【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

片づけ

「そうじがめんどくさい」と思ったら、音楽のパワーで強制力を発動させよう

投稿日:

Pocket
[`evernote` not found]
このエントリーを Google ブックマーク に追加

「習慣化の智慧」コミュニティーで、習慣化やモチベーションアップに音楽を活用している人たちがいることを知りました。

音楽と習慣化のコンビはパワフルなので、私もおすすめです。

その活用法を記事にしてみました。

 

スポンサーリンク

 

テーマソングとともに登場するプロ野球選手にアソシエイトしていた

いま冷静に考えると少し恥ずかしいのですが、小学生時代に野球をやっていたとき、プロ野球選手に憧れていました。

毎日のようにジャイアンツの試合をテレビで観戦しては、興奮して「いつか自分もたくさんの観客を湧かせたいなぁ」と思っていました。

その中で、選手がバッターボックスに入る前にテーマソングが流れるシーンに興奮したものです。

試合中に、チャンスでお気に入りの選手(当時は吉村選手が好きでした。分かる人にしかわからないと思いますが・笑)がテーマソングと一緒に打席に入ると、子どもの私はワクワクしたものです。

自分の野球の試合では、チャンスに打席がまわってきたときに、心の中で吉村選手のテーマソングを流して、心を奮いたたせながらバッターボックスに入ったものです。

そうすると、吉村選手が自分にのりうつったような感覚があり、集中力が高まりました。

わけもなく、「なんだか打てそうだ!」というふうに感情が動きました。

そのように、音楽のパワーというのは、感情を動かすきっかけになり得るものなのですよね。

まあ・・・音楽の力を借りたところで、私のバッティングの成績は向上しませんでしたが。(笑)

 

負荷を感じる行動にテーマソングを設定する

同じように、私は自宅のそうじをする際に、音楽のパワーを行動化のスイッチとして活用するようにしています。

かなりベタですが、、、トイレ掃除をするときに植村花菜さんの「トイレの神様」をiPhoneで流します。(笑)

すると自動的にそうじをする気分になり、「動こう!」という気分になるのです。

たまに、「ちょっと面倒だな。。。」と思うときもあるのですが(いや、けっこう頻繁か・・・)、そのようなときこそ音楽をかけるのです。

不思議なもので、音楽をきくと体が動こうとするのですよね。

つまり、「音楽をかける→そうじをする」という動線を何度も活用していると、そのときの気分や感情に左右されずに、自動操縦的にそうじに取りかかることができるようになるのです。

最初からいきなりトイレ掃除をしようとすると、私にはちょっとしたハードルがあります(とくに今は寒いですし・・・)。

でも、「音楽をきく」という行為自体は、それほど負荷がかかるものではありませんよね。

ですから、先に音楽をかけてしまう。

そうして、その流れをそうじにつなげてしまうのです。

こうなると、まるで条件反射のように、音楽をきくだけでやる気が出るわけです。

 

習慣化のスイッチに音楽を活用してみよう

「トイレの神様」は一般的な楽曲より長く、10分以上もあるんですよね。

その時間が、またそうじにぴったりの長さでちょうど良いのです。

私のマイルールで、「この曲が終わるまでにそうじを終わらせよう」というものがあるので、タイムプレッシャーもかかり、ますます好循環です。

音楽を流しておくと、自分だけでなく家族に対して「お父さんがトイレそうじをはじめたよ」という合図にもなります。(笑)

そうして、そうじに集中してくると、音楽が耳に入ってこなくなる瞬間があります。

途中までは確かにきいているのですが、フッと音楽のことを忘れてしまいます。

これは、実は集中力が高まっている証拠なので、「今、ここ」を味わうことができます。

あとでそのことに気づくと、「集中してそうじができたな」という確認にもなるのが良いのですよね。

一方で、音楽に意識を向けているうちに、いつの間にかそうじが終わってしまうこともあります。

いずれにしても、一度はじめてしまえば、「作業興奮」によって、そうじを終わらせることが可能なのです。

このように習慣化のスイッチに音楽を使うことは、とてもおすすめです。

そうじが苦手な人や、「どうしても行動に対してやる気がでない」という人は、音楽のパワーをスイッチとして活用してみましょう。

 

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

■編集後記

昨日は、先輩コーチとの早朝コーチングセッション。

・・・のはずが、寝坊してしまいました。。。

やってしまいました・・・(~_~;)

前日の妻のやりたいことの話を聞いていたら盛り上がってしまったのが原因(反省しています)。

お詫びの連絡を入れたところ、「伊藤さんが寝坊するなんて珍しいですね。そんなタイミングに出会えて今年はラッキーです」との返事が・・・!

「な、なんて素晴らしい人なんだ!」と1人感動してしまいました。

翌日約束があるのに、夜ふかしはいけませんね。。。(^_^;)

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

■お知らせ

【セミナー募集中!】
■2017年11月28日(火) 19:30〜21:30:毎日ブログを更新する!「ブログ習慣化」セミナー 〜ブログを書く習慣で毎日を充実させる〜

■2017年12月5日(火) 19:30〜21:30:これで習慣化できる!「良習慣の見つけ方&続け方」セミナー 〜今の自分に本当に必要な習慣を発見しよう〜

■12月14日(木)19:30〜21:30:「やりたいことリスト100」をつくるセミナー 〜やりたいことで毎日が満たされる〜

コーチングサービスは随時承っております。
コーチングのお申し込み

■当ブログへのお問い合わせ・ご感想はこちらから

メールアドレスが公開されることはありません。
* が付いている欄は必須項目です

お名前 ( * 必須)

メールアドレス ( * 必須)

題名

メッセージ本文

■スポンサーリンク


-片づけ

執筆者:

関連記事

人生の質を上げるために必須。「帰りたい家」にするための3つの工夫。

人生がうまくいっている人には、自宅が好きな人が多いそうです。 そのように考えると、自宅を快適かつリラックスできる空間につくりあげていくのは、エネルギーを注ぐべき対象になると思うのです。   …


捨てる習慣。「損失回避の心理」から抜け出すための2つのポイント。

私の今月の習慣化チャレンジは、「ミニマリストになるための1日15分の片づけ」習慣です。 実践しはじめて1週間が経過したので、習慣化のプロセスで考えたことを記事にします。   スポンサーリンク …


大掃除は10月からスタートする。常識や慣習をうたがってみよう。

あなたは、いつ大掃除をはじめますか? 我が家では、10月から大掃除をスタートする習慣があります。 その理由を記事にしてみました。   スポンサーリンク   目次1 大掃除は年末にや …


面倒な整理を楽しくクリエイティブにできる!整理のアイデア6つのお勧め習慣

「退屈な整理という作業をどれだけクリエイティブに、楽しく変えていけるか?」   シンプルでハッピーなライフスタイルをつくり上げるためには、「整理」が欠かせません。     …


シンプルデスクのすすめ。集中できるデスク環境をつくるための3つのシンプルなルール。

よけいなモノが置いていないデスクは好きですか? 私の会社のデスクは、「シンプルデスク」をキープしています。 シンプルデスクをつくるシンプルなコツを記事にします。   スポンサーリンク &nb …


似顔絵イラストphoto3

・日本唯一の早起きコンサルタント
・プロフェッショナルコーチ
・習慣化コンサルティング(株)認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター(国際ナイン・マトリックス協会認定)

法政大学経済学部経済学科卒業。
「最も過酷」と言われるテレビ番組制作アシスタントディレクター(AD)を経験。週に4回徹夜する日々を送る。
結婚・息子の誕生を機に人生を見つめ直し、営業マンとして一般企業に転職。
その後は朝から晩まで他動に流される時間に翻弄され、長時間残業を続けるも成果が出ない日々を送る。
そんな中、ビジネス書の多読を開始するうちに「良習慣」の効用に開眼。ビジネスとプライベートが劇的に好転する。
特に「早起き」というノーリスク・ハイリターンの「良習慣」に着目し、現在は「早起き」習慣化のためのセミナーを中心に活動。
早起きをはじめとした良習慣化コーチング、早起きセミナー講師、「早起き部」主催、「早起きの教科書」電子書籍執筆、早朝イベントなどを開催中。
「早起きは人生変革の最短ルート」をモットーに「早起き」普及活動を展開している。

さらに詳しいプロフィールはこちら

2017年12月
« 11月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031