良習慣の習慣

自分の活動を新陳代謝させる

投稿日:2023/12/13


新しいゴールを見つけたら、
・今までの習慣をやめて、新しい習慣に置き換える
ことが大事です。
自分の活動をどんどん新陳代謝させていきましょう。




 

たばこの時間をブログの時間に置き換える

以前、友人のKさんとブログ1000日セミナーを開催したことがあります。

そのとき、講師をしていたKさんの発言に、会場が「おー!さすが!」となったことがあります。

それは何かというと、
・それまでたばこを吸っていたけれど、ブログを書くためにたばこをやめた
という発言です。

それまで、学生時代からたばこを吸っていた。
そのまま社会人になっても、会社で喫煙をしていた。

たばこをやめようかと思ったときもあったそうです。
でも、会社の中でたばこを吸う人たちのコミュニケーションが、潤滑油になることもあったそうです。

あるとき、ビジネスセミナーに参加。
ブログの重要性を知りました。
そこで、Kさんもブログを書こうと思ったんですね。

そんな流れで、ブログの習慣化をスタートしたわけです。

ただ、当然のことながら、すんなりとはいきませんでした。
ブログを書く時間の捻出に困ったわけです。
ブログの習慣化で、誰もが感じるハードルのうちの1つです。

そんなとき、Kさんはいつものように会社でたばこを吸っているときに気づいたそうです。

「そうだ、たばこを吸っている時間を、ブログを書く時間に置き換えればいいんだ」と。

そのようにして、Kさんはたばこをやめました。
その後、ブログを継続することができました。
毎日更新で、3000日以上の継続です。

 


 

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過去の自分にNGを出して、未来の自分にOKを出す

Kさんのエピソードには、習慣化を成功させる人のエッセンスが詰まっています。

とりわけ重要なのは、
・今までは自分にとって大事だと感じていた活動(喫煙)がある
・しかし、新たに目指したいゴールができた
・そのゴールを実現するために、今まで大事だと思っていた時間を無くした
・ゴールにふさわしい活動に置き換えた
ということです。

ポイントは、
・置き換え
です。

過去の自分が大事だと思っていた行動に「NG」を出す。
そして、未来の自分が大事だと考える行動に置き換えて「Good」を出す。

ここに、良習慣形成やゴール達成に重要な要素が詰まっているんです。

たいていの場合、困難なのは、
・過去の自分が大事だと思っていた行動に「NG」を出す
ということなんです。

なぜなら、今までは「Good」にしていたことです。
むしろ、自分が進んで取り組んでいたことなんです。

そこに対して「NG」を突きつける。
これが、精神的にはタフなんですよね。

イメージは、私たちが冒険に出て、大陸を移動する乗り物に乗っている感じです。

冒険のために、仲間たちと乗っている乗り物。
今までの目標をクリアして、新しいゴールを目指す必要が出てきました。

そこに向かうためには、今まで一緒の車に乗っていた仲間は、役目を終えるわけです。

私たち主人公は、お世話になった友人に向かって「ここでサヨナラだ」と言わなければなりません。
そこで、乗り物から降りてもらうわけです。

つらいですよね。
できれば、ずっと一緒に乗っていたいですよね。

ただ、そうすると、新しい目的地にはたどり着けません。
ですから、別れのあいさつをして、泣く泣く乗り物を走らせます。

そして、道中で新しい仲間と出会い、乗り物に乗ってもらいます。
そうして、私たちは新しい冒険に向かうわけです。

こんなストーリーが、
・新しいゴールのために、今までの習慣をやめて、新しい習慣に置き換える
というプロセスと一緒なんです。

 

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自分の活動を新陳代謝させる

私も、良習慣形成のために置き換えたことがあります。

フルマラソンを完走するために、今までは二度寝していた時間を、早起きしてランニングの時間に置き換える。

ブログを書き続けるために、今までSNSをダラダラとチェックしていた時間を、読書の時間に置き換える。

複業をするために、今までやきとん屋でホッピーを飲んでいた時間を、セミナーを準備する時間に置き換える。

そんな形で、私たちは常に、新しいゴールのために
・自分の活動を新陳代謝させる必要がある
というわけです。
(もちろん、悪くなることもありますから、そこは注意しないといけないわけですけれど)

そのようにして、自分の活動を新陳代謝させるていると、
・良習慣形成に成功する
・ゴールを達成する
・目標を実現する
ということになるんですね。

新しいゴールに向けて活動を置き換えると、「やってしまった……。」という後悔が減ります。

その代わりにやってくるのは、
・充実感
です。

Kさんが「たばこをやめて、ブログを書いた」ように。

あなたも、いまそれほど価値を感じていない行動があったら、より良い行動に置き換えてみてはいかがでしょうか。
その置き換えが、あなたの未来を変えてしまう可能性があります。

 


 

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■編集後記

昨日は、夜に集中してブログの執筆。
その後「良習慣塾」セミナー準備など。

帰宅後、妻と1時間だけ近所の居酒屋へ。(^^)


 


 

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・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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