モチベーションの習慣

未来のゴールを実現するために、必要な現在アクションをはっきりさせよう

投稿日:2023/10/29


「目標達成」という未来のゴールを達成するためには、何が必要なのでしょうか。
その目標を「構造」にしている「要素」をあきらかにすることです。




 

未来ゴールと現在アクション

今回、あるコミュニティーの朝活勉強会に参加しました。
そこで取り組んだワークが、興味深いものだったので、ご紹介しますね。

そのワークの内容をひと言で言うと、
「未来ゴールのための現在アクションをはっきりさせる」
です。

私たちが目標をたてるとき、たいていの場合「未来ゴール」を考えます。

たとえば、私は、片づけ習慣を強化する目標として、
・「100日で100個のモノを捨てる」
というプロジェクトを実践中です。

このとき、
・「100日で100個のモノを捨てる」
は、まだ実現していませんよね。
ですから、「未来ゴール」です。
これが、一般的に「目標」と呼ばれるイメージですね。

では、その未来ゴールは、どうすれば実現できるのか。

というと、100個のモノを捨てるために、
・1日1個のモノを捨てる
・片づける場所を計画する
・日記帳に捨てたモノを記録する
といった行動が必要です。

それらの行動を起こすのは現在です。
ですから、ゴールまでの行動を「現在アクション」としてリストアップするんです。

 


 

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現在アクションに集中すれば未来ゴールが実現する

「100日で100個のモノを捨てる!」
そう思っても、100個のモノをいきなり捨てるのは大変です。
いざやろうとすれば「面倒くさいな……。」と思ってしまいます。

そうなると先のばし発動です。
行動が止まる理由は、未来ゴールをいきなり見てしまうからですね。

それよりも、現在アクションを考えて、実行することに集中する。
結果がついてくればうれしいですが、一喜一憂しすぎない。

そうして現在アクションを淡々と実行すれば、やがて「100日100捨て」は実現できます。

未来ゴールは、どうなるかコントロールできない部分があります。
一方、現在アクションは自分次第でコントロール可能です。

「今このアクションに集中すればOK」ということがわかれば、目指すものがシンプルになるわけです。

たとえば、未来ゴールが「3キロのダイエット」なら、
・食事量を減らす
・運動時間を増やす
・平日はアルコールを飲まない
といった行動が現在アクションでしょう。

また、未来ゴールが「収入を増やす」なら、
・新しいセミナーを開催する
・計画をたてる
・教材で学ぶ
といったものが現在アクションになるかもしれません。

こうして、仮説でいいので、未来ゴールを実現するための現在アクションをはっきりさせること。
それが重要なんですね。

今回のワークで考えたのは、まさに現在アクションのリストアップでした。
そして、現在アクションをリストアップした後で、実行するための「いつ、どこで、何をするか?」を考えたんですね。

すると、理論上は「現在アクションに取り組んでいけば、未来ゴールが実現しそうだな」という期待感が出てくるんです。

 

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未来ゴールを実現している人の現在アクションを取り入れる

私たちがゴールを設定するのは、実現までのプロセスで成長することが目的です。

たしかに、今の自分のままで高い目標を掲げてしまうと「自分には無理そうだな……。」という発想になることがあります。
ただ、そう思ってしまうのは、自然なんですよね。
今の自分でできていないことを未来ゴールにしているわけですから。

では、ゴールをあきらめてしまうのか。
それはもったいないですよね。

そのときに大事になってくるのは、
・今の自分が掲げているゴールを、すでに実現している人は何をしているのか?
を考えることです。

なぜなら、
・今の私たちが思いつく現在アクションを日常的に実行する人は、すでに未来ゴールを実現している人
だからです。

今の自分には、すぐに思いつかなくても、彼らの現在アクションについては、本やインターネットに情報はあふれています。
それを調べましょう。

たとえば、今のあなたが100個のモノを捨てるとします。
日常的に、1日に1つモノを捨てることを習慣化している人がいます。

その人は、いつ、どんなことをしているのかを調べるわけです。
また、まわりに実現している人がいたら、「どんな考え方でやっているのか?」とか「どんな風に実行しているのか?」を聞くこともできます。

そのようにして、現在アクションをどんどん具体化していく。
すると、未来ゴールをクリアしている状態にリアリティーが持てるようになっていくんですね。

もちろん、活躍している人の現在ゴールを、すべて真似することは困難でしょう。
環境も違うし、スキルも違いますから。

それでも、部分的であれば何かしら取り入れられるはずです。
たとえそれが10パーセントであっても、真似して、実行すれば今よりも10パーセントは確実に未来ゴールに近づけるわけです。

ぜひ、あなたが実現したい未来ゴールに近づくための、現在ゴールをリストアップしてみましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活ファシリテーションからスタート。

7時から週次の『ライフスタイル向上「習慣プログラム」』に参加。
8時からサロンのスタッフミーティング。
9時からブログ部の部会。
10時からセミナー準備でした。

午後はオフ。
15時30分から家族ミーティング。
夕食は家族で行きつけの居酒屋へ。
そのままカラオケまで。(笑)

充実した1日でした。(^^)


 


 

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・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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