自己否定ばかりでなく「今の自分ができることはやっている」という視点もあっていい。

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「自分はまだまだこんなものじゃないのに、、、なぜできないんだろう？」という気持になることはありますか？

ふり返りをして改善することは大切ですが、「今の自分の実力でやることはやった」という視点も持つことは、自己受容感を高める上で重要です。

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「もっとがんばれたはず」は本当なのか？

1年のふり返りをしていると、毎年思ってしまうのが「がんばれば、自分はもっとできたはずなのに（やらなかった、できなかった）」と考えてしまうことです。

要は、自分の1年間にだめ出しをしてしまうのです。

私自身で考えてみると、目の前にやることがあるのにもかかわらず、

・さぼってしまった
・なまけてしまった
・だらだらしてしまった
・二度寝してしまった

などという自覚があるので、そのように思ってしまうのですね。(^_^;)

そのように考えていると、はじまるのが自分への批判です。

それが、先の「がんばれば、自分はもっとできたはずなのに（やらなかった、できなかった）」につながるのだと考えています。

以前のマイコーチには、「それは1年前と比べて伊藤さんのレベルがあがったからということですよ」と言われたことがあります。

でも、そのときは「そんなものなのかな・・・」というくらいの気持で、そのフィードバックをうまく受け取ることができていなかったのです。

「今の自分ができることはやっている」と考えてみる

しかし、最近考えるのは、「今の自分ができることはやっている」という感覚を持つことは重要だということです。

そこが、自信を持つためのスタート地点だからです。

その部分を見ないようにして自己否定をくり返していると、いつまでたっても自信を持つことはできません。

ですから、現実がどうか、理想がどうかはひとまず置いておいて「今の自分ができることはやっている」と認めることが大切なのだと思うのです。

「今の自分ができることはやっている」と受けとめることで、目の前のタスクに集中することができるようになりますし、それが自分の成果を高めることになるからです。

一方で、「今の自分ができることはやっている」と考えると、だらだらしていても「今はこれでOK」と受容することになり、自分を甘やかすことにつながってしまうのではないか、という見方もあるかもしれません。

ただ、その状態さえも「今の自分ができることはやっている」という見方もできるのです。

誰にでも「こうなったら良いな」という理想はあるでしょう。

その理想と現実にギャップがあるから「こんなものではない」と考えてしまいます。

でも、そこで抜け落ちているのは、自分の現状のスキル、知識、ツール、そして体調なども含めて「すべては現在の自分の実力なのだ」という視点です。

タスクを遂行する能力が自分にあったとしても、周囲の状況がそれをゆるさないとか、たんにモチベーションがない、ということも1つの状況になり得るからです。

できない状況も含めて「今の自分の実力」と受容する

「あのとき、もっとしっかりやっておけばよかった」と考えることは誰にでもあるでしょう。

できるのにやらなかったことを後悔することもあるかもしれません（私は、けっこうあります・・・）。

ただ、その際にできなかったということは、それも含めて状況が許さなかったのです。

もし、それができるのであれば、やっていた（できていた）はずだからです。

「できるはずだったのにやらなかった」という状況であっても、ピンポイントでふり返ってみると、やはり自分なりにできることはそれなりに一生懸命やっていたのではないでしょうか。

それに、普段の自分の実力だったらできるはずのことが（そのときは）できなかった、ということもあるでしょう。

常に全身全霊をかけて行動できればそれはすごいことですが、そのような克己心や意思の強さが自分に無いのは、私たちはもうわかっているはずです。（・・・よね？笑）

ですから、「今の自分ができることはやっている」と考える見方も持っていて良いのです。

現実を受けとめるというのは、このように「今の自分ではここまでしかできない」という現実も受け入れるということです。

また、「今の自分ができることはやっている」と考えられるのは、自分の現実に向き合い、受け止められているということにもなるのですね。

ですから、「もっとできたはず」と考えすぎて、過度に自分を批判しないようにしましょう。

自己否定からは何も生まれません。(^_^)

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■編集後記

最近、寝ているときに鼻づまりがひどく、妻の快眠を妨げていたそうです。（汗）

午前中に耳鼻科にいったのですが、大混雑。

診療も満員、処方薬をもらう薬局も満員で、3時間以上かかりました。。。

病院って、本当に時間がかかるのですよね。(^_^;)

鼻に大きな異常はなかったようで、ホッとしました。

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