先のばしに悩む人（私）は、締め切りギリギリまで終わらない状態です。
しかし、今回はセミナーを準備を1週間前に終わらせることができました。
そのプロセスを
・先のばし王がセミナー準備を1週間前に完了できた5つのステップと3つの理由
として記事にしてみました。
「セミナー準備に時間をかけすぎてしまう」という私の悩み
セミナーを準備する。
これは骨太のタスクです（私にとっては）。
とくに新しいコンテンツは大変なことが多いです。
ですから、
・内容を考えはじめるまでに時間がかかる
・構成づくりにあれこれ悩んではじめられない
・スライドの写真選びに時間をかけてしまう
・なかなかリハーサルができない
・結果、本番直前ギリギリまでスライドをつくりこむ
という状況になってしまいます。。。
そのため、セミナー開催に対して腰が重くなっていました。
この姿こそ、まさに「先のばし王」。
「そうはなりたくないのに、なぜか同じパターンをくり返してしまう」という状態です。
抜け出すためには、どうすればいいのか。
いつも頭を抱えていました。
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セミナー準備を1週間前に完了できた5つのステップ
そんな「先のばし王」の私が、ある変化を起こしました。
それは、
・セミナー開催の1週間前に準備が終わっている
という状態をつくれたのです。
自分のことながら信じられませんでした（笑）。
では、「先のばし王」のこの変化は、どのように進んだのか。
ふり返ると、5つのステップで構成されていました。
それは、
2：宣言する
3：とにかくスタートをきる
4：スモールゴールをつくる
5：ほかの人と約束する
です。
1：ゴールを決める
まずはゴールを決める。
これがないとはじまりませんよね。
「やってみたい」という状態だとただの「夢」のままで終わってしまいます。
ぜひ日づけを入れて「ゴール」にしましょう。
「夢」と「ゴール」の違いは「日づけ」が入っているかどうかです。
2：宣言する
ゴールが決まりました。
2020年5月14日の木曜日、21時スタートです。
開催はズームを使用したオンライン。
そこまで決まったら、あとは「えいや」です。
共同開催するパートナーのMさんからは習慣化研究所コミュニティーのメンバーに宣言していただき、私は「習慣化の学校」メンバーに宣言しました。
これでスイッチが入ります。
3：とにかくスタートをきる
先のばしする人（私）は、ここが重要です。
とにかくスタートして「仕掛り」にする。
「0→1」じゃなくていいのです。
先のばしグセがついている人には「1」は大きすぎます。
「0→0.1」・・・いや、「0→0.01」にすることが大事なのですね。
今回はMさんとセミナーの3週間前に30分の時間をとりました。
この時間は対話や打合せではありません。
Zoomをつないだまま、カメラをオンにしてもくもくとひとりでセミナー準備をすすめるのです。
パートナーの方はアイデア出しをして、私はセミナー構成のマインドマップを描きました。
4：スモールゴールとサブゴールをつくる
ゴールから逆算することも重要ですね。
今回はスモールゴールとサブゴールを2つつくりました。
スモールゴールは先述のスタートきっかけのミーティング。
サブゴールは「お互いにリハーサルをする」というミーティングです。
リハーサルの日は本番1週間前に設定しました。
5：ほかの人と約束する
先のばしする人が動けなくなるポイントは大きく分けると以下の3つです。
（1）決断しないであいまいにする（＝公言を先のばしする）
（2）はじめるタイミングを逃す（＝スタートを先のばしする）
（3）サブゴールをつくらないのでギリギリになる（＝実行を先のばしする）
先のばしグセがある人にとっては「あるある」ではないでしょうか（笑）。
今回、この3つのポイントにMさんとのミーティングを設定しました。
そして、リハーサルを1週間前に終えたのです。
この5つのプロセスを踏んだ結果、セミナー準備を1週間前に終わらせることができました。
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1週間の前倒しに成功した3つの理由
正直に告白すると、私はセミナーの自主開催に対して感じていたことがあります。
それは、先述のとおり
・セミナーをやることは楽しいけれど、準備するのは気が重たい
ということです。
しかし、今日のいまの時間は違います。
明日のセミナー開催が楽しみなのです。
「前倒ししている人はいつもこういう感情なのかな？」と想像すると、自分が「先のばし王」だったことを強く後悔しています、
でも今は「先のばし王」を少し抜け出した感覚さえあります（まあ、気のせいだと思いますが・笑）
それでも、開催の1週間前にセミナー準備を終わらせたのは事実。
そこで今回成功したポイントを3つにまとめてみました。
【1】完璧主義を手放す
今回は「あとで、ちゃんとやる」より「とにかく今、サッとやる」と言い続けました。
じつは先のばしする人に多いのは、完璧主義のタイプ。
完璧思考だと、「あとで、ちゃんとやる」と考えてしまうのです。
「ちゃんとやる」のは悪くはありませんが幻想です。
そう考えることが先のばしのはじまり。
大事なのは「とにかく今、サッとやる」感覚です。
【2】「ツァイガルニク効果」を発動させる
「とにかくはじめる」ことを重視しました。
「0→1」をやろうとするのではなく、「0→0.01」にする。
スタートはいつだって不完全なのですよね。
完全もまた幻想ですので。
「とにかくはじめる」ことで、セミナー準備が「仕掛り」状態となります。
すると、意識の中でセミナーが気になるのです。
これがキモ。
「人間は完了させたことより未完了のことが気になる」からです。
これを「ツァイガルニク効果」といいます。
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【3】サブゴールは余裕を持って設定する
今回のミニセミナーと前回のミニセミナーが違ったのはここです。
最大のポイントは、
・お互いのリハーサルを本番の1週間前に設定した
わけです。
リハーサルするためには8割でもいいので完成させなければなりません。
いくら共同開催のパートナーとはいえ、リハーサルがぼろぼろなのはかっこ悪い。
相手に「この人、本当にだめだな」とは思われたくないので、必死に前倒しでがんばりました。
オンラインでのやりとりで私がフッと気づいたのですが、我ながらいいアイデアでした（笑）。
以上、
・先のばし王がセミナー準備を1週間前に完了できた5つのステップと3つの理由
でした。
あなたが先のばしに悩んでいる場合は、ぜひ参考にしていただけるとうれしいです。
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■編集後記
昨日は、コーチングセッションを1件。
ゴールデンウィーク中に100キロのランニングを達成したクライアントさん。
マストゴールに向けたすばらしい行動力に感動しました。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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