【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

良習慣の習慣

脳科学者・茂木健一郎さんに学ぶ「快眠のための2つの秘けつ!」

投稿日:2014/05/09

Pocket

快眠の達人から学ぶ

ご存じの方もいらっしゃると思いますが、脳科学者の茂木健一郎さんは「快眠の達人」です。

このような本も出されています。

【今日のお勧め本:脳が冴える快眠法 人生がうまくいく「質の高い睡眠習慣」のつくり方】

夜は5分で寝つき、朝は目覚めてすぐにトップスピードで仕事ができるそうです。

そんな茂木健一郎さんが、

「ぐっすり眠るための2つの秘訣」

と題したコラムを書かれているのを見つけました!

 

(ここから有料メルマガのご紹介です)
————————————————————

「早起き」メルマガ(有料)始めました!

登録はこちらから!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

————————————————————
(有利メルマガのご紹介はここまでです。)

 

飲み会はどうする?

ポイントその1は、

【飲み会はあっさり切り上げる】

です。

茂木さんは、仕事上の打ち上げやご友人との会食など、お酒を飲む機会は多いそうです。

それでも、ご自身で設定している時間がきたら「ぱっと切り上げて、さっさと帰る」のだとか。

もちろん、基本的に二次会は行きません。

儀式化する

ポイントその2は、

【睡眠に向けての、リラックスの儀式を確立する】

です。

茂木さんは、どんなに予定が詰まっていても、「眠る」と決めた瞬間に、ただちにリラックスの儀式に入るそうです。

具体的には、Tシャツと短パンになってベッドに横たわる。

そして、茂木さんが好きなコメディを観たり、落語を聞いたりします。

a0001_015479

要は、それまでやっていた仕事とは全く関係がないもので、リラックスして笑えるコンテンツに触れるのですね。

すると、5分もしないうちに眠くなってくるそうです。

起床と入眠の儀式化は、もはやスキルと呼ばれる時代

茂木さんが習慣にされている2つの秘訣。

どちらも、わたしが早起きセミナーでお伝えしていることだったので驚きました。

本田直之さんも、再三に渡ってご著書で

「早起きは必須」

だと言及されていますし、就寝も

「現代では、寝つきを良くすることも重要なスキル」

とまで言われているのです。

これには、わたしも本当に同意しています。

茂木さんも本田さんも、おっしゃっている大切な共通点は

【切り替えの素早さの重要性】

です。

起きる儀式も、入眠の儀式も、脳の全体的な切り替えの素早さが重要なんですよね。

主体的な人生を目指す人にとって、起床と入眠の儀式化は、ぜひ身につけておきたい技術といえるでしょう。

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

【今日の良習慣】
起床と入眠のルーティンを儀式化する

 


-良習慣の習慣

執筆者:

関連記事

自分の軸をつくり、リマインドし、守る。カレンダーに自分自身を最優先する時間を確保しよう。

長い時間軸で見たときに、成果をあげる人となかなか成果をあげられない人を分けるのは何でしょうか? 色々な要素があると思いますが、「自分の時間を優先して、定期的に確保している」というのは、成功している人に …

no image

「人生のマイペース」を見つけよう!

———————————————————— 当ブログは、「良習慣」(僕の造語です 笑)によって「人生の変革」にチャレンジし続ける軌跡をつづった奮闘記です。 僕が「良習慣」を身につけていく中で、成功体験や …

自分との約束を守る。習慣化の重要なキーポイント行動!

あなたには、あなた以上に大切な人はいますか? 大切な人との約束は守りながら、自分との約束は簡単に破っていませんか? 自分の中で、自分との大切な約束を守ること。 これはとても重要な習慣です。 &nbsp …

習慣化に重要な「1つに集中する」という原則。「大事にしぼり、小事を断つ」ことを意識しよう。

私は、セミナーで「大事にしぼり、小事を断つ」というお話をしています。 結局は、「1つに絞ること」が、成果を出すために必要なことだと思うのです。   スポンサーリンク   目次1 大 …

no image

ブログをWordPressに移行することとヤドカリの貝がら

◼︎最近、思うところがありまして、 今回のエントリーから、ブログをアメブロからWordPressに移行することにいたしました!

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。