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良習慣の習慣

「日記が続かない・・・。」という悩みを解決するための3つの工夫

投稿日:2014/04/11

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日記が続かない

以前参加したセミナーで、

「日記が続かなくて悩んでいます。」

という男性にお会いしました。

久しぶりにその事を思い出したのでエントリにしようと思います。

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(ご紹介はここまでです。)

スタートは順調だった

相談された方は転職1年目。

新しい仕事で覚えることが多く、記録もかねて日記を書くことにしていました。

Webサイトで日報フォーマットを見つけて記入することにしたそうです。

最初の1週間は続いたものの、仕事がたて込んだりして1日空き、2日空き、1週間空き、、、。

という間隔になってしまっている状態で困っているとのことでした。

「日記の効用を考えると続けなければならないと思ってはいるんですが。。。」

なぜ、彼は日記が続かなくなってしまったのでしょうか?

ハードルが重いと挫折する

日記フォーマットを見せていただいたところ、かなり細かい項目が書かれていました。

項目は、以下のような感じ。

▼今日の学び

▼明日から心がけること

▼自分に投資した内容

などなど。

確かに、これを毎日書けば自己対話も進むし、備忘録にもなりそうです。

しかし、全部埋めるとしたら、わりに時間がかかりそうでもありますよね。

実際、彼は30分ほどかけて日記を書いているそうです。

1日のうちに30分を日記に投資するのは、初心者にはなかなかハードルが高い。

おそらく、何かをやめることも必要だし、結果的に日記を書くという作業そのものが重たくなってしまったのでしょう。

では、どうすれば日記が続くようになるでしょうか?

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3つのポイントを提案

 

わたしが考えるポイントは3つあります。

まず、書いていて楽しくなるように工夫する必要があります。

仕事で義務化された日報ではないのですから、モチベーションが上がるように考えるのです。

例えば、ワクワクするような質問を用意し、それに答えていくのはおススメです。

または、将来に向けた今日の進捗を書くのも良いですね。

次に、書く時間を決めることです。

わたしがおススメするのは朝です。

早朝がベストですが、電車の中でも良いし、乗り継ぎの駅のホームでも構いません。

誰にも邪魔されない時間を確保することです。

最後に、シンプルなフォーマットにすること。

フォーマットがたくさんあると、書くことが義務化してきます。

書くことはシンプルにするに限ります。

例えば、今の自分の感情だけを書くだけでも良いです。

もしくは、岡田斗司夫さんのスマートノートのように、事実だけを5行だけ書くのでも良いですね。

たったこれだけでも、振り返ったときに、意外と紐づくものです。

ということで、日記を続ける工夫の3つのポイントについてお伝えいたしました。

ご参考になれば嬉しいです。

ちなみに、わたしは上にあげた方法で12冊の日記を書き続けています。

書く習慣は本当に重要です。

充実の人生には不可欠の習慣といえます。

あなたもぜひ。

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

【今日の良習慣】
日記を書き続けるために以下の3つにフォーカスする。

▼書いていて楽しくなるように工夫する

▼書く時間を決める

▼シンプルなフォーマットにする


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それは、

「インプットの時間をきちんととること!」   

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ですのでエントリーなさる場合は、コメント欄に ひとこと

「良習慣」さんのブログを見て申し込みました!

と 忘れずに書いておかれることをおススメします。

では、今日このあとも「なんとなくイイ気分」で!

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・良習慣プロフェッショナルコーチ
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者
・セミナー講師
習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
・行動習慣ナビゲーター
・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
「習慣化の智慧」サポートコンサルタント
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

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