良習慣形成にエンタメ要素を入れて「鬼ルーティン」にする

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意図して日常から排除してきたエンタメを、あえて取り入れています。
その結果、日常が「鬼ルーティン化」してきました。（笑）

「鬼ルーティン」という言葉

「鬼ルーティン」という言葉を知ったのは、2023年10月頃でした。
「習慣化コミュニティー」の友人に教えてもらったのです。

言葉は、ブックデザイナー井上新八さんがご紹介されていたWeb記事でした。
そこで紹介されていた「鬼ルーティン」は、確かに「鬼ルーティン」だったのです。

一人で年間200冊！　ブックデザイナー井上新八の過密をきわめる鬼ルーティン２４時間｜サンクチュアリ出版　公式note

正直、こんなにルーティンをやっている方を初めて知りました。
そんな井上さんが本を出す。
しかも習慣術。
当然、興味を持って著書を購入させていただきました。

そして、先日の「ビジネスブックBAR」で選書しました。
それが『続ける思考』という本です。

いつも、「ビジネスブックBAR」の最初に
Q：選書の理由は？
をお伝えしています。

今回の『続ける思考』について、私の答えは、
A：習慣に関する新しい視点提供があったから
です。

私にとって井上さんのルーティン形成が新鮮だった理由は、次の3つです。

理由1：エンタメを入れてOK
理由2：たくさん入れてOK
理由3：くだらないものを入れてOK

特に、私の感覚と正反対だったルーティンがあるんです。

それは、
・理由1：エンタメを入れてOK
です。

ルーティンにエンタメを入れるなんて、私の中で禁じ手だったからです。

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意図して「良習慣の種」から排除したもの

著者の井上さんの朝ルーティンには、
・マンガ
・ゲーム
・ドラマ
・アニメ
・小説
などが入っています。

衝撃でした。
控えめに言って。

なぜなら、
・私が「良習慣の種」から排除していることだから
です。

「意図して」排除していたんです。
理由は、
・本当はエンタメが好きだから
です。

私は、社会人になってからずっとエンタメ業界に身を置いています。
でも、日常からは遠ざけるようにしています。
エンタメが好きだから、歯止めが効かなくなるんです。

たとえば、以前だとアニメ『SLAM DUNK』。
ひょんなことから見始めてしまい、止まらなくなりました。

面白い。
なんて面白いのか。
高校生時代に観ていたときよりもずっと面白いんです。
キャラクターたちの努力がわかるので。

妻がDVDをレンタルしてきて、一緒に1時間鑑賞。
「ヤバい」と感じました。
エンタメ熱が発熱しているのがわかったからです。

案の定、止まらなくなりました。
最終的に、ゲオのレンタルコミックで最終巻まで読み直しました。（笑）

それ自体は悪くないんです。
人生が楽しく、豊かになります。

ただ、崩れるんですよね。
その他の良習慣たちが。

いいところで区切ることができる自分だったら良かったんですが。
私には無理でした。
楽しいことを止められないんです。

そんな自分の性格が痛いほどわかっているんです。
ですから、意図的に「良習慣の種」には入れてません。
ルーティンが破綻するのがわかるからです。

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楽しみを少しだけ味わう作戦

でも、井上新八さんはルーティンに入れていました。
・マンガ1話
・ゲーム15分
・小説5分
のように。

ゼロにするより、少しだけ触れる。
それによって心を満たす。
結果、楽しさを味わって、満足するわけです。

このイメージ。
ダイエットのときに、高級チョコレートを1粒だけ食べるみたいな感じでしょうか。

たとえば、スイーツが好きな人が、ダイエットを決意したとします。
スイーツ好きな人が、甘いものをゼロにする。
きついですよね。
好きなものを制限されるほど、私たちにとってきついことはありません。

だからといって、ポッキーや板チョコをだとたくさん食べてしまう。
がまんしてポッキー1本とか、板チョコ1片とかだと、何となくみじめな気持ちになる。

そこで、高級チョコを1個だけ買うのです。
ゴディバだと、1個300円とか500円します。
そんなにたくさんは買わないものです（私の常識だと）。
ですから、大切に味わって1個のチョコレートを食べる。

これが、
・ゼロにするより、少しだけ触れる
・それによって心を満たす
・結果、楽しさを味わって、満足する
ということと同じなのです。

こんな良習慣の楽しみ方は、私の辞書にはなかったんですね。
ここ数ヶ月、参考にさせていただいています。
すると、日常生活に彩りが出てきているんです。
まだ試行錯誤なので、あらためて私なりの「鬼ルーティン」のやり方を記事にしたいと思っています。

さて、あなたは「好きなんだけど、やめている」というものはあるでしょうか。
せっかくの好きをやめるのはもったいないですよね。

少しの時間ならOKです。
楽しみも習慣にしてみましょう。

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■編集後記

昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。

夜は早めに帰宅。
翌日の胃カメラの準備のために。
「良習慣塾」メンバーにメールを書いたりしていました。(^^)

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