習慣を増やすのはスキル。習慣を減らすのはセンス。

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良習慣形成が上達すると、取り組む習慣を増やすスキルが増えます。
いいことです。

一方、時間には上限がありますから、しぼり込みが必要です。
そのしぼり込みは、さらにいいことだと考えています。

なぜ1日50個の習慣に挑んだのか

今年の2月から、「良習慣の種」のリスト（ルーティンのチェックリスト）を増やしていきました。

それまでは、多くても20個までに限定していた習慣のリスト。
なぜなら、多すぎると逆に生活が乱れるからです。

より良い1日にするための習慣のリストを追いかけるあまり、1日の充実感が下がる。
完全なる本末転倒ですよね。（笑）

そのため、1日のリストを20個までに制限。
毎月、取捨選択していたのです。

そのリストのタガが外れました。
2月に読んだ本とセミナーの影響で。

「試しに、取り組みたい習慣をしぼらなかったらどうなるんだろう？」

純粋な疑問が浮かんだのです。
私の習慣化スキルもレベルアップしていますので、試してみる価値があるのではないかと。

そこで、少しずつ取り組む習慣を増やしました。
5月末に、6月の「良習慣の種」を考えたとき、1日の習慣が50個まで増えました。
私にとっては過去最大。
そこから、1日に50個の習慣に挑んでみたのです。

1日50から3ヶ月が経ちました。
どうなったのか。

わかってきたのは、
「習慣を増やすのはスキル。習慣を減らすのはセンス。」
ということです。

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選抜をさらにしぼり込むから発見できること

私は「拡散と収縮」という考え方が好きです。

まずは広げる。
次にしぼる。
このくり返しで、エッセンスを発見するわけです。
シンプルかつパワフルですよね。

私は「良習慣の種」で、この「拡散と収縮」を定期的に活用しています。
習慣のリストを広げる時期がある。
そのあとで、しぼり込む時期もある。

そのプロセスを経るからこそ、わかることがあります。
それは、
・毎日したい良習慣
・毎日じゃなくてもいい良習慣
の違いです。

この勝ち抜き競争に勝ち残った良習慣たちは、選抜選手です。
愛情を注げます。
単純なものもあります。
それがいいんです。
誰かに「ほら、これが私の習慣のリストだよ」と見せるわけではないのですから。

自分が実行して、気分が良くなる習慣。
それが並んでいればOKなのです。

スポーツでも同じようなことがあります。
イメージで言うと、日本代表を選抜するときです。
あなたが、日本代表の監督に選ばれたとします。

まずは、活躍している選手を選んでいくはず。
さらに代表の制限人数にしぼっていきます。
残った選手たちには、愛着が湧きますよね。
「一緒にがんばろう」という気分になるはずです。

私は、習慣たちも同じように想っています。
そんな発想を、私は自分の「良習慣の種」にも適用している感覚なんです。

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しぼり込むからセンスが現れる

選抜選手たちをさらにしぼり込む。
この「収縮」がいいのです。
なぜなら、しぼり込みのプロセスがあってこそ、表現されるものがあるからです。

その表現とは何かというと、
・自分のセンス
です。

増やすのは、簡単です。
思考停止になっていてもいいんです。

子どもがおもちゃを欲しがるように「あれもこれも欲しいよー」と言っていればいいので。
大人は違います。
前述のように取捨選択が必要なのです。

しぼり込むときは、考える必要があります。
1日24時間なので。
24時間というキャンバスに、どんな絵を描くか。
そこにセンスが出るわけです。

デザインが、そうですよね。
たとえば、無印良品のシンプルなデザイン。
削ぎ落とされたデザインに、センスを感じます。

習慣も同じ側面があります。
どんな習慣を増やすか。
それよりもどの習慣を減らすのか。

習慣のしぼり込みをしてこそ、その人の習慣へのセンスが表現されるのだと。
私はそう考えています。

少し時間はかかりますが、あなたもトライしてみるのはいかがでしょうか。
まずは今月、目一杯の習慣をリストにしてみる。
実行してみて、習慣を感じ取る。
そこから取捨選択して、10月のルーティンをしぼり込むのです。

10月のルーティンのリストは、8月のあなたのリストとは変わっているはずです。
リストの変化こそ、あなたのセンス。
私たちの成長の余地であり、可能性の広がりなのだと考えています。
ぜひ、トライしてみましょう。

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■編集後記

昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。
6:00の部、6:30の部、7:00の部まで。

夜は「良習慣塾」セミナー準備。
9月4日は「串の日」だったのに、不覚にもやきとんや焼き鳥を食べずに終わってしまいました。（笑）

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