運動の習慣は、人生の質を高めてくれる習慣です。
多くの効用のうち、注目したいのは「あなたの力を出し切る」幸せです。
「運動の習慣」セミナーを開催
昨日は、「良習慣塾」の定期セミナーを開催しました。
テーマは「人生の質を高める『運動の習慣』」です。
運動をテーマにしたセミナーは初開催（聞いてくださるメンバーのみなさんに感謝ですね）。
内容は8つのパートから構成しました。
1：オープニング
2：なぜ運動の習慣が人生に必要なのか？
3：運動の意味づけを変える方法
4：運動が自己肯定感を安定させるメカニズム
5：運動習慣は5段階で考えるとうまくいく
6：既存のルーティンに運動習慣をつなげる
7：運動習慣のライフスタイルをつくりあげる
8：エンディング
運動は行動習慣や身体習慣のアプローチが重要です。
ただ、運動が感情面に与える幸福感に、もっと注目していただきたいと考えています。
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幸福の3つのタイプ
私たちの幸福には3つのタイプがあります。
それは、
1：快感の幸せ
2：幸運の幸せ
3：マスタリーの幸せ
です。
以前の私は、「幸せ」は1つの感情だと考えていました。
でも、細かく分けていくと3つに分類できるのですね。
この分類の意識、大事です。
それぞれ解説していきますね。
1：快感の幸せ
まず、
・快感の幸せ
です。
これは、日常的に感じている幸せです。
英語で表現すると「Happy」。
たとえば、
・運動して気持ちいい汗をかく
・走ったあとにおいしいビールを飲む
・気の置けない友人たちと一緒に運動を楽しむ
という幸せです。
ほかには、
・家族とゆっくりすごす
・行きたい場所に旅行にいく
・たっぷり寝る
というのも快感の幸せ。
この幸せはわかりやすいですよね。
私たちが最初に思い浮かぶ「幸せ」は、この快感の幸せです。
2：幸運の幸せ
次に、
・幸運の幸せ
です。
これは、ラッキーのこと。
ですから、英語もそのまま「Lucky」ですね。
たとえば、
・東京マラソンに当選した（なかなか当選しないのです）
・「皇居ランしたいな」と思っていたら、友人から「一緒に皇居を走らない？」と誘いがくる
・トライアスロンで自己ベストを更新したら、入賞できた
という幸福。
思いがけないラッキーです。
ほかには、
・臨時ボーナスが出た
・思いがけない仕事のオファーをいただいた
・サクッと書いたブログのアクセスが伸びた
という幸せです。
3：マスタリーの幸せ
最後が、
・マスタリーの幸せ
です。
これは、英語だと「Ｍastery」。
言葉があまり一般的ではないかもしれません。
少し難しくなりますが、
・習得
・熟達
という意味です。
たとえば、
・マラソンで自己ベストを更新する
・内省で心を整えて運動のパフォーマンスを高める
・高いゴールを掲げてトレーニングを継続する
という幸せです。
日々の中で自分を磨き、上達していく自分を感じるような幸福感です。
わかりやすいのは武道ですね。
たとえば、空手。
上達して審査を通過すれば帯の色が変わっていきます。
あとは楽器のように、弾ける曲や歌える曲が増えていくように。
自分の力を出し切って、成長や上達を感じる幸せです。
「自分は成長している」「自分は前進している」という感覚、おわかりになるでしょうか。
私が運動習慣で注目したいのは、このマスタリーの幸福感です。
この幸せを感じるために、運動がおすすめなのです。
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完全燃焼の毎日をつくるためには
さて、ここで質問です。
1：快感の幸せ
2：幸運の幸せ
3：マスタリーの幸せ
この3種類は、2つに分類できます。
どのような分類になるか。
理由を少しだけ考えてから、先を読んでいただけますでしょうか。
はい、では、お伝えしますね。
グループAは、
1：快感の幸せ
2：幸運の幸せ
です。
そして、グループBが、
3：マスタリーの幸せ
です。
この2つのグループの違いは何でしょうか。
ヒントは、
・「外側」と「内側」
です。
グループAは、
・外側から与えらえる幸せ
・外側からやってくる幸せ
です。
外部からエネルギーを取り込むようなイメージ。
外部要因からの幸せです。
一方のグループBは、
・自分の内側から出力される幸せ
です。
自分の内側のエネルギーをアウトプットするイメージです。
「対象に注ぎ込む」という感覚です。
この違い、伝わるでしょうか。
グループAは、自宅でアイスクリームを食べながら、テレビを見ていても感じられる幸せです。
でも、グループBの「マスタリーの幸せ」は、まったく別もの。
自分の限界に挑んでいくタイプの「幸せ」なのです。
私たちが運動するときは、
3：マスタリーの幸せ
を追求していきましょう。
運動の習慣は「マスタリーの幸せ」をつくりやすいので、人生に充実感をもたらしてくれます。
もしも、あなたが「日々が退屈だ」とか「毎日が同じことのくり返しでつまらない」といった
・不完全燃焼感
を味わっているとしたら、
1：快感の幸せ
2：幸運の幸せ
に偏っている可能性があります。
それだと「本当はできるはずなのに、なぜが身体が動かない・・・」という悩みになってしまうのですね。
その領域を脱するためには、
3：マスタリーの幸せ
を追求していくしかありません。
熱中できることをやっているときに、完全にエネルギー切れになって寝落ちしてしまうくらいに、
・完全燃焼の日々
をつくっていきましょう。
そのための活用したいのが、運動の習慣なのです。
腕立て伏せでも、スクワットでもOKです。
「今日も出し切った！」と言える日々は、あなたの幸福感を高めてくれます。
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■編集後記
昨日は、朝6時から「習慣化オンラインサロン」の朝活に参加。
夜は「良習慣塾」セミナーを開催。
「運動」をテーマにしたセミナーは初めてでした。
いい経験になりました。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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