良習慣と悪習慣を「複利」という観点から考えてみよう

投稿日：2025/02/19

Pocket

こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

良い習慣を身に着けている人の人生は、時間が経過するほど質が高まっていきます。
一方、悪い習慣に流されてしまうと、人生の質がどんどん落ちていきます。
この流れは「複利」のように人生に効いてきます。

良習慣にはプラスの複利効果がある

良習慣形成が上手な人は、複利効果を得ています。

たとえば、文章を書くこと。
代表的なのは、ブログ執筆。
私は、30分で2000文字程度を書いています。

そういうと、「速いですね」と言われることがあります。
（もちろん、私より速い人はたくさんいるわけですが）

ただ、これはトレーニング次第。
スキルを磨けば、誰でもできると思っています。
なぜなら、執筆は頭に浮かんだ思考を、言語化する1種のスポーツのようなものだからです。

11年前に始めたこのブログ。
日々、書き続けることで、複利効果があったのです。

会社の仕事だけでも、
・メール
・会議の議事録
・商談のメモ
・ミーティングのログ
・報告書
など、様々なタスクがスピードアップしました。
短時間で文章が書けるようになったので、仕事も早くできるようになったわけです。
結果的に、効率化や時短につながり、会社の労働時間が短くなりました。

以前の私は違っていたんですね。
書いては考え、考えては書いて。
文章作成が必要なタスクに、膨大な時間がかかっていました。

文章を書くのは、LINEやメッセンジャーなども同じ。
複利効果が非常に大きいです。

【お知らせ】

■【発売中】動画『価値観を探求する習慣』セミナー

■【新刊】『充実の夜時間をつくる17の良習慣』（Kindle）

■無料メルマガ『複業で自分を磨く良習慣』

■週刊メルマガ『良習慣ラボ：あなたが「続く人」に変わるメルマガ』

■パーソナルコーチングのお申込み

■伊藤良のプロフィール

悪習慣にはマイナスの複利効果がある

複利効果は、読書も同じです。
読むスピードが上がると、知識や情報を得るスピードが上がります。
インプット量が増えると、身につくことが増えますから、さらにたくさんの本が読めるのでます。
インプットが速くなると、ブログやセミナーづくりにも有効です。

同じく、運動にも複利効果があります。
水泳やランニングを習慣化する。
そこでスピードアップができると、同じ時間でも運動量は増えるのです。

まさに複利効果。
これが良習慣形成の持つ威力です。

一方で、注意したいのは、複利効果は悪習慣にも同じ効果があるということです。

わかりやすいのは、不健康になる習慣やギャンブルのようなものですね。
私も、以前はタバコを吸っていました。

タバコは、吸えば吸うほど健康にダメージを与えると言われています。
目の前の1本は、それほどの害は及ぼすことはできないはずです。
それでも、1日に何本も吸えば、やはりダメージは蓄積されます。
私の場合、運動不足にもつながりました。
結果、健康もお金も時間も失うわけです。
マイナスの複利ですよね。

別の例だと、人間関係がわかりやすいです。

年齢を重ねるごとに、人間関係が豊かになる人がいます。
人に共感できるスキルを持っていたり、親切にすることで内面の優しさを育てる。
すると、「あの人といると、何だか居心地がいいよな」と感じてもらえます。
そこからイベントに誘われたり、仕事を依頼されたりと、人間関係の質が上がるわけです。
プラスの複利効果ですよね。

一方、人間関係の質がどんどん乏しくなっていく人もいます。
自己中心的で、愚痴や不満が多いような人。
一緒にいると、気分が下がります。
そのため、「あの人といると、何となく気分が下がるな……」と感じてしまう。
そうなると、マイナスの複利が働いてしまうわけです。

■スポンサーリンク