行動を変えるため、自分に「見せる景色」を変える

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

私たちの行動は、想像以上に「視覚情報」に誘導されているものです。
だからこそ、望む自分に近づくために自分に「見せる景色」を工夫・活用してみましょう。
小さな工夫が無意識の選択を変え、未来を変えてしまうかもしれません。

なぜか「コーラが飲みたい」と思った理由

ここ最近、Amazonのページにアクセスするたび、私にある現象が起きていました。

どんな現象かというと「コーラが飲みたい」という衝動です。
普段、私はほとんどコーラを飲むことはありません。
1年に1度、飲むか飲まないか。
そんなレベルなんです。

ところが、なぜかコーラが飲みたい気分になっていたんですね。

以前の私なら「どうして急にコーラが飲みたくなったんだろう？」と不思議に思っていたはずです。
ただ、今の私は、コーラが飲みたくなった原因がわかります。

では、その理由とは何なのか。

答えは「Amazonプライムデー」のお知らせにあります。

私は本を買おうと思ってAmazonにアクセスしただけ。
それなのに、プライムデーのお知らせが嫌でも目に入る。
すると、Amazonのページに入るたびに、トップページにコーラの画像が目に飛び込んできたんですね。

私はコーラの画像を見る。
何度も何度も、くり返し。
そのうちに、本当はそれほど欲していないはずのコーラを欲していたわけです。
実際は、まだ飲んでおらずですが。

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視覚情報と決断の関係性

私たちは、くり返し目にしたものを選びやすい生き物です。
そのため、「自分の目に映るもの」の情報によって、私たちの行動に影響を与えるんですね。

わかりやすいのは、CMでしょうか。
たとえば、それほど欲しいモノではないのに、CMを何度も見ているうちに欲しくなってくる。
結果、「購入する」という行動につながる可能性が高まります。

研究によると、私たちの決断の90パーセント以上は、視覚情報を頼りにされていると言われています。

ですから、ダイエット中であっても、おいしそうな食べ物を常に見ていたら「た、、食べたい」と思います。
そのため、私は、「料理をつくりながらダイエットできる人ってすごいよなぁ」と常々思っているんですよね。

また、節約中であっても、あなたの欲しいものが何度も目に入ってくると、「買おうかなぁ……。」と思ってしまいます。

スマホにYouTubeやマンガのアプリがあったり、メッセージアプリに通知があれば、思わずタップしてしまう。

すべて同じ原理。
視覚情報によって、行動を促されているんです。
あなたにも、思い当たることがあるかもしれません。

一方、この視覚情報と決断の関係を、工夫することもできます。

たとえば、ダイエット中は間食するものを身の回りに置かない。
節約しているなら、帰り道にコンビニがない道を歩く。
スマホなら、YouTubeやSNSアプリはトップ画面に置かないなど。

視覚情報を工夫をすれば、やめたいことから遠ざかる確率を高めることもできます。

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視覚情報を活用する

さらに言えば、視覚情報と決断の関係を、「攻め」に活用することも可能です。

たとえば、スマホの待ち受けには、いつも意識していたい言葉が見えるようにしておく。
すると、言葉からエネルギーをもらえます。

運動する気が起きないときでも、何とか家の外まで出たり、ジムまで行く。
そうなれば、運動している人が目に入ります。
そこから、「自分もやるか」という気分になることができます。

学習したくないときも同じですね。
スタバに行ったら、一生懸命に勉強している人が目に入る席に座ったり、YouTubeで「一緒に勉強します」という動画を再生したり。

そうして視覚情報をコントロールすることができれば、私たちの行動もその方向に向かうようになるわけです。

ですから、重要なのが何かと言うと「日常に、自分が望む方向性のものが視覚に入る環境をつくる」ということです。
これは、私たちが（ある程度までは）コントロールできることでもあります。

私のおすすめは、本棚です。
以前から、「こういう本を愛読書にする人になりたい」と思う本を本棚に入れています。
背表紙が見えるだけでも、タイトルが目に入ります。
本棚を見るたび、「タイトルを読んでいる」ことになりますよね。

微力かもしれませんが。
それでも、ギャンブル本が置いてあってそこに近づくことはありません。
以前よりは、本棚の書籍たちにふさわしい人間に近づいている感覚を感じてはいるんです。

さて、あなたはいつも、どんな情報をご自身に見せているでしょうか。
もしかしたら、無自覚のうちに、目から入る情報に行動を誘われている可能性があります。

あなたが望む方向に進めるように、視覚情報を考えてみましょう。

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■編集後記

昨日は、夜にスタバへ。
月曜日発行の週刊メルマガを執筆。
無事に発行できました。

帰宅後、家族でクイズ番組を楽しむ時間。
その後私と妻はそのまま起きていました。
戦略的に。
その甲斐あって、『劇場版「鬼滅の刃」無限城編 第一章 猗窩座再来』のチケットを無事に購入することができました。
今週末が楽しみです。(^^)

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