習慣が「続く人」と「続かない人」は、行動するときに見ているポイントが違います。
「続く人」は入口を見ているのに対して、習慣が「続かない人」は出口を見てしまうのです。
「続かない人」は出口を見てしまう
昨日は、新しいセミナーを開催しました。
あなたの人生を豊かに変える３つの習慣 「習慣化三種の神器」エッセンシャルセミナー｜12/17 [土] | Peatix
『習慣化三種の神器®実践プログラム』のコンテンツから、エッセンスの部分を切り出してギュッと詰め込みました。
おかげさまで定員20名が満席。
楽しい時間でした。
セミナーのテーマは「2分から進化する」。
どんな習慣も最初の「2分」が必要です。
2分がなければ、30分の習慣や60分の習慣は成立しないからです。
ポイントは、
・出口を見ない
ということです。
習慣が「続かない人」は、出口を見ています。
たとえば、運動。
「1時間の運動をしよう」
そう思ったときに、出口を見てしまうとどうなるか。
続かない人は、こう考えてしまいます。
「寒くて1時間も外にいられるかな」
「1時間は面倒くさいかも」
「忙しくて、1時間も運動に使えないな」
1時間後の自分を想像してしまうんですね。
するとどうなるか。
「運動しない」を選択してしまうんです。
1時間後を想像すると。
では、「続く人」たちはどう考えるのか。
見ているポイントが違うのです。
続く人は、
・入口を見る
のです。
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「続く人」を入口を見る
習慣の入口を見る。
入口とは、行動の最初の2分です。
1時間後の自分を想像するから、面倒くさくなるんです。
それよりも、「最初の2分」に集中すればOKなんですね。
具体的には、どういうことでしょうか。
私は、今日のトレーニングでこのスキルを活用しました。
プールでのスイムトレーニングです。
自宅を出るとき、スムーズに出られないときがあるんですね。
得意ではないスイムだと特に足が遠のきます。
寒いのも苦手です。
もちろん、運動のためにスイムトレーニングに行ったほうがいいのは、頭ではわかるんです。
だからといって体が素直に動くのかといえば、そうではないわけです。
「プールに行こう」と思うと、面倒になるんですね。
ここが「2分ルール」のスキルを発動させる場面です。
私は「スイムの道具を持って、とにかくいったん家の外に出よう」と考えました。
もし、家を出たとき「やっぱり今日はやめておこう……。」と思ったら、家に帰ってもいいというルールで。
少なくとも、一度は外に出る。
2分以内に。
それくらいならできますよね。
負荷を減らすのです。
するとどうなったか。
家に戻ること無く、無事にプールに行けました。
結局、1時間以上もプールで泳ぐことができたんです。
始めから1時間泳ぐことを考えると「しんどいな……。」と思って挫折していたと思います。
2分にフォーカスしたから、うまくいったのだと考えています。
「入口に入ったら勝ち」なのです。
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2分で行動に勢いをつける
最初の2分で、行動に勢いをつける。
早起きも同じです。
起きた直後、2分以内に行動することを決めておくのです。
たとえば、水を飲むことやうがいをすることなら2分以内でできますよね。
片づけにも活用できます。
2分で、モノを1つ捨ててみる。
すると捨てるモードが発動して、ほかのモノも捨てることができたりします。
必要なのは、最初の2分。
最初に勢いがつけば、そのあとの行動がついてくるわけです。
いわば最初の2分が、「仕掛り」の状態になるんですね。
人は、いったん仕掛りになったことは「終わらせたい」という欲求が生まれます。
その欲求を活用すれば、最初に設定していた「行動を実行し終えた自分」に出会えるわけですね。
そのようにして、最初に実行する2分以内の行動を、
・早起き
・運動
・片づけ
の3つの習慣に適用していただきました。
さらに、セミナー中に3つの習慣について、各自で2分実行していただく時間も設けました。
セミナーは、3つの習慣について、
・講義
・ワーク
・実践
と、盛りだくさんで進行でき、充実の時間となりました。
アンケートも全員からいただけて、好感触だったことが伝わってきて、開催して良かったです。
参加者のみなさんの「習慣化三種の神器」がうまくいくことを応援しています。
あなたも、2分から習慣をスタートしてみましょう。
2分から、習慣の難易度を上げていけばいいのです。
「2分間ルール」と「5つの段階」で習慣が確実に続くようになる方法 | 【良習慣の力！】ブログ
さて、現在1期を開催中の『習慣化三種の神器®実践プログラム』。
昨日から、第2期の募集がスタートしました。
もしも、あなたが3つの習慣を「まとめて一気に身につけたい！」と思うなら、最適なプログラムです。
スタートは、12月29日。
今は一般枠で【先着3名】のみ受け付けております。
2023年は習慣化三種の神器を身につけて絶好のスタートを切りたい。
そんな方に、ぜひオススメのプログラムです。
私も習慣化コーチとしてがっちり関わります。
「これは私のためのプログラムだ！」と思われた方があれば、ぜひご一緒いたしましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活ファシリテーションからスタート。
7時から『ライフスタイル向上「習慣プログラム」』に参加して1週間のふり返りと来週のゴールを明確にしました。
8時から「習慣化オンラインサロン」スタッフ定例ミーティング。
9時からブログ部の部会。
10時から12時まであなたの人生を豊かに変える３つの習慣 「習慣化三種の神器」エッセンシャルセミナー開催でした。
午後はオフ。
ブログを書いてから、妻と地元の焼鳥屋に二度目の訪問。
2度目の訪問で、さらにインパクトがあり、良いお店だと確信。
思わず、1月にも予約してしまいました（笑）。
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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