こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
「センスがないから続かない」を免罪符にしていました。
たた、適切なやり方なら、センスがなくても継続できることはたくさんあります。
習慣が続かないのは「センスの問題」なのか？
良習慣が続くかどうか。
以前の私は「センスの問題」で片づけようとしていました。
たとえば、
・私が早起きできないのは、夜型だから
・私がブログに挫折したのは、文章の才能がなかったから
・私が先のばししてしまうのは、親の遺伝だから
・私がダイエットできないのは、太りやすい体質だから
・私が水泳の練習が続かないのは、カナヅチだから
などですね。
いずれも、良習慣形成に失敗したときに、私の頭の中に渦巻いていた言葉たちです。
これらをまとめて「続けるセンスがない」と片づけていたわけです。
この言葉を使えていたときは、まだ良かったんです。
なぜなら、センスの問題にしておけばラクでしたから。
それが、様々な学びや実践をしていくと「良習慣形成はセンスではなく、スキルである」ということがわかってきます。
こうなってくると、センスのせいにしていた私の分が悪くなってきたんです。
戦いだったら「形勢不利」という状態ですね。
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「良習慣形成はスキル」である
「センスがないから続かない」という私の思い込み。
その考えに「ゆらぎ」が出てきました。
要は「自分が続かないのは、本当にセンスの問題なのか？」という疑問が生じてきたということですね。
さて、実際のところ、どうだったのか。
やはり、実践者や研究で明らかになっている通りでした。
「良習慣形成はスキル」です。
たいていの場合、続かないのはセンスの問題ではありません。
むしろ、スキルが上達していくから、それに伴ってセンスが磨かれるという感覚です。
実際、私自身は、
・早起き
・ブログ
・先のばし改善
・ダイエット
・水泳
などは、現在も継続しているからです。
中には、このブログなど、10年以上続けている良習慣もあります。
もし、私がこれらの習慣についてセンスゼロだったとしても、現実としては続いている。
だとすれば、それはやはりセンスではなく、スキルの問題だったということになるのではないかと。
私はそう考えているんです。
「以前はまったくできなかったのに、続けるうちにできるようになった！」という声を、これまでに何度も聞きましたから。
事実、私も「良習慣塾」という年間講座を運営するなんて、とても考えられませんでした。
「自分が1年間、旗を振り続けるなんてそんなセンスはないよな」と。
それでも、6年間続けることができました。
来年度で7年目に入るのです。
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良習慣形成スキルを磨く3つのステップ
「良習慣形成はスキルである」だとすると、私は大変なんですよね。
「センスが無いからできない」という言い訳ができなくなるからです。
ただ、同時に「希望」も出てきます。
スキルで解決するなら、「やり方を学習して、試行錯誤すれば、たいていの習慣は続けられる」からです。
では、どうすれば継続がやりやすくなるのでしょうか。
私は、3つのステップがあると考えています。
1：定義をつくる
ステップの1つ目は「定義をつくる」ことです。
自分が手に入れたい状況を、現実的に考えたいのですね。
たとえば、「365日、毎日早起きする」というのは、多くの人にとって現実的ではないはず。
それなのに「早起きする＝毎朝」にする。
できるのなら、理想ですけれど。
それよりは「まずは週末だけ」とか、「週に3回」という基準をはっきりさせましょう。
2：必要なスキルをリストアップする
ステップの2つ目は、「必要なスキルをリストアップする」ことです。
目指す良習慣を定着させる。
そのためには、どんなスキルが必要なのか。
一度立ち止まって考える時間をとりましょう。
たとえば、ダイエットなら「カロリーコントロール」にするのか、「糖質制限」にするのか。
それによってスキルが変わりますよね。
3：段取りを考える
ステップの3つ目は、スキルを定着させるための「段取りを考える」です。
最初から全力で飛ばすと息切れします。
私がよくやる失敗です……。
それよりも、始めはベビーステップで進むのがやはりおすすめ。
慣れてきたら、難易度を上げればOKなのですから。
そのため、ルーティンのチェックリスト（「良習慣の種」のような）だったら、スタートの段階では簡単な習慣3つにしぼってみる。
その3つを着実にクリアしていく。
うまくいくことがわかれば、5つに増やす。
うまくいかなければ、数を減らしたり、難易度を再考する。
そんな段取りで考えてみましょう。
さて、良習慣のスキルアップのための3ステップ。
いかがでしたでしょうか。
あなたの継続に役立てたらうれしいです。
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■編集後記
昨日は、ランチタイムに「良習慣塾」の個別相談。
じっくり検討していただいています。
また、週末にメールをお送りした方から「良習慣塾」受講のお申し込みの連絡がありました。
感謝です。(^^)
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