習慣化すれば楽になる。でも、楽しいことばかりしているだけでは良習慣は定着しない。

人は、好きなことや得意なことは続けられます。

一方で、嫌いなことや苦手なことは続きません。

新しい習慣を身につけることは、楽しいことばかりしていては定着しないものもあります。

 

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習慣になれば楽だけれど、楽しいことばかりではない

よく、「習慣化すれば、楽になる。」と言われます。

確かに、間違ってはいません。

習慣化すれば、ゴールまでの道のりは短くなるでしょう。

しかし、そこまでの道のりは、「ただ楽しいだけではない。」とも考えています。

なぜなら、今まで習慣化できていなかったものを、自分の良習慣にするためには、ある程度の「努力」は必要になるからです。

 

習慣化にはつらさもあるけれど、ゴール到達には必須

習慣化とは、言ってみれば、無意識にできるまで繰り返しやり続けることです。

ある行動を、何度も何度も、コツコツと反復することです。

はっきり言って、とても地道かつ、地味です。(^_^;)

たぶん、女性にモテるわけでもないと思います。（笑）

チャレンジングではありますが、エキサイティングではありません。

退屈さも感じるし、つらくなることさえ多いものです。

では、習慣化とは、ネガティブな面しかないのでしょうか？

習慣化することが苦手だという人には、「自分は続かない人間だ。」と思っている人もいらっしゃるかもしれません。

しかし、それは違います。

習慣化が得意そうな人でも、楽しさばかりではなく、つらさや苦痛を感じている場面もあります。

それが、自然なのです。

習慣化は、ある行動や思考を習慣化すること、それ自体が目標なのではありませんよね。

習慣化したあとに自分が得られるものが、目指しているゴールのはずです。

良習慣は、ゴール到達のための手段でしかないわけです。

だからこそ、習慣化して、ゴールにたどり着いたとき、達成感や喜びを味わうことができるのです。

 

スモールゴールをたくさん設定しよう

そのためにも、目的に到達するためのスモールゴールをうまく設定することをおすすめしています。

たとえば、TOEICであれば、まずは500を目指す。

そして、600点、次は700点を目指す。

フルマラソンなら、まず５キロ。

次に10キロ、ハーフマラソンに挑戦する。

そのようなスモールゴールを設定せずに、地道な努力を続けていくのは、きついです。

小さなゴールをクリアして、その成果に達成感を得る。

さらに、次のゴールを決めて、もう少し上を目指す。

そのようにして、行動を続けていくのです。

習慣化の良いところは、達成するたびに、自分に「信頼残高」が増えていくことです。

昨日までの自分を超えること。

以前までできなかったことが、できるようになること。

今まで知らなかったことが、わかるようになること。

そうしたスモールゴールを達成するたびに、喜びやモチベーションが積み上がります。

そのような小さな達成感が、「自己信頼感」、「自己受容感」、「自己尊重感」を育てていく。

それが、やがて「自信」という大切なものをつくりあげてくれるのです。

習慣化した後のゴールに到達するために、スモールゴールをつくってみましょう。

 

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■編集後記

今月チャレンジしているフォトリーディングしばりでの読書習慣。

１ヶ月で45冊の目標のうち、32冊まで到達。

なんとか達成が見えてきました。(^_^)

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