ブログの習慣

10分間で自信を取り戻す方法

投稿日:2023/10/06


自信が揺らいだり、自分のパワーを感じづらくなるときがあります。
そんなとき、自信を取り戻すために10分間だけ試してみていただきたい方法をご紹介します。




 

自信が無いと行動が止まる

会社の仕事やプライベートで、自分がコントロールできない外部要因に巻き込まれることがありますか?

今週、私は会社の仕事で、突発的な残業をせざるを得ない状況が続きました。
どんな準備をしていても、防げなかったと思います。
それが、今週は何度もあったんですよね……。

こんな「どうしようもないな」という状況が続くと、なんとなく、自分のパワーが減ってくる感覚があります。

シンプルに言うと、コントロール感が減るんです。
「自分が何をしても、現実は変わらないんだよな……」みたいに。

そんな感覚って、ほかの部分にも影響を及ぼしたりします。

私の場合はブログです。

自信が減ると「今日も書くぞ!」という感情になりづらいんです。
それよりは「今日は何を書こうかな……」という感情です。

こうなると、ブログをスムーズに書くのが困難になるのです。

それでも、ブログを毎日1記事ずつ書いていきたい。
それなのに、自信がない。

さて、こんな状況になったら、どうすればいいのでしょうか。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール





自信復活のために思い出したい3項目

私たちの感情は、記憶をマネジメントすることで変わります。

実は、忘れているだけで「できる」という感情が、思い出としっかり結びついていたりします。
その感覚を思い出すと、不思議と自信を取り戻せるんですね。

あなたも、自信がなんとなく減ったり、なぜか自分のパワーダウンを感じるときがあるかもしれません。
そんなときに、自信やパワーを取り戻すスキルがあるといいですよね。

そのために有効な3つの項目があります。
ぜひ、紙を1枚取り出して、次の3つの質問に答えてみましょう。

 

1:過去に達成したこと

1つ目は、
・過去に達成したこと
です。

子どもの頃から今まで、あなたが達成してきたことを思い出してみましょう。

学生時代なら、
・部活
・テスト
・イベント
などで達成したことがあるでしょうか。

大人になってからは、
・会社の仕事
・趣味
・個人的なプロジェクト
など、達成した経験があると思います。

私のブログなら、
・1記事目
・100記事目
・1000記事目
ブログ1,000記事達成。私がブログを続けることで得られた10の成果。 | 【良習慣の力!】ブログ

・2000記事目
ブログ2,000記事を書き続けてきて思う。ブログの孤独な道と継続できた理由。 | 【良習慣の力!】ブログ

・3000記事目
ブログ継続3000記事。ブログ継続5つのせめぎ合いがスキルを総合的に高めてくれる | 【良習慣の力!】ブログ

・3650記事目
私(伊藤)のブログ歴10年で、もっともインパクトがあった気づき(=10年前にこのことに気づいておきたかったこと第1位) | 【良習慣の力!】ブログ

という節目の記事は、達成感がありました。

1記事目と100記事目のリンクを貼らないのは自主規制です。(笑)

 

2:これまでに乗り越えてきたこと

2つ目は、
・これまでに乗り越えてきたこと
です。

生きていると、
・障害
・壁
・ハードル
といったものがやってきますよね。

そこで押しつぶされていたら、今のあなたはいないわけです。
そのときに最善を尽くして、努力して乗り越えてきた経験があるはず。

思い出してみましょう。

私のブログだと、何度かスランプに陥っています。

その中でも、セミナーで自己否定の思い込みに気づいてしまったときは、かなりのショックがあったんですよね。
それまでの人生35年、ずっと自分を否定していたことに気づいていなかったんです。

すると「こんな自分がブログで偉そうなことを書いていいんだろうか……」という感情になって、記事を書くことができませんでした。

あのときはつらかったな……。

それでも、ブログの画面を開いて少しずつ文字を打ち込んでいきながら、なんとか再開することができました。
あのとき画面を開くことをやめたら、ブログもやめていたと思います。

 

3:できるようになったこと

3つ目は、
・できるようになったこと
です。

最初はできなかったけれど、今はできるようになっていること。
あなたにはたくさんあるはずです。

ぜひ、思い出して、紙に書き出してみましょう。

たとえば、
・習慣
・時間管理
・仕事
・子育て
・スポーツ
・料理
・オンラインツール
・アプリ
など、今は普通に活用している手段も、最初はできなかったことがありますよね。

スマホだって、最初は使いこなせなかったわけですから。

私のブログなら、
・そもそもブログを書く習慣はなかった
・過去、ブログに挫折していた
という状態でした。

それが、今は3737記事まで書けるようになっています。
10年以上やってきたので、「できるようになったこと」認定をしてもいいのかなと思います。(笑)

 

■スポンサーリンク




初心者の自分を思い出す

今回も、ブログを書くのがしんどい状況になりました。
もちろん、過去にも何度も「けっこうつらいよなー」と思うことも。

そんなときに、ちょっと試しているアクションがあります。

それは、
・ブログの1記事目を読み返すこと
です。

わずか275文字のブログ記事。
いや、記事とも呼べませんね。
ただの個人的な宣言みたいな文字を並べただけです。
あまりにも稚拙なので恥ずかしく、参照リンクを貼ろうという気にはなれませんでした……。

それでも、「そうか、ここから始めたんだよな」と思うと、パワーが出ます。

「このレベルから、10年以上歩んでくることができた」と。
そう思うと、自信をちょっとだけ取り戻すことができるんです。

そんな奮起をしたら、この記事もここまで書き終えることができました。
書き始めるまでは時間がかかりましたが、なんとか書けて良かったです。

さて、あなたの
1:過去に達成したこと
2:これまでに乗り越えてきたこと
3:できるようになったこと
には、どんなことがあるでしょうか。

ぜひリストアップしていただきたいと思います。
それぞれ、3分間ずつでOKです。
そして、書き出したら、1分間眺めてみましょう。

これで計10分間。
自信を取り戻せるなら、価値ある時間投資です。

もしあなたが「最近、自信が減ってるなー」と思うなら、ぜひ10分間だけ取り組んでみましょう。

 


 

【お知らせ】

■【発売中】目標設定セミナー(音声教材)

■【発売中】「早起き習慣化セミナー」動画・音声教材

■「習慣化オンラインサロン」新規メンバー募集中!
~月額5,500円(税込)で最高の「続ける」環境が手に入る~
「習慣化オンラインサロン」のご案内

■【発売中】『何でも「続く人」と「続かない人」の習慣』

パーソナルコーチングのお申込み

「皇居ラン&コーチング」サービス

メルマガ「複業で自分を磨く良習慣」のご案内

伊藤 良のプロフィール


 

■スポンサーリンク




 

■編集後記

昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。

夜は習慣化コンサルティングチームでサービス改善に向けてのミーティングでした。
「どうすれば今以上にお客さまに貢献できるのか?」を考える対話の時間。
「自分が好きなチームで働けるのってありがたいだよな」とあらためて感じました。(^^)


 


 

【メルマガを発行しています】

テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします!

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします!



「複業で自分を磨く習慣」メルマガ登録フォーム
  *
  *
メールアドレス  *

 


 

■スポンサーリンク

-ブログの習慣

執筆者:

関連記事

新年の目標設定に役立つ3つのフレームワーク

■新年ですね!   2014年がスタートしましたね!   みなさま、 本年も当ブログ「良習慣の力!」をなにとぞよろしくお願い申し上げます! 今年も読んでくださるみなさまの習慣化や気 …

「ブログを書くモチベーションがわかなくて困っている」ときの対処法

「ブログを書こうとするんですが、モチベーションがわかなくて困っています」 その質問に回答する記事を書いてみました。   ブログが書けないときはどうするか 「ブログを書こうとするんですが、モチ …

自分の活動に価値はあるのかと悩む人へ。一生懸命にやっていることなら、あなたの価値を信じて続けてみよう!

Twitterのフォロワーさんとの交流で、「伊藤さんのコンサルティングサービスを受けるために貯金しています」というメッセージをいただいて驚きました。 お会いしたことがない方です。 それなのに、私のブロ …

なぜ、平凡なサラリーマンが商業出版や大手メディアサイトからオファーをいただけたのか?

現代は個人が情報発信できるすばらしい時代です。 この恩恵を受けるためには情報発信というアウトプットが必須です。 私自身、7年前にブログで情報発信を始めたことがきっかけで、商業出版や大手WEBサイトから …

ブログは「伝えたい」という視点を育てる。インプット過多の人におすすめの習慣。

習慣化のセミナーで出会ってから長くつきあっている友人が、コミュニティーの投稿の中で「ブログをはじめてみようかな」というコメントをしていました。 私はすかさず、「ブログ!ぜひ!人生を変える習慣ですよ!」 …

検索

当ブログの管理人

【当ブログの管理人】
似顔絵イラストphoto3

■肩書:良習慣プロフェッショナルコーチ

■キャリア
・ビジネス書作家
・早起きコンサルタント
・国際コーチ連盟(ICF)アソシエイト認定コーチ(ACC)
・トライアスリート
・100kmウルトラマラソンランナー
・会社員

など、複数の活動をしている複業家。
1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

良習慣を定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。

サポートしたクライアントは良習慣の定着によって、独立起業、複業家デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。

■公式メディア
「良習慣の力!」ブログ管理人
「複業で自分を磨く良習慣」メルマガ発行者

さらに詳しいプロフィールはこちら

Facebookページ

メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。