自信が揺らいだり、自分のパワーを感じづらくなるときがあります。
そんなとき、自信を取り戻すために10分間だけ試してみていただきたい方法をご紹介します。
自信が無いと行動が止まる
会社の仕事やプライベートで、自分がコントロールできない外部要因に巻き込まれることがありますか？
今週、私は会社の仕事で、突発的な残業をせざるを得ない状況が続きました。
どんな準備をしていても、防げなかったと思います。
それが、今週は何度もあったんですよね……。
こんな「どうしようもないな」という状況が続くと、なんとなく、自分のパワーが減ってくる感覚があります。
シンプルに言うと、コントロール感が減るんです。
「自分が何をしても、現実は変わらないんだよな……」みたいに。
そんな感覚って、ほかの部分にも影響を及ぼしたりします。
私の場合はブログです。
自信が減ると「今日も書くぞ！」という感情になりづらいんです。
それよりは「今日は何を書こうかな……」という感情です。
こうなると、ブログをスムーズに書くのが困難になるのです。
それでも、ブログを毎日1記事ずつ書いていきたい。
それなのに、自信がない。
さて、こんな状況になったら、どうすればいいのでしょうか。
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自信復活のために思い出したい3項目
私たちの感情は、記憶をマネジメントすることで変わります。
実は、忘れているだけで「できる」という感情が、思い出としっかり結びついていたりします。
その感覚を思い出すと、不思議と自信を取り戻せるんですね。
あなたも、自信がなんとなく減ったり、なぜか自分のパワーダウンを感じるときがあるかもしれません。
そんなときに、自信やパワーを取り戻すスキルがあるといいですよね。
そのために有効な3つの項目があります。
ぜひ、紙を1枚取り出して、次の3つの質問に答えてみましょう。
1：過去に達成したこと
1つ目は、
・過去に達成したこと
です。
子どもの頃から今まで、あなたが達成してきたことを思い出してみましょう。
学生時代なら、
・部活
・テスト
・イベント
などで達成したことがあるでしょうか。
大人になってからは、
・会社の仕事
・趣味
・個人的なプロジェクト
など、達成した経験があると思います。
私のブログなら、
・1記事目
・100記事目
・1000記事目
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・2000記事目
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・3650記事目
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という節目の記事は、達成感がありました。
1記事目と100記事目のリンクを貼らないのは自主規制です。（笑）
2：これまでに乗り越えてきたこと
2つ目は、
・これまでに乗り越えてきたこと
です。
生きていると、
・障害
・壁
・ハードル
といったものがやってきますよね。
そこで押しつぶされていたら、今のあなたはいないわけです。
そのときに最善を尽くして、努力して乗り越えてきた経験があるはず。
思い出してみましょう。
私のブログだと、何度かスランプに陥っています。
その中でも、セミナーで自己否定の思い込みに気づいてしまったときは、かなりのショックがあったんですよね。
それまでの人生35年、ずっと自分を否定していたことに気づいていなかったんです。
すると「こんな自分がブログで偉そうなことを書いていいんだろうか……」という感情になって、記事を書くことができませんでした。
あのときはつらかったな……。
それでも、ブログの画面を開いて少しずつ文字を打ち込んでいきながら、なんとか再開することができました。
あのとき画面を開くことをやめたら、ブログもやめていたと思います。
3：できるようになったこと
3つ目は、
・できるようになったこと
です。
最初はできなかったけれど、今はできるようになっていること。
あなたにはたくさんあるはずです。
ぜひ、思い出して、紙に書き出してみましょう。
たとえば、
・習慣
・時間管理
・仕事
・子育て
・スポーツ
・料理
・オンラインツール
・アプリ
など、今は普通に活用している手段も、最初はできなかったことがありますよね。
スマホだって、最初は使いこなせなかったわけですから。
私のブログなら、
・そもそもブログを書く習慣はなかった
・過去、ブログに挫折していた
という状態でした。
それが、今は3737記事まで書けるようになっています。
10年以上やってきたので、「できるようになったこと」認定をしてもいいのかなと思います。（笑）
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初心者の自分を思い出す
今回も、ブログを書くのがしんどい状況になりました。
もちろん、過去にも何度も「けっこうつらいよなー」と思うことも。
そんなときに、ちょっと試しているアクションがあります。
それは、
・ブログの1記事目を読み返すこと
です。
わずか275文字のブログ記事。
いや、記事とも呼べませんね。
ただの個人的な宣言みたいな文字を並べただけです。
あまりにも稚拙なので恥ずかしく、参照リンクを貼ろうという気にはなれませんでした……。
それでも、「そうか、ここから始めたんだよな」と思うと、パワーが出ます。
「このレベルから、10年以上歩んでくることができた」と。
そう思うと、自信をちょっとだけ取り戻すことができるんです。
そんな奮起をしたら、この記事もここまで書き終えることができました。
書き始めるまでは時間がかかりましたが、なんとか書けて良かったです。
さて、あなたの
1：過去に達成したこと
2：これまでに乗り越えてきたこと
3：できるようになったこと
には、どんなことがあるでしょうか。
ぜひリストアップしていただきたいと思います。
それぞれ、3分間ずつでOKです。
そして、書き出したら、1分間眺めてみましょう。
これで計10分間。
自信を取り戻せるなら、価値ある時間投資です。
もしあなたが「最近、自信が減ってるなー」と思うなら、ぜひ10分間だけ取り組んでみましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。
夜は習慣化コンサルティングチームでサービス改善に向けてのミーティングでした。
「どうすれば今以上にお客さまに貢献できるのか？」を考える対話の時間。
「自分が好きなチームで働けるのってありがたいだよな」とあらためて感じました。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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