こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
後悔。
できるなら味わいたくない感情です。
ただ、後悔を味わう機会がなかなか減らないんですよね（私の場合）。
後悔について、どう対処していけばいいのでしょうか。
「言い訳の天才」が出てくる問題
毎週通っているトライアスロンのスイムスクール。
レースが間近に迫っていないためでしょうか。
じつは最近、よく迷うんですよね。
「トレーニングに行くか？それともサボっちまうか？」と。
そういうとき、私は言い訳の天才になれます。
つい先日もありました。
「息子が帰省しているから、親子の時間を大事にした方がいいかな？」
「そういえば、週末に、首をちょっと寝違えたんだよな」
何となく「もっともらしい」理由を思いつきます。
挙げ句の果てには「12月にインフルエンザになったし」とか。
もう1ヶ月以上すぎてるのに。（笑）
こうなると、もう理由は何でもいいんですよね。
行くのか。
行かないのか。
心理的には49：51です。
どちらに針が振れるのかは、微妙なところです。
思えば、こういう感情は子ども時代にもありましたね。
たとえば、
・塾
・部活
・友人たちとの遊びの約束
など。
行って良かったこともあれば、「やっぱりやめておけば良かった」と思うことも。
あっ、会社の飲み会とか、二次会とかも、こんな感情になりますね。
こんなとき、どう判断すればいいのでしょうか。
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「現在の気分」だけを優先する後悔
迷ったとき。
思い出したいルールがあります。
それは「現在の気分だけを優先しない」ということです。
現在の気持ち。
大事です。
「今、ここ」ですから。
ただ、それだけを重要視するとどうなるか。
人としての成長はありません。
私なら、トライアスロンスクールに入っていて、月謝も払っている。
それなのに、現在の気持ちだけを優先したら「何となく行きたくないから行かない」のほうに気持ちの針が振れてしまいますから。
それだと、お金がもったいない。
スクールに入っている意味も無いですよね。
では、どう考えればいいのでしょうか。
おすすめは、「2つの気分」です。
1つは「過去の気分」を思い出しましょう。
「過去の気分」とは、現在の行動を計画した自分です。
過去のあなたが、
「早起きしよう」
「運動しよう」
「片づけよう」
という気分で計画したはず。
きっと、ご自身が望む行動ですよね。
それらを優先しようとした自分を思い出しましょう。
（悪い行動を計画しようとする人はレアだと思いますから）
私なら、トライアスロンの練習をサボってしまうので、スクールに入る決断をした。
その「過去の気分」のほうが、正しいのですね。
2つ目は、「未来の気分」を先取りしましょう。
たとえば、スイムスクールに行けば、
・計画した自分を優先できる
・苦手なことに挑む自分になれる
・スイムが上達する
・スクールのメンバーの方がに会える
・コーチに指導してもらえる
というメリットがあります。
未来に手に入るメリットの方を見ましょう。
たとえ現在の自分が、その気分を味わっていなくても。
過去に味わった感情を思い出すのもおすすめです。
私なら「スイムスクールに行かなれば良かったと感じたことはあるか？」と。
ありません。
色々あっても、最終的には「今日も参加して良かったな」と感じるのです。
それを思い出すと、「今日も行ってみるか」となるわけです。
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「過去の気分」と「未来の気分」を味方にする
・過去
・現在
・未来
どの気分を大事にするか。
それによって、私たちの未来は変わります。
私の場合は、現在の気分を優先すると、後悔することが多いです。
「二度寝してしまった……。」
「食べすぎた……。」
「運動をサボった……。」
みたいに。
ラクなほうに流されてしまう。
そのパターンを知っているんですね（嫌というほど……）。
ですから、「過去の気分」を優先すれば、計画した通りの行動をしてくれます。
それでもダメなら、「未来の気分」も連れてきましょう。
2つを合わせれば、「現在の気分」に対抗できます。
もちろん、現在の気分を優先することは悪いことでは無いんです。
ただ、私の場合は「現在の気分」を優先しすぎると、
・早起き
・運動
・ダイエット
などで後悔することが多いということです。
なので、改善したいと思っているわけです。
そのためにスクラム（ラグビー）を組んでくれるチームメイトたちが、
・過去の気分
・未来の気分
なのです。
さて、あなたは、いかがでしょうか。
どの時間軸の気分を優先すると、充実感を味わえ、望む方向に進めそうでしょうか。
ポイントは、過去にとった行動とそのとき味わった過去の気分を思い出してみることです。
どんな気分を優先すると、あなたは満足できるのか。
ぜひ、思い出してみましょう。
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■編集後記
昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。
6:00の部、6:30の部、7:00の部まで。
夜は「良習慣塾」セミナーを開催。
テーマは「ゴール実現につなげるタイムマネジメント」でした。
準備段階からコンテンツを1つカットして臨みした。
が、それでも時間オーバーでした……。(^^;)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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