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良習慣の習慣

3ヶ月で7.5キロのダイエットに成功!地道にコツコツと積み重ねた基礎力こそ、崩れにくい土台となる。(ダイエットの習慣)

投稿日:2015/03/09

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こんにちは、伊藤です。

12月1日からはじめたダイエットの習慣。

「身体習慣」定着の目安である3ヶ月が終わりました。

最大値から計測すると、

▼体重は7.5キロ減

▼体脂肪率は6パーセントダウン

という結果となりました!

 

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手っ取り早い成果は、すぐにリバウンドする

体重をみてみると、1ヶ月平均で2.5キロ減っています。

習慣化にはロケットスタートは厳禁ですから、まずまずのペースではないかと考えています。

確かに、早急な成果を求めれば、それだけ早く結果が出るかもしれません。

ダイエット食品やダイエット器具のモニターさんのように「1ヶ月で10キロやせた!」といった一時的かつ短期的な成功は分かりやすいものです。

そのようなフレーズは刺激的で、思わず飛びつきたくなりますよね。

しかし、ダイエットに限らず、早急に得た結果というものは、リバウンドしてしまうのも早いもの。

「悪銭身につかず」といったら言いすぎかもしれませんが、個人的には習慣もそれに近い感覚があります。

たとえば、英会話のスキルが1ヶ月で完ぺきに身につくものだったら、誰も英会話のスキルを身につけることに注目しませんよね?

コツコツと地道に学習時間を積み重ねた人たちができるようになるスキルだからこそ憧れるのです。

要は、基礎や土台をつくるために必要な時間がかかることこそ、価値があるのです。

それと同様に、短期間のダイエットで結果がでてしまうと、人は良くも悪くも達成感を感じます。

そうなると極端な話、食べすぎてしまっても「またダイエットすればいいや」と思ってしまうのが人間なのです。

事実、あまり大きな声では言えませんが、、、

ぼくは3年ほど前にレコーディングダイエットを実践して6キロのダイエットに成功したものの、みごとにリバウンドしてしまっていました。(汗)

 

短期的な倍増よりも地道な微増を選ぶ

先日、ぼくは、ある親しい友人から、

「ダイエットもそうだけど、なぜ、マラソンのタイムとか、コーチングビジネスとか、もっとガツンと行かないの?(=徐々に行こうとするの?)」

と言われました。

ぼく本人としてはガツンと行っているのですが、彼に言わせればまだまだのようです。(笑)

それは半分は冗談ですが、半分は本気です。

単に、自分のスタイルが見えつつある、というところかもしれません。

たとえば、スタートアップから垂直立ち上げでドカンと急上昇できる人があります。

▼倍増

▼急増

といったイメージの姿をみると、羨ましくもあります。

だから、ぼくも何度も目指しました。

しかし、達成できませんでした。(汗)

挫折感を味わうばかりだったのです。

その後、いろいろな方と触れあい、交流するうちに、ぼくに合っているスタイルは、

▼逓増

▼継続した微増

といったようなものなのではないか、と感じるようになってきました。

周りから見れば、まさに「亀の歩み」でしょう。

ただ、自分の中では徐々に良くなっている実感があるし、少しずつ成長している感覚はあります。

それは、自分でも気づかないくらいにわずかなのですが。(^_^;)

それが自分の長所だし、得意なことなのではないかという考えに至りました。

そこを外さずに挑戦すると、良い結果が出るからです。

営業成績も、7年間連続して微増しています。

毎年、前年比の105%とか、110%とか、そのようなささやかな前進です。

でも、前進は前進ですよね。

だからこそ今回のダイエットは、無理な食事制限をやめ、つらい思いを避け、メンタルを安定させながら、徐々に、徐々に続けてきました。

今回のダイエットのスタイルはぼくにぴったりなようで、これからも無理なく続けられそうです。

 

自分に合ったやり方で続ける重要性

お笑い芸人さん、ミュージシャン、そしてベストセラー作家など、急激に一世を風靡すると、その後の凋落も早いのではないか、と感じています。

ぼくは、できればそのような激しいアップダウンは避けたいと考えています。

でも、常に成長し、常に前進し、常に上昇したい。

そんな風に考えています。

ダイエットも同じアプローチです。

自分に合ったやり方が見つかれば、あとはその方法を淡々と実行するだけで良いのです。

本日は、、、

徐々にダイエットをする重要性を強調しようとしたところ、ぼくの独りよがりの考えを書いてしまったような。。。(汗)

き明日から、3ヶ月間のダイエットが成功した理由を考えてみます。

 

良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる!

チャレンジできる贅沢を満喫しましょう!

 

 

【ダイエットの習慣】
極端なダイエットもすごいことである。しかし、それができない人もある。
自分に合ったやり方を見極めることが重要。さらにそれをコツコツと継続することがダイエット成功に通じる重要性である。

 

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習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」
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・「習慣化の学校」サポートコンサルタント
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・トライアスリート
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・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

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