地味なアクションに見える「ささやかな習慣」。
誰にでもできるような小さな行動であっても、継続することで「人生が変わる」という感覚を得られるものだと考えています。
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「これだけは毎日やる！」という「ささやか習慣」はいかがですか
「2019年こそ、良習慣を身につけて、人生を変える！」
もしかすると今の時期は、そのように思っている人の数が、1年の中でもっとも多い時期かもしれませんね。
もしも、あなたがそのように思っているとしたら、私からおすすめしたいことがあります。
それは、
・「これだけは毎日やる！」という「ささやかな習慣」を決めて、毎日実行してみる
という提案です。
「ささやかな習慣なんて、やっても地味だし、人生が変わるわけないし・・・」と思うかもしれませんね。
特に、年始には、大きな目標や夢のようなビジョンを考えること人も多いでしょう。
もちろん、大きな目標を掲げることは悪いことではありませんし、大きな夢を描くのは私も大好きです。
ただ、だからといって、「習慣筋力」の弱い人が、大きな目標をいきなり達成しようとするのはおすすめできません。
なぜなら、それこそが挫折の原因になるからです。
「ささやかな習慣」の積み重ねで大きな目標を成し遂げる
「人生を変える」という言葉。
そのフレーズを聞くと、なんとなく人生の大きな転機が訪れたり、インパクトのある体験が劇的にやってくるようなイメージがあるかもしれません。
しかし、私が考えているのは、少し違います。
「人生を変える」という体験は、カミナリに打たれるような衝撃的な体験というよりは、日常の「ささやかな習慣」のこつこつとした積み重ねの結果として実現するものだと思っています。
「ささやかな習慣」の積み重ねというのは、1つひとつがとても小さく、多少行動したところで、遠目にはまったく変化がわかりません。
玉ねぎの薄皮を1枚ずつはがしていくような感覚でしょう。
しかし、たとえ薄皮1枚ずつであっても、根気よく皮をむいていくことで、その中心に存在する自分の本質が磨かれていくのだと思っています。
それが、やがて骨太で筋肉質のしっかりした自分の軸になるようなイメージですね。
このことは、「凡事徹底」という言葉で、イエローハットの創業者である鍵山秀三郎氏が語っています。
私は、大きな目標を実現できる人というのは、「とても大きなことをドカンと1つやりとげた」ということではないように思うのです。
それよりも、誰にでもできるようなレベルのことを、誰も真似ができないくらいに徹底して継続するからこそ、大きな目標を実現しているはずです。
イチロー選手も、「小さなことを積み重ねることが、とんでもない所に辿りつくただ一つの道」という名言を残していますし、ヒット1本の積み重ねを大事にしていたわけです。
そう考えると、私はやはり「ささやかな習慣」をバカにしてはいけないのではないかと思うのです。
自分で「ささやかな習慣」を実行することで自信を育てる
では、「ささやかな習慣」というと、どれくらいのレベルの習慣なのでしょうか。
それは、人によっても異なりますが、たとえば、
・通勤電車で学習をする
・脱いだ靴をそろえる
・デンタルフロスを使って丁寧に歯を磨く
・5年日記をつける
・家や職場で自分からあいさつする
・家族とハグする
・自分がつかったあとの水回りをサッとふいておく
など、本当に「ささやかな習慣」でいいのです。
ただ、大事なのは、自分で決めたのであれば、その「ささやかな習慣」をとにかく継続することです。
体調不良でも、雨の日も、風の日も。
このような継続が重要なのは、公立中学の陸上部を7年で13回日本一に導いた原田隆史さんも、生徒に指導していたと言われていますよね。
そうして、「ささやかな習慣」を実行するということを、「自分で決めて」、「自分で実行する」こと。
このくり返しが、とても重要なのです。
それが習慣になると、自分のことを少しずつ信じられるようになります。
「つらいことがあったときも、自分でがんばって続けられた」という自らの信頼残高こそ、自信を育てるための大事な資産です。
私も、ブログをなんとか継続できていることで、多少なりとも自分を信頼できるようになってきました。
すると、ふり返ってみたときに「思えば遠くへきたものだ」という感覚があり、気づけば「人生が変わった！」と実感するわけです。
派手さはありませんが、そのような「人生が変わった！」も存在していると信じています。
私のコーチングのクライアントさんたちも、はじめは「ささやかな習慣」の積み重ねをやってきて、そのうちにやりたいことを発見し、独立をしたり、複業をしています。
そのスタートは、「ささやかな習慣」を継続することなのですね。
ですから、あなたも、2019年の目標に、「毎日、ささやかな習慣を1つ実行する」という計画をしてみてはいかがでしょうか。
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■編集後記
昨日は、会社の仕事はじめでした。
・・・ですが、ランチを食べる暇もなく仕事をしてしまいました（汗）。
それでも、夜は早めに退社して、継続クライアントさんとのコーチングセッション。
お正月休みが終わり、日常が戻ってきた感じがあります。(^_^)
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