行動の習慣

「3日坊主」が習慣化を救う。なぜ、「3日坊主」になっても大丈夫なのか?

投稿日:2019/02/14


あなたにとって「3日坊主」は、ネガティブなイメージを持つ言葉かもしれません。

しかし、「3日坊主」は、決してだめな言葉ではないと思っています。

その理由を記事にしました。

 

スポンサーリンク


 

「3日坊主」の言葉の由来とは?

「3日坊主」という言葉があります。

古来からずっと残っている言葉だと思いますが、意味を辞書で引いたことがなかったので由来を調べてみました。

「3日坊主」の由来は、

・昔、僧侶を目指して修行にきた人がいました

・しかし、お寺の生活リズムや修行があまりに厳しいために続けることができなくなりました

・そのような人たちが、3日目に逃げ出したことが由来になっている

ということです(諸説あるようですが)。

お寺で修行を目指すような人でも3日目にはあきらめてしまうというエピソードが、やはり意志や根性だけでは、なかなか継続できないということを物語っていますね。

 

習慣化に挫折しないために力を入れる3日間

「スタートしてからの最初の1週間はサポートを多めにして、習慣化するためのファーストステップをのりきましょう!」

これは、「習慣化の学校」でスタートした当初、チームメンバーでかけ合った言葉です。

最初の3日、そして反発期の1週間。

ここを乗り越えることが、とても重要なのですね。

何せ最初の1週間で挫折してしまう確率は42%と言われていますから、スタートの1週間を乗り切ることがどれだけ重要かがわかります。

また、先日コーチングセッションで持ち込まれたテーマは「早起き習慣化のきっかけをつくりたい」でした。

ここでも私がセッションの最後に提案したのは、「とにかく、明日からの3日間、寝る時間を守りましょう」ということでした。

「平成進化論」の鮒谷周史さんも「小さな3連勝」を目指すことが大事、と言われているように、小さくてもいいので3連勝するとはずみがつくわけです。

ですから、私もコーチングで関わるときに大事にしているのも最初の3日間なのです。

 

なぜ、「3日坊主」でもOKなのか?

一方で、「3日坊主」になったとしても、そこで落ち込まないこともお伝えしています。

「3日坊主」になってしまったからといって、自分を責めて、感情を乱さないようにすること。

その気持こそ、継続するために重要なことなのです。

たいていの人は、習慣化のためには「毎日やらなくてはいけない」という思い込みを持っています。

しかし、必ずしも「毎日やること」が習慣化ではないと思っています。

その意味では、「3日坊主」でもOKなのです。

3日間できたわけですから、3日間は習慣化できているのと同じですよね。

新しい行動を3日続けること、それはすばらしいことなのです。

私たちの脳は、新しい行動を続けることが苦手です。

理由は、本能はどこまでいっても「安心・安全」を求めるからです。

平穏無事に生きていくためには、(当面は)新しい行動はとらずに、今までと同じ行動をとることのほうが大事。

ですから、新しい行動を排除しようとするわけです。

たとえ3日間であっても、本能と向き合って、3連勝してきたことに価値があると思うのです。

 

「3日坊主」を何度もくり返そう

それよりも問題にしたいのは、「3日坊主」で続けられなかったことではありません。

「3日坊主」になってしまった自分を責めてしまうことです。

もしも、「3日坊主」の自分を責めたくなったら、「いまはまだ習慣化の途中なんだ」と考えてみましょう。

実際、いつでもリスタートはできますし、再開できればそれは失敗ではありません。

それよりも、「また3日坊主になってしまった」ととらえたり、新しい行動にトライする際に「どうせ3日坊主になってしまうだろう」と考えるクセがついてしまうことのほうが怖いです。

それは、本当にもったいないことですから。

たとえ「3日坊主」でも、あなたは、3日間は新しい行動に取りくんだ。

そして3日間、続けられたとしましょう。

しかし、イレギュラーなどでいったんストップしてしまったとします。

そのときこそ、また「3日坊主」をスタートするのです。

そうして、何度も「3日坊主」をくり返しましょう。

仮に、「3日坊主」を毎週やったら、1年で52回の「3日坊主」となります。

52回も「3日坊主」をやれば、それでも156日にもなるのですから。

150回以上も取り組むというのは、なかなかすごいことだと思うのです。

ぜひ、「3日坊主」であきらめず、「3日坊主」からスタートしていきましょう。

 

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

■編集後記

昨日は、会社終わりにカフェで書く仕事。

その後、どうしても語りたいことがあり、妻にちょっとだけ出てきてもらい、2人で1時間ほど近所の焼肉バルへ(留守を守ってくれた息子に感謝です)。

今年の複業の方向性をいろいろと話すことができ、また理解してもらえたので、すっきりしました。(^_^)

――――――――――――――――

【メルマガを発行しています】
テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

ひとりで複数のビジネスをおこない、人生を充実させていくリアルストーリーにご興味があればぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く!」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!




複業で「自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

-行動の習慣

執筆者:

関連記事

「本当はできないかも・・・」に対抗するには、心の中の船の舵をゴールに向け続けること。

目標を達成するためには、まずはゴールに向けて焦点をあて続けることです。 それは船の舵を握るようなもので、蛇行しながらも進めていくことが必要だと思うのです。   スポンサーリンク   …

行動ゴールを積み重ねて「なりたい自分」党の議員に当選しよう

理想の自分に近づくためにはどうすればいいのでしょうか。 選挙で「なりたい自分」党の議員に当選するようなイメージで、行動ゴールを積み重ねていきましょう。   ダイエットの成功は「朝、体重計に乗 …

行動力がある人の「行動を仕分けする習慣」

行動力がある人は、行動の仕分けをしています。 そうして「未来につながる行動」に集中しているのです。   行動力がある人は何をしているのか? 「行動力がある」といわれる人と「行動力がない」と言 …

やることがあるのになぜダラダラしてしまうときの対処法

やることがあるのに、なぜダラダラしてしまうのか。 その対処法を記事にしました。   「やることがあるのにダラダラしてしまう」という悩み 「行動することはわかっているのに、なぜかダラダラしてし …

「ささやかな習慣」の積み重ねであっても、「人生が変わった!」という感覚を味わえる。

地味なアクションに見える「ささやかな習慣」。 誰にでもできるような小さな行動であっても、継続することで「人生が変わる」という感覚を得られるものだと考えています。   スポンサーリンク &nb …

検索

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。