自宅での片づけ習慣化がうまくいっていません。
テコ入れのために、習慣化する方法を見直してみました。
「習慣化三種の神器(R)実践プログラム」セミナーを開催
昨日は、習慣化三種の神器(R)実践プログラムのセミナーを開催しました。
・・・といっても、私が担当する
・1ヶ月目:早起きパート(セミナー1回、中間フォローセッション1回)
・2ヶ月目:運動パート(セミナー1回、中間フォローセッション1回)
の計4回分は終了。
3ヶ月の片づけメインパート担当は片づけ習慣化コーチ牛尾恵理さん。
そのサポートとしての参加です。
昨日は、
・「片づけ」とはどんな行為なのか?
を分解。
そのうちの1つのアクション「整理する」について、
・インプット
・ワーク
・実践
をしました。
つまり、メンバー全員で片づけをしたんですね。
制限時間はたったの5分間。
ただ、5分だけなんですが、本棚1つのスペースを整理でき、読み終えた本を2冊手放すことができました。
やっぱり、みんなでやると面倒くさいことでも、行動が進むんですよね。
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片づけ習慣化に取り組むための3つのステップ
毎日5分間片づけに取り組む。
それが習慣化すれば、ローテンションで部屋はきれいになっていくはずなんですよね。
私なら、本棚が整っている状態が続くはず。
それなのに、たった5分の片づけ時間を取れていません。
いや、むしろ取っていません。
ほかの活動を優先してしまっているわけです。
たとえば、本棚から本を手放さないのに、本を買う。
「本を買う」という行為をたし算しています。
それなのに「本棚を片づける」というひき算ができない。
するとどうなるか。
当然のことながら、片づけが進みませんよね。
この「5分の片づけ」時間を取るか取らないか。
それが、片づけが続く人になれるか、片づけが続かない人かの違いを分けてしまうのです。
ステップ1:カレンダーに「片づける」を予定する
では、具体的にはどうすればいいのしょうか。
まずは、あなたのカレンダーや手帳に「片づけ」という予定を入れましょう。
シンプルですよね。
でも、大事なベビーステップです。
よくお伝えしていることに、
「その習慣、カレンダーに入ってますか?」
という質問があります。
なぜ、こんな質問をするのか。
それは、習慣へのターゲット行動があいまいなまま、習慣化しようとしている方が多いからなんです。
たとえば、目標に
・早起きする!
・ダイエットする!
・英語をスキルアップする!
と書いている方がいます。
いい目標です。
ただ、一方で私は思うんです。
「その習慣、カレンダーに入れられますか?」と。
カレンダーに入れられないと、
・いつ
・どこで
・何を
・どれくらい取り組むのか
が決まりませんよね。
カレンダーや手帳に入らない行動は、実行しないのと同じなんです。
ですから、まずはカレンダーや手帳に「片づける」と予定を入れましょう。
ステップ2:片づけを発動させる条件を決める
予定の次に重要なのは、
「条件(トリガー)を決める」
です。
できるだけ、普段から取り組んでいる行動をきっかけにして、片づけにつなげましょう。
もちろん、たった5分間では大掃除はできません。
ただ、
・1日に1つモノを捨てる
・1日に5分片づける
程度なら、できるのではないでしょうか。
実際、会社のデスクは毎日片づけているんです。
ここはルーティンになっているんですが、自宅の環境だと片づけが定着していません。
ステップ3:条件が発動したらルール通りに片づける
そこで、私もセミナー中に考えました。
今月、
・私は「習慣化オンラインサロン」朝活のZoomに接続して、15分間の集中タイムに入ったらタイミングで1分間の片づけをする
という条件を考えました。
あとは、条件がやってきたら、何も考えずに体を動かして実行するだけです。
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いきなり欲ばりすぎない
こうして、
・ステップ1:カレンダーに「片づける」を予定する
・ステップ2:片づけを発動させる条件を決める
・ステップ3:条件が発動したらルール通りに片づける
について、決めました。
ポイントは、
・欲ばらない(最大でも5分間にしておく)
だと考えています。
「もうちょっとやりたいな」と思うくらいで辞めておく。
すると、翌日も「片づけよう」と思えるんですね。
そのようにして、私の日常に「片づける」という行為を、徐々に染み込ませていこうと思います。
さて、あなたのカレンダーに「片づける」という予定は入っているでしょうか。
それは、どんな条件のときに発生するように予定されているでしょうか。
ぜひ、
・ステップ1:カレンダーに「片づける」を予定する
・ステップ2:片づけを発動させる条件を決める
・ステップ3:条件が発動したらルール通りに片づける
の3ステップを考えてみましょう。
その習慣化3種の神器実践プログラムが、第4期の開催が決まりました。
毎回、定員満席になるプログラムです。
3つの習慣をマスターして、クオリティー・オブ・ライフのレベルをレベルアップさせたい方におすすめです。
そして、6月18日に3ヶ月プログラムのエッセンスをご紹介するセミナーを開催します。
ご興味ある方は、ぜひ下記のページからお申し込みいただければと思います。
朝の最強習慣を身につけるための3step|「習慣化三種の神器」エッセンシャルセミナー|6/18 [日] | Peatix
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■編集後記
昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活ファシリテーションからスタート。
7時から「ライフスタイル向上『習慣プログラム』(ウイークリー版)」に参加。
8時から9時まで「ガッチリ集中TIME」。
9時からブログ部の部会。
10時から13時まで朝の最強習慣を身につけるための3step|「習慣化三種の神器」エッセンシャルセミナー|6/18 [日] | Peatix
13時から家族会議。
夜は、妻と2人で居酒屋へ。
帰宅後、先週の「鬼滅の刃」をようやく観ることができました。(^^)
テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。
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