【良習慣の力!】ブログ

【良い習慣×コーチングで人生の満足度を高めます!】「早起きコンサルタント」の早起き情報、「習慣化の達人」&「行動習慣ナビゲーター」が教える良い習慣の続けかた、プロフェッショナルコーチによるコーチング情報など、ブログであなたの人生の満足度を高める価値提供をいたします!

良習慣の習慣 行動の習慣

習慣化の「だるまさんが転んだ理論」。脳は昨日行動したことを今日も行動しようとする

投稿日:

Pocket

習慣化は「だるまさんが転んだ」のように。

脳を少しずつ教育して習慣化していくプロセスを「だるまさんが転んだ理論」と呼んでいます。




 

「脳は、昨日行動したことを今日も行動しようとする」

今日は習慣化にとって重要なポイントをお伝えします。

結論から書くと、

「脳は、昨日行動したことを今日も行動しようとする」

ということです。

ですから、私たちが習慣化するときは、自分の脳に「これは昨日も実行したことだから、今日も実行するんだよ」と思わせるようにすればいいのです。

つまり、習慣化とは「脳の教育」と言えるのです。

その意味で、教育は少しずつおこなうことが重要。

東大に合格する秀才たちも、学習は地道な積み重ねをしているのです。

少しずつ前進することこそ、習慣化の本質。

脳を教育していって、最後に習慣の定着という本丸を「つかまえた」という風にするわけです。

このような「脳は、昨日行動したことを、今日も行動しようとする」という習慣化のイメージを「だるまさんが転んだ理論」と名づけています。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール





ジム入会でバイクトレーニング量が増加

先日、24時間営業のジムに入会しました。

5月16日におこなわれるトライアスロンのレースのためです。

私はリレーでのバイクパートを担当。

自己ベストを更新して走り終えたい。

そんなゴールを持ってバイクトレーニングに取りくみました。

しかし、安定してバイクトレーニングの時間をとるのができず。

時間があっても天気が悪かったりして苦戦していたのです。

このままだと、自分が納得できるトレーニング量を確保できないままレースにのぞむことになる。

それは避けたいことでした。

そこで、ジムへの入会を決意。

「やるぞ!」という決意だけではありません。

決意に加えて行動までともなった決断ですね。

レースに向けて、できることは何でもやる。

そんな想いがあります。

ですから、ジムのほかに

・コーチをお願いする

・パーソナルトレーニングをお願いする

ということも取りんでいます。

といっても、ジムは、続かないものの代表格なのですよね。

「ジムに入ったけれど、幽霊会員になって会費だけ払い続けるだけになってしまった、、、」

そんな経験を持つ人が多いのですね。

もちろん、それは私も同じ。

過去に同じ経験があります。

すごくもったいないですよね。

「また同じようになったらどうしようかな・・・」

ジムへの入会をためらっていたのは、そんな過去のマイナスイメージがあったからかもしれません。

ただ、習慣化のプロとしては、ここはトライするところですよね。

多くの人が挫折してしまうことを続けてこそ、プロのはず。

今回のジム通いは、自分自身への挑戦のような意味もあります。

今回は挫折するわけにはいきません。

さて、そのようなときにどうするか。

そのときに活用したいポイントが、

「脳は、昨日行動したことを今日も行動しようとする」

という法則なのです。

具体的には、何をやればいいのか。

「3分でもいいから、毎日ジムに通う」のです。

ジムに行き、トレーニングルームに入る。

本格的にトレーニングしなくてもいいので、

「ジムの施設に行く」

という行動を脳に刷り込んでいくのです。

今まで私の脳に刻み込まれていなかった「ジムに行く」という行為。

脳内に、そのルートを切り開く感じですね。

けもの道をつくるような感覚です。

ランニングの習慣化で「雨の日はウエアに着替えて、玄関を出るだけでOKにする」というルールをつくるようなものですね。

 

■スポンサーリンク




習慣化は「だるまさんが転んだ」のように

新しい習慣は、一気に本丸をとろうとすると失敗します。

ですから、ほふく前進をするようにじわりじわりと進んでいくことがポイントなのですね。

イメージでいえば、脳内で「だるまさんが転んだ」というゲームを繰り広げているようなものです。

今の私でいえば「ジムで運動する」という習慣を手に入れたいわけです。

一気に「だるまさんが転んだ」の鬼をタッチして、すぐにゴールを得たいという気持ちがあります。

でも、それではすぐに鬼に見つかってしまうでしょう。

ですから、ほふく前進をするように「だるまさんが転んだ」の鬼に近づいていく方法をとるのです。

ですから「3分でもいいから、毎日ジムに通う」という行動を続けているのです。

今日でジムに入会してから1週間。

1キロだけバイクをこいだ日もありました。

単にジムの施設に入って、そのまま出てきたこともありました。

「良習慣塾」セミナーのあとに、15分バイクトレーニングも実行しました。

そうすることで、先述のように今週は50キロのバイクトレーニングができたのですね。

これまでずっと1週間で20〜30キロくらいしかできなかったのですが、少しずつ取り組むことで、いきなりトレーニング量の自己ベストを更新できました。

それが実現できた理由こそ、

「脳は、昨日行動したことを今日も行動しようとする」

というポイントなのですね。

逆にいうと、「帰り道にコンビニに立ち寄って、とくに食べたいわけでもないスイーツをつい買ってしまう」という行動をとって後悔するとします。

すると、翌日も同じ行動をとってしまうので、注意しましょう。

ということで本記事では、

「脳は、昨日行動したことを今日も行動しようとする」

という法則の有効性をお伝えしました。

この法則、覚えておくととても有効です。

ぜひ、あなたの習慣化にも「だるまさんが転んだ理論」をご活用していきましょう。

あなたの習慣化のヒントになれば幸いです。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール


 

■スポンサーリンク




 

■編集後記

昨日は、朝6時の「習慣化オンラインサロン」朝活からスタート。

出勤前に朝のジムにも行けました。

夜は「習慣化オンラインサロン」チームの定期ミーティング。

5月からの新たなしかけを話し合いました。(^^)


 


 

【メルマガを発行しています】

テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!



「複業で自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

 


 

■スポンサーリンク

-良習慣の習慣, 行動の習慣

執筆者:

関連記事

「小確幸(しょうかっこう)」という言葉をご存じですか?「マイ小確幸」を言語化して、幸福度を高めましょう。

こんにちは、伊藤です。 あなたは、どのようことに 「小さいけれど、確かな幸せ」 を感じますか? それは、どのようなときでしょうか?     目次1 村上春樹さんの造語「小確幸(しょ …

ぼんやりした物事にはイメージ化と数値化することによって恐怖を追い払いましょう!

  こんにちは! 銀座コーチングスクール認定コーチ「早起きコーチング」の伊藤です。 あなたは、 「ちょっとやってみたいけど、怖いんだよな。。。」 とか、 「なんとなく前進している気はするんだ …

先のばしをやめたいときは「今までと違う小さな1歩」を考えてみよう

ついやってしまう先のばしは「成功か、失敗か」という2択発想になったときに起こりがちです。 そんなときは「今までと違う小さな1歩」を考えてみましょう。   目次1 行動できないときの「今までと …

習慣化に成功するコツはターゲット行動の価値観を高めることにある

ものごとを継続していくためには、価値観の重要性に気づくことが大切。 とくに「Why=なぜそれをやるのか?」を考えることが必要なのです。   目次1 「価値観」とは自分が大事にしていること2 …

習慣の質が人生の質。習慣化はライフスタイルのシステムづくりと考えるとうまくいく

「習慣の質が人生の質」だと考えています。 そのために、ライフスタイルの中に良習慣を取り入れていきましょう。   目次1 「良習慣を習慣化する方法」セミナーを開催2 「良習慣を習慣化する方法」 …

検索

伊藤良の著書

【伊藤良の著書】
全国書店にて絶賛発売中!

『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

・良習慣プロフェッショナルコーチ
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者
・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。