自分を信じられなくなるときの対処法

投稿日：2024/09/24

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自分自身が、自分のことを信じられなくなるときがあります。
そんなときはどうすればいいのでしょうか。
理由と対処法を記事にしてみました。

自分を信じられなくなるときはどうするか

「自分のことなのに、自分を信頼できません……。」
コーチングセッションなどで、よく聞くテーマです。

私にも、同じ悩みがありました。
共感しかありません。
今は、少しはましになっています。

自分を信頼できないとき。
それは、私たちが自分との約束を守れないことが続くと、生じてくるものです。

たとえば、私なら、
・早起きしようと思ったのに、二度寝してしまった
・運動しようと思ったのに、サボってしまった
・仕事終わりにカフェでブログを書こうと思ったのに、残業してしまった（寝てしまった）
という感じですね。

こういう現象が続くと、自分に対して不信感を持つようになるんですよね。
自分を信じられなくなると、様々な部分でデメリットが出てきます。

私なら、
・自信がないので新しいことに取り組めない
・チャレンジしようとしても「自分じゃ無理そう」と思ってしまう
・ポジティブな未来を想像しづらくなる
という感じです。

自分への信頼感がないと、幸福度が下がってくるわけです。
どうすればいいのでしょうか。

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1つの分野で自分への信頼を増やす

私がおすすめしたいのは、
・1つの分野で自分への信頼を増やすこと
です。

自分が取り組む領域をせまくする。
せまくした分野だけは、自分との約束を守るようにするのです。

具体的には、
・ブログ
という領域をしぼる。

その小さな領域で、
・ブログを1日1記事更新する
と決める。
そのルールを、できる限り実行するのです。

そうすれば「色々とあるけれど、少なくともこの分野では自分との約束を果たせている」という自信が持てるようになります。
その自信が、ほかの分野への波及効果を及ぼしていくわけです。

私は、まさにこの方法で自分への信頼感を取り戻してきました。
ブログを1日1記事書く。
それを継続する。
それができていると、安心できるのです。

人生では、すべてがうまくいくわけではない。
それでも、なんとかやれている部分が1つはある。
1日に1つ、自分との約束を守る。

この「1つ」を持てるか持てないか。
これが「自信」にとって、影響があるのです。

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「約束→実行」のくり返しが自信を回復させる

私たちが持っている資源（時間、お金、労力など）は、限られていますよね。
それを、あまりにも複数の分野に配分すると、1つ1つの威力は弱くなります。

以前の私も、早起きや運動など、取り組もうとしている分野を広げすぎました。
ですから、多くの分野で、自分との約束を守ろうとしていたわけです。

ただ、エネルギーが分散しすぎると、それが大変になります。
ですから、小さなエネルギーで、たくさんの分野をやり切ろうとしたのですが、無理でした。
自信をつけるはずが、自分との約束を果たせず。
余計に自信を失う結果になったのです。

ですから、自分が自信をつけたい分野をしぼりましょう。
今、ご自身に自信がまったくない方は、簡単な分野からスタートしてOKです。
その代わり、確実にクリアできるゴールにするのがおすすめです。

私はブログの前は、「良習慣の種」という習慣のチェックリストをつけるところからスタートしました。
当初のリストには「帰宅したら、脱いだ靴を揃える」という項目も。
なんとも小さな習慣ですよね。（笑）
それでも、
・自分で守る領域を決めて、自分との約束通り実行する
という行為は、自信を取り戻すために欠かせないプロセスなのです。
1つができれば、そこから広げていけばいいのです。

「自分で自分を信頼できない……。」
そう感じるときは、あなたがご自身に課している約束が多すぎる可能性があります。
少し、約束の数を減らせないか、チェックしてみましょう。

その上で「ここだけは守りたい」という領域を厳選すること。
決めた領域を、できる限り守ること。
そのくり返しが、自信を回復させてくれます。