以前の私は「考える」ことが苦手でした。
なぜなら、うまくできなかったからです。
それが改善したのは、考える順番に「流れ」をつくれたときでした。
月末に2時間を確保する理由
月末に欠かせない習慣があります。
それは私が「月間集中タイム」と呼んでいる時間です。
先月末も、「良習慣塾」メンバーと一緒に取り組みました。
時間は2時間。
1ヶ月の取り組みを整理して、次の1ヶ月の展望を考えています。
もちろん、月末が暇だからやっているわけではありません。（笑）
むしろ、月末は何かとすることが多いです。（そうですよね？）
それでも、2時間を確保するようにしているのです。
なぜなら、月間集中タイムをとれなかったときは、翌月のパフォーマンスがだだ下がりするから。
それがはっきりとわかったので、毎月の習慣にしています。
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2時間に「流れ」をつくる3つのステップ
2時間の過ごし方で大事にしているのは「流れ」です。
大きなところから、小さなところへの流れに注意しています。
そのステップは3つ。
順番は、
1：広げる
2：しぼる
3：深める
です。
1：広げる
ステップ1は、
・広げる
です。
始めはとにかく思考を広げます。
具体的には、
・してみたいこと
・学びたいこと
・取り組むべきこと
など、テーマをしぼらずにとにかく書き出すのです。
普段はどうしても視野が狭くなりがち。
なので月に1回くらいは頭の中にあることを発散させるようにしています。
理由は、ここが狭まると、私の未来も小さくなるからです。
自分が考えている以上の未来はなかなかやってこない。
だとすれば「いやいや、これは言いすぎでしょ」ということも書き出した方がいいと考えています。
そのため、最初の25分を使って、とにかくフリーで書き出します。
思いもよらぬアイデアが出てきたことが何度もあります。
2：しぼる
ステップ2は、
・しぼる
です。
最初の25分で書き出したアイデアたちは、脈絡がありません。
バラバラです。
まあ、人の思考は秩序だっていないのが自然なので。
そこで、しぼります。
具体的には、
・ビジョンシート確認
・1年の5つのゴールの進捗チェック
・1ヶ月のふり返り
・次の1ヶ月のテーマ
・1ヶ月のゴール
などを考えます。
ここは、オリジナルのセルフコーチングシートを活用しています。
最近だと、セルフコーチングにより、「今年こそトライアスロンのレースを完走しなければ」という気持ちが強くなりました。
そこで、トライアスロンのスイムスクールに通う決断ができました。
3：深める
ステップ3は、
・深める
です。
ここまでのステップで出してきたものを、現実に落とし込みます。
具体的には、
・理想の1日を描く
・「良習慣の種」を更新する
・ゴールに近づく活動をカレンダーに入れる
などです。
「こんな1日をすごせば、ゴールに近づける」という計画をする段階です。
計画の時点で成功していなかったら、現実で急に成功することはレアケースだと考えています（私の経験上では）。
さて、ここまで落とし込むと、あとは実行するだけ。
「良習慣の種」に従って淡々と行動すればOKです。
「良習慣の種」に◎が1つつけば、それは近づきたい未来に近づいたこととなるわけですね。
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2時間は「モード」を意識する
私が月間集中タイムで大事にしている流れ。
過去は流れを大切にせず、何度も失敗してきました。
そこから、私なりに改善を重ねて、いまの形に落ち着いています。
今でも、私が失敗するポイントがあります。
それは、
・「いま何を考えているのか？」を忘れてしまうとき
です。
たとえば「広げる」モードなのに、細かいことを考えてしまう。
それは仕方がないことではあるのです。
ただ、そこで「いやいや、今は広げないと」と気づいて戻ってこられるかが大事です。
戻れないと、広げる時間なのに、しぼってしまう。
すると、次からのステップでつまずいてしまうのです。
このミス、何度くり返したことか……。
反対もあります。
深めるモードなのに、思考が広がってしまい、「それで、結局何をするつもりなのか？」があいまいになったりしたのです。
こうした失敗から、今の私は、3つのモードのうち、何をする時間なのかを意識するようにしています。
そのため、「流れ」が大事だと考えています。
1ヶ月のふり返りをしても、大きな成果が約束されているわけではありません。
私も毎月の習慣にしていますが、理想の成果にはほど遠いです。
ただ、もしも「月間集中タイム」をとっていなかったら、もっとひどいことになっていたのは間違いありません。
断言できます。（まあ、断言することでもないですが・笑）
もし、あなたが1ヶ月の「考えるタイム」をとっていなければ、ぜひ習慣化していただきたいなと思います。
そして、その時間がとれたときには、3つのステップの「流れ」を意識して、取り組んでみましょう。
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■編集後記
昨日は、スポーツジムが休館日で、夜のスイムスクールが休校だったので、早めに帰宅。
日曜日のトライアスロンの競技説明会の動画をチェックしたり、持ち物を確認しました。
家族で一緒に夕食を食べたあと、私だけランニングで外出。
ようやく涼しくなってきましたよね。
昨日は、ようやく外でも気持ちよく走ることができました。(^^)
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