ベビーステップで小さくスタートしてみることが大切。

また、続ける場合でも、毎日やる必要があるのか、週末だけでも良いのか、それもやってみて判断すればOKです。

感情は自分にしか知りえませんし、やってみないと分からない部分なのです。

その結果から得られた感情によって、「続けるのか、やめるのか」を判断すれば良いわけですね。

 

具体的な行動を言葉にして落とし込む

ポイントは、「行動を言語化すること」です。

つまり、「いつ、どこで、どのような環境で、何を、どうする」というところまで落とし込むことが重要なのです。

たとえば、瞑想であれば、「朝、家のリビングで、自然音のCDを聞きながら、足を組んで瞑想のポーズをとり、目を閉じる」というくらいまで明確にするのです。

ここまで具体的になっていれば、行動にうつしやすくなります。

あなたも、「効果があるのは分かっているんだけれど、先延ばしにしていた良習慣」があれば、行動を言語化して、期間限定で試してみましょう。

答えは、あなたの中にあります。

 

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【編集後記】

記事に記した通り、昨日は朝から夜まで、1日セミナーに参加しました。

習慣化の応用編を学んで、とても楽しい充実した1日となりました。

ただ、セミナー後に家族でやきとん屋さんにいった際に、飲みすぎました。。。(^_^;)

 

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・100kmウルトラマラソンランナー
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1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

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