時間の習慣

「無意味な行動」を「有意義な行動」に入れ替える方法

投稿日:2024/02/28


人生の貴重な時間。
どうせなら、有意義に使いたいですよね。

本記事でご紹介する方法を活用していただき、無意味な時間を減らして、有意義な時間を増やしましょう。




 

97パーセントの無意識と3パーセントの意識

「人は、1日のうち97パーセントは無意識で行動している」

そう言われています。
たしかに、毎時・毎分・毎秒をずっと記憶しながらすごそうとしたら、つかれちゃって大変ですよね。(笑)
私たちの本能は、うまく省エネで生きるようになっている。
だからこそ、無意識で行動しても、日常生活を送れるようになっているわけです。

ただ、そう考えると疑問が浮かびます。

私たちは頭の中で考えて、より良い変化を起こそうとする。
それだけだと残り3パーセントにしか影響を与えることができないということです。

たとえば、タイムマネジメントの本を読む。
感動する手法が書いてあり、自分に取り入れようとする。
意識的に。

それでも、無意識で行動している97パーセントは残っているわけです。

意識して3パーセントを変える。
無意識の97パーセントは変わらない。

それだと、ガラッと変化することはできないわけです。
9割以上が変化しないわけですから。

時間の使い方を改善するためには、無意識の97パーセントを明らかにする。
そうしないと効果は限定的。
結果「がんばったのに、変化しなかった……。」となるわけです。

私自身、この「無意識97パーセント」の話を聞いて「そうか、だから自分はなかなか変われなかったのか……。」ということに気づきました。

では、これを避けるためには、どうすればいいのでしょうか。

 


 

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97パーセントをはっきりさせる

答えは、シンプルです。

取り組みたいのは「無意識の97パーセントをはっきりさせる」ことです。

あなたにも「やろうと思っていたことがたくさんあったのに、1日が終わってみたらほとんど何もできていなかった……。」という経験があるのではないでしょうか。
そこにはまる原因は「自分は、何に、どれくらいの時間を投下しているのか知らないから」です。

では、無意識の97パーセントをはっきりさせるためには、何をすればいいのでしょうか。

答えは、
・あなたの時間を「視覚化」すること
です。

要は「時間を記録する」ということですね。
いわゆる「時間簿」をつけるのです。

時間は私たちの大切な資源です。
だからこそ、その使い道を明らかにすることには意義があると思うんです。

お金も、私たちの大切な資源ですよね。
ですから、お金の使い道を家計簿に記録する人は多いのです。

一方、時間はお金より貴重なのに、時間簿をつけている人はほとんどいません。
不思議ですよね。

時間もお金も、記録があれば、事実がわかります。
事実が分かれば、計測できます。
計測できれば、改善できるんです。

一方で、記録が無ければ、改善は困難です。
なぜなら、記録が無いと、頭の中だけでは3パーセント分の改善しかできないからです。

「記録→ふり返り→改善」というサイクルは、記録からスタートしているんですよね。

 

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「無意味な行動」を「有意義な行動」に入れ替える方法

では、あなたの時間をどんな風に視覚化すればいいのでしょうか。

これは、
・あなたが行動した時間の記録をつける
ということです。

このとき注意したいのは、細かすぎるログをつけようとするのをやめること。
ざっくり1時間単位からスタートすればOKです。
記録する際は、3つの時間にわけるとうまくいきやすいです。

(1)生活時間:食事、睡眠、風呂など
(2)受け身の時間:スマホ、テレビ、ゲームなど
(3)積極的な時間:読書、運動、趣味など

この3つに分類できれば、あなたの時間がだいぶ明らかになってくるはずです。

ここから、手っ取り早く変化を起こしていく方法があります。

それは、
(2)受け身の時間
を減らすことです。

その代わりに、
(3)積極的な時間
を増やすこと。

この入れ替えをするだけで、有意義な時間は自然と増えます。
あなたがご自身の人生をコントロールしている感覚も手に入ります。

私なら、
・ひとりで居酒屋に行って酔っ払う
という受け身の時間の代わりに、
・ブログを書く
に入れ替えると、積極的な時間に変わります。

あるいは、電車の中で
・スマホのゲームをする
という無意味な時間の代わりに、
・本を読む
に入れ替えれば、有意義な時間に変わるんです。

さて、ここからさらに、おすすめの方法があります。

それは、あなたが入れ替える行動に「○○のために」という言葉をつけていただくこと。
それだけで行動の「有意義レベル」がググっと上がるんです。

前述の例なら、
・ブログを書く
だけじゃなくて、
・作家になるためにブログを書く
という言葉にする。

・本を読む
だけじゃなくて、
・Nさんの課題解決のために本を読む
という流れにする。

いかがでしょうか。
ちょっとだけパワーを感じませんか。

「○○のために」行動する。
この「○○」には、未来のあなたが「なりたい自分」や「理想の姿」を入れてみると、感情が高まりますよ。

たとえば、あなたが今この瞬間にブログを読んでいるのも「○○のために」があるはずです。
無意識のうちに。
ここに、意識をつけるのです。

さあ、あなたがこれから取り組む行動に対して、どんな「○○のために」をつけると良さそうでしょうか。
ぜひ、試してみましょう。

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時から朝食づくり。
妻の誕生日だったので、たまには・・・と。
トーストをつくり、ベーコンを焼いて、目玉焼きをつくっただけですが。(笑)

夜はシャンパンとケーキを買って帰宅。
家族3人でお祝いができました。(^^)


 


 

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