子育てと同じように、自分の心の声もきちんと聞いてあげること。
それによって心をニュートラルにキープすることが、習慣化への近道です。
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習慣化は「心の中の子どもの自分を育てる」プロセス
習慣化というのは、ある意味で「心の中にもう1人の子どもの自分を育てる」行為でもあると思っています。
「心の中の子どもの自分を育てる」とは、別の言葉でいえば、
・自分を受け入れること
・自分と仲良くなること
・自分の感情に寄りそうこと
ということです。
習慣化にトライしているときは、自分の
・頭の声
・心の声
・体の声
と対話しながら、「続けられるかどうか」、「継続するのかしないのか」が決まっていきますよね。
たとえば、ダイエットしているときをイメージしてみましょう。
ちょっとお腹が減ってきたときに、目の前にドーナツがあるとします。
そこで、
・頭の声：ダイエット中だから甘いものはだめだ
・心の声：食べたい・・・ひと口だけ食べて満足感を味わおう
・体の声：く、空腹にたえられない、、、
といった声が聞こえてきたとして、あなたはどうするか。
ここを素直にヒアリングすることができると、「心の中の子どもの自分を育てる」プロセスが、うまくいくようになります。
つまり、自分と上手にコミュニケーションをとることがうまくなるのですね。
結果、習慣化に成功するというわけです。
重要なのは「心の声」を聴くこと
さて、3つの
・頭の声
・心の声
・体の声
という声の中でも、習慣化にとって重要なのは、「心の声」です。
「心の声」を無視すると、「心の中の子どもの自分を育てる」のはうまくいきません。
どのような感情であっても、フラットに受けとめるのです。
そのような意味で、ネガティブな声を聴くことも重要です。
・面倒くさい
・やりたくない
・こわい
全部OKです。
まずは受けとめる。
対話する際の聴き役のようなイメージです。
コーチングセッションのときのコーチのような感じですね。
そのようにして、ネガティブな声であっても無視はしないことです。
心の声が叫んでいることには、何かしらの意味があるからこそ、メッセージが届くのですから。
そこには、
・良い
・悪い
という評価はいりません。
そのまま、小さな子どもと話すように「そうか〜、そう思ってるんだね。」ときいてあげるのです。
誰だって、声をかけているのに相手に無視されたら嫌ですよね？
それと同じことです。
ただ、意外なほど、多くの人（私も含めて）は「心の中の子どもの自分を育てる」意識が少ないように思うのです。
心の声を「聴こえないふり」をして、ふたをしてしまうのですね。
ニュートラルな心こそ継続のキーポイント
ネガティブな心の声も、受けとめてあげると「自分の居場所」を見つけてニュートラルになります。
（逆にいうと、受けとめてあげないと、ずっと泣き叫びます）
心をニュートラルな状態にしてこそ、チャレンジができるようになるし、続けることができるようになるわけですね。
私自身、心がニュートラルなときには難なくできることが、心の平穏がなくなってしまうと、できなくなることがあります。
そこに気づくためのバロメーターとして、ひとり会議をしたり、ブログを書いています。
心をニュートラルにして、習慣化を続けられるようになれば自信もつくでしょう。
良習慣は、続けてきたあなたを裏切りません。
結局は「続ける人」が、有形であれ、無形であれ、多くのことを手に入れています。
続けられない人より、続けられる人のほうが、多くの成果を手にするのは、
・ビジネス
・人間関係
・スポーツ
・資格試験
・アート
など、どの分野であっても同じですよね。
トップランナーは、続ける人です。
要は、行動を継続すれば、思考や行動を自動化してくれるということです。
オートメーションのロボットのように良習慣を続けることによって、心に余裕をもたらしてくれます。
その心の余裕が、いい結果を引き連れてくるのですね。
心に余裕をつくるためにも、あなたの心の声に耳を傾けることが重要。
あなたの心の声を受け入れて、行動を変えていきましょう。
それが続くようになれば、自信がつき、自然体の自分に近づくことができるようになります。
そのようにして自分自身を取り戻したときに、「自分の人生」になっていくのでしょう。
私もまだ道半ばですが、心の声に耳を傾けるようになってから、だいぶ生きやすくなりました。
すると、続けられることがさらに増えてきて、少しずつ自分に自信を持てるようになるのです。
ですから、続けられる自分になるために「心の中の子どもの自分を育てる」をスタート地点にしてみることをおすすめしたいのです。
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■編集後記
昨日は、「習慣化の学校」サポートメールの返信デー。
理想に向けた10個のアクションリストを導入してから、さらに活気づいてきています。
新しいチャレンジに挑む人、すでに飛びこんだ人、もがき続けている人。
メンバーのみなさんのこの先が楽しみです（私もついていってます・汗）。
やはり「行動」こそが、現実を変えるんですよね。
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