【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

早起きの習慣

早起きした朝時間におすすめしたい3つの活動テーマ

投稿日:

Pocket

「早起きして、何をすればいいでしょうか?」と聞かれることがあります。

「家政婦のミタ」さん風に言えば、「それは、あなたが決めることです」という感じではあるのですが(笑)、最近何度か聞かれたので記事にしてみました。




 

「朝起きてからの1時間が、あなたの人生の縮図である」

「朝起きてからの1時間が、あなたの人生の縮図である」

そんな名言があります。

あなたは、どんな風に起きてからの1時間をすごしているでしょうか?

たとえば、起きてからの1時間、バタバタと忙しく準備をして駅まで走る人がいるとします。

会社の始業時間から逆算して起きているわけです。

その人は他動からスタートすることになります。

きっと1日中バタバタと忙しくしているでしょう。

朝の落ち着かない気持ちを、1日ずっと引きずってすごすことになるからです。

一方で早起きして1時間、ふり返りや瞑想をして心に余裕を持ってすごした人。

1日のスタートを自分で決めて、そのとおりに実行した人です。

その人はきっと優雅な気分で1日をすごせるはずです。

多少トラブルがあっても、平穏な気持ちで対処できるからです。

では、人生が1日の積み重ねだとすれば、どちらの人生の方がより幸福になるか。

答えるまでもないでしょう。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール





朝ルーティンのセンターピン習慣を決める

よく言われるように「何ごともスタートが大事」。

それは1日でも同じはずです。

私の場合、うまくいくパターンは、朝のルーティンがうまくやれたときです。

具体的には、

・瞑想をする

・理想の1日のイメージングをする

・ふり返りをする

・1日のプランニングをする

・机に座って専門分野の学習をする(主に映像学習)

・運動(20分のウォーキング)をする

といった習慣です。

特に重要なのは、昨日1日のふり返りをすることです。

これが私の場合、スタートダッシュにいいのです。

なぜなら、ふり返りの習慣は、勉強的な重たさや運動のような準備もいりません。

それに、昨日の事実はすでに起こったこと。

すでに素材は自分の中にあるのです。

ですから、紙とペンだけあればすぐに取りかかることができます。

ふり返りは、そんなシンプルタスクなのです。

具体的には、GPSというふり返りのフォーマットとレーザー思考の取り組みの2ステップ。

まずGPSに取り組むことによって昨日1日を整理します。

次にレーザー思考のワークに取り組み「今日は必ずこれをやる」というターゲット行動を決めます。

最初にふり返りをすることにより頭や心にエンジンをかける。

そうしてレーザー思考のワークでアクセルを入れるような感覚です(車の免許は持ってませんが・笑)。

つまり、スタートダッシュのアクションは、あまり頭を使わないシンプルタスクが向いているでしょう。

 


■スポンサーリンク




朝時間は「第2領域」へ投資する

「ズーニンの初動4分間の法則」で言われているように、物ごとは最初の4分間が重要です。

最初の4分をうまくすごせれば、1日中ずっと波及効果があるということなのです。

そのようにして朝時間を増やしたら、ぜひ取り組んでいただきたいのは「第2領域」の時間です。

つまり、「緊急ではないけれど重要な活動」です。

ですから、急ぎの会社仕事をするといったことは避けましょう。

「早起きしても仕事か、、、」となりますので。

実際、私たちの人生が変わらないときは、緊急なことをやっているからです。

それよりも未来をつくる活動をすることがいいでしょう。

普段、私がおすすめする活動は3つあります。

ひとつは自己学習。

将来、海外で働きたいなら語学の学習をしましょう。

資格取得や専門分野の学習もいいですね。

すぐには成果がでないものほど、朝時間にやっておくのです。

2つ目は趣味。

せっかくの自由時間ですから趣味に投資するのもおすすめです。

好きな本を読む。

ジョギングやヨガなどのエクササイズをする。

瞑想をする。

日中にゆっくり趣味を楽しめない人ほど、朝時間にゆったりと趣味を楽しめば早起きするモチベーションにもなりますよね。

3つ目はアウトプット。

本音を言うと、複業活動がおすすめです。

朝時間こそ、自分のビジネスを考えられる時間だからです。

私はそれで収入ルートを増やしてきたと思っています。

または、ブログを書くことやSNSでの情報発信といったアウトプットの時間にするのもいいですね。

私は以前、朝からブログを書くことができなかったのですが、いきなりアクセルを踏んでいたからだということに気づきました。(^_^;)

いきなりアクセルを踏もうとすると、心理的なブレーキが強いです。

過去の私が「早起き→英語学習」がつらかったのもこの「いきなりアクセル」スタイルだったからです。

以上、おすすめの3分野の取り組みでした。

いきなりアクセルを踏むのは大変です。

でも、最初にふり返りなどでエンジンをあたためておけば、スムーズにアクションにうつれる可能性が高まるはずです。

そのように工夫して、朝時間には「第2領域」の活動をおこないましょう。

それによってあなたの人生は確実に変わっていくはずです。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール


 

■スポンサーリンク




 

■編集後記

最近、ブログと複業メルマガの優先順位を変えています。

以前は「メルマガ→ブログ」だったのですが、「ブログ→メルマガ」にしました。

実験でやっているのですが、いい感じで推移しています。

もうしばらく試してみようと思います。(^_^)


 

【メルマガを発行しています】

テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!



「複業で自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

 


 

■スポンサーリンク

-早起きの習慣

執筆者:

関連記事

「あなたはなぜ早起きをするのか?」明確な目的がない場合は、目的を探すために早起きしてみではいかがでしょうか?

  こんにちは、伊藤です。 ぼくは、早起きセミナーや早起きコンサルティングで、 「早起きには、なぜ早起きしたいのか、という目的を設定することがとても重要です」 と、お伝えしています。 もちろ …

生活リズム維持のために楽しみは捨てなければだめ?そんな時こそタイマーを使ってみよう。

「早寝して早起きに備えたいけど、やりたいことがあって夜寝られない」という課題をよく聞きます。 私なりの対策を考えてみます。   スポンサーリンク   目次1 楽しいことをやりたいけ …

退社時間を早める3つの方法。時間軸から考える残業時間の減らし方

早起きを習慣化するためには、早く仕事を終える必要があります。 難易度が高い部分でもありますが、取り組みから目をそらさないようにしていきましょう。   目次1 早起き習慣化の課題を「集合知」で …

早起きが習慣化できる人、いつまでも早起きが習慣化できない人。その違いはどこにあるのか?

・早起きが習慣化できる人 ・なかなか早起きが習慣化できない人 その違いがどこにあるのかを考え続けています。 そこで、1つの仮説が出てきましたので、記事にしてみました。   スポンサーリンク …

早起きできない人がいるのではない。早起きしたくなる報酬を設定していない人がいるだけ

早起きがうまくいかない人は、早起きによって得られるプラスのイメージが足りていないだけです。 「早起きしたらいいことが待っている」という状態までポジティブな感情を育てていきましょう。   目次 …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

・良習慣プロフェッショナルコーチ
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者
・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。