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良習慣の習慣

「成長」について考えるとき、定義しておきたい8つの習慣

投稿日:2021/11/26

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成長するためには、どんなことを意識すればいいのでしょうか。

ポイントは「定義すること」だと考えています。




 

あなたの「成長の定義」とは?

あなたにとっての「成長の定義」は何でしょうか?

私にとっての成長の定義は、

「これまでできなかったことが、できるようになること」

です。

確かに、それは1つの定義です。

ただ、少し反省するところがありました。

「これまでできなかったことが、できるようになること」だと抽象度が高すぎるなと。

この定義だと、具体的に何をすればいいのかがわかりませんよね。

とくに私は「成長」というテーマは大事。

コーチングやセミナーのような学習や教育をテーマにした仕事をしていれば「成長」は必ずついてくるテーマだからです。

それだけに、「これまでできなかったことが、できるようになること」という定義だと、ちょっともの足りない感じがしていたのです。

そこで、成長の定義を考えてみることにしました。

出てきたのは2つ。

(1)成長したい分野を決めること

(2)その分野でのゴールを決めること

です。

この2つが明確にならなければ、成長を定義できないと感じたのです。

 


 

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8つの分野で成長の定義を決める

では、改善するためにはどうすればいいのでしょうか。

まず取り組みたいのは、成長させるため分野を決めること。

その分野の中で、あなたなりの成長の定義を決めていきましょう。

おすすめは、以下の8つの分野です。

 

1:早起き

早起きしてからの朝時間の使い方は、改善が尽きません。

私も常に試行錯誤しています。

有意義な朝時間をつくるための成長するための定義は、時間でしょうか、回数でしょうか。

あなたが決めていきましょう。

 

2:睡眠

睡眠の時間と質。

これは翌日のパフォーマンスを決める大事な要素です。

目覚めた感情を定義するのか。

あなたが決めた睡眠時間を守る回数を定義するのか。

状況に応じて定義していきましょう。

 

3:運動

運動は、私たちの体を目覚めさせてくれる習慣です。

筋トレとしてスクワットの回数を増やすのか。

週に3回取り組んでいたランニングを週に5回に増やすのか。

 

4:食事

メンタルや集中力も食事によって左右されます。

パフォーマンスを高めるために、食事の内容にも注意を払っていきましょう。

外食でも野菜をつけるなど、定義を決められるでしょう。

 

5:瞑想

日々情報が多くやってくる私たちは、心を落ち着かせることが大事です。

目を閉じて深呼吸をすることで、メンタルを落ち着かせましょう。

短時間でも深い瞑想ができれば、成長の時間になります。

 

6:学習

あなたの専門分野を学習する定義は何でしょうか。

知識が増えることやアウトプットできるネタが増えれば、成長につながります。

それによって貢献できることや助けられる人が増やすことは、学習する定義になり得ますね。

 

7:内省

自分の内面を成長させていくためには、内省が欠かせません。

自分が何を考え、何をしていきたいのか。

言行不一致にしてしまったことや自分が決めていたことを守れなかったときに反省するのは自分しかいません。

私も日々、内省をしては改善点ばかり浮かび上がってきます。

それでも、この時間を取らなければ、人生がどんどん漂流していくと考えています。

 

8:片づけ

片づけで環境を整えること。

ここも欠かすことができません。

毎日ではなくていいのです。

少しずつ取り組んでいきましょう。

私は長い間「本棚の本の背表紙がすべて見える状態」が、ずっと課題ですが。。。

 

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改善するゴールを決めて成長を定義する

人はゴールを決めなければ完了することができません。

どんなレースでも、「ここを超えたらゴールです」というゴールラインの設定がなければ、ゴールテープを切れませんよね。

ですから、成長のための定義を決めないのは、ゴールがないマラソンを走っているようなもの。

「いま走っているのは、どのあたりなんだろう?」と考えながら走るわけです。

これは、つらいです。

フルマラソンを走っているときは、どのあたりを走っているのかでメンタルが変わるので。

定義のためのゴールは、私たちが自分で線を引かなければなりません。

子どもの頃は、学校や先生がカリキュラムを設定してくれていて、ゴールを決めてくれていました。

しかし、大人になると自分でゴールを決めなければならないのです。

私のおすすめは、1週間に改善する習慣を1つ設定すること。

その習慣の中で、改善するゴールを決めてみましょう。

そして、「これができれば、改善できたことにする」という定義を決めるのです。

たとえば、「1週間のうち、朝5時台に起きることを4回以上クリアできたら、早起きが改善できたことにする」という風に。

数字を入れて、明確にしていきましょう。

1度に8つの習慣を改善するのは大変です。

ですから、1つの習慣に対して1週間の中で改善を目指しましょう。

このサイクルを回していけば、あなたの改善がどんどん進みます。

ぜひトライしてみましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時から「習慣化オンラインサロン」の朝活ファシリテーションからスタート。

夜はミーティングが2件。

終わったあとに、翌日のセミナー準備をしました。(^^)


 


 

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・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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