「良い質問をする習慣」を習慣化する方法

投稿日：2022/02/07

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あなたがすでに定着している習慣に、プラスするといい習慣があります。

それは「良い質問をする習慣」です。

「問いの質が、人生の質を決める」

新しい行動を習慣化する際の「王道」とも言えるコツがあります。

それは「すでに習慣になっている行動に、新しい習慣をリンクさせる」という手法です。

これはシンプルですがパワフル。

あなたにも、ぜひ覚えておいていただきたいテクニックです。

中でも、私がお客さまに習慣をおすすめしているのは「質問する習慣」です。

私たちのあらゆる思考は「質問と答え」で成り立っています。

つまり「問いの質が、人生の質を決める」のです。

ですから、質の良い質問を自分に常に問いかけていれば、日常が変化していくのです。

ただ、私たちの日常には、なかなか「自分に質問する」というタイミングがありません。

ですから、頭の中で問いがまわっていかないわけです。

どうすればいいのでしょうか？

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質問に向き合うための3つのタイミング

質問するタイミングがない。

それなら、自分でつくりましょう。

質問に向き合うタイミングは、朝時間がおすすめです。

朝、自分にポジティブな質問を問いかける。

脳内にポジティブな意識があふれる。

すると、気分や行動がポジティブになっていきます。

波及効果は1日ずっと続くこともあります。

一方、これが「何かつらいことがありましたか？」と質問したら、意識が「過去につらかったできごと」にフォーカスします。

意識がつらいことに向けば、「行動しよう」という気も起きにくくなるでしょう。

ですから、朝時間にポジティブな質問に向き合う習慣をおすすめしているのです。

質問を活用するためのタイミングを3つご紹介します。

おすすめ1：手を洗うタイミング

コロナ禍になり、圧倒的に取り組む回数が増えた行動があります。

それが、

・手を洗う

・アルコールで手を消毒する

です。

外出する日は、1日に10回以上は手を清潔にするタイミングがありますね。

その際に、頭の中で質問する習慣を定着させています。

いま私が取り組んでいるのは「手を洗うときはいつも、今週意識したい感情を思い出す質問」です。

たとえば「ひとり戦略会議」で「最近、感謝する気持ちが足りてないな」と感じたとします。

そこで「今週1週間を、どんな感情で過ごしたいか？」というテーマについて考えるときに「今週は感謝の感情を大事にする1週間にしよう」と決めるわけです。

そうして、感謝の感情を1日の中で意識するために、手を洗うときに

Q：今、何に感謝している？

と自分に質問するのですね。

すると、自動的に何度も「感謝」という感情を意識することができるのです。

おすすめ2：シャワーを浴びるタイミング

私は毎朝シャワーを浴びる習慣を持っています。

この時間に何も質問しないのはもったいないですね。

ですから、私はシャワーを浴びるタイミングを質問タイムにしています。

質問は「朝の7つのパワークエスチョン」です。

Q1：今、自分の人生で何が1番幸せだと感じている？
Q2：今、自分の人生で何が1番刺激的だと感じている？
Q3：今、自分の人生で何に1番誇りを感じている？
Q4：今、自分の人生で何に1番感謝している？
Q5：今、自分の人生で何を1番楽しいと感じている？
Q6：今、自分の人生で何に1番一生懸命になっている？
Q7：私は誰を愛しているのか？誰が私を愛しているのか？

これらの質問に答えていくと、感情がポジティブになります。

シャワーを出たあとは「よし、今日もやるぞ！」という気分になるのですね。

10個の質問があなたの人生をプラスに変える。アンソニー・ロビンズ氏おすすめのパワークエスチョン | 【良習慣の力！】ブログ