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良習慣の習慣

脳科学者・茂木健一郎さんに学ぶ「快眠のための2つの秘けつ!」

投稿日:2014/05/09

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快眠の達人から学ぶ

ご存じの方もいらっしゃると思いますが、脳科学者の茂木健一郎さんは「快眠の達人」です。

このような本も出されています。

【今日のお勧め本:脳が冴える快眠法 人生がうまくいく「質の高い睡眠習慣」のつくり方】

夜は5分で寝つき、朝は目覚めてすぐにトップスピードで仕事ができるそうです。

そんな茂木健一郎さんが、

「ぐっすり眠るための2つの秘訣」

と題したコラムを書かれているのを見つけました!

 

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飲み会はどうする?

ポイントその1は、

【飲み会はあっさり切り上げる】

です。

茂木さんは、仕事上の打ち上げやご友人との会食など、お酒を飲む機会は多いそうです。

それでも、ご自身で設定している時間がきたら「ぱっと切り上げて、さっさと帰る」のだとか。

もちろん、基本的に二次会は行きません。

儀式化する

ポイントその2は、

【睡眠に向けての、リラックスの儀式を確立する】

です。

茂木さんは、どんなに予定が詰まっていても、「眠る」と決めた瞬間に、ただちにリラックスの儀式に入るそうです。

具体的には、Tシャツと短パンになってベッドに横たわる。

そして、茂木さんが好きなコメディを観たり、落語を聞いたりします。

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要は、それまでやっていた仕事とは全く関係がないもので、リラックスして笑えるコンテンツに触れるのですね。

すると、5分もしないうちに眠くなってくるそうです。

起床と入眠の儀式化は、もはやスキルと呼ばれる時代

茂木さんが習慣にされている2つの秘訣。

どちらも、わたしが早起きセミナーでお伝えしていることだったので驚きました。

本田直之さんも、再三に渡ってご著書で

「早起きは必須」

だと言及されていますし、就寝も

「現代では、寝つきを良くすることも重要なスキル」

とまで言われているのです。

これには、わたしも本当に同意しています。

茂木さんも本田さんも、おっしゃっている大切な共通点は

【切り替えの素早さの重要性】

です。

起きる儀式も、入眠の儀式も、脳の全体的な切り替えの素早さが重要なんですよね。

主体的な人生を目指す人にとって、起床と入眠の儀式化は、ぜひ身につけておきたい技術といえるでしょう。

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

【今日の良習慣】
起床と入眠のルーティンを儀式化する

 


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・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者
・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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