片づけの習慣

たった2つの条件を決めれば、片づけ習慣化はうまくいく(はず)

投稿日:


自宅での片づけ習慣化がうまくいっていません。

テコ入れのために、習慣化する方法を見直してみました。




 

「習慣化三種の神器(R)実践プログラム」セミナーを開催

昨日は、習慣化三種の神器(R)実践プログラムのセミナーを開催しました。

・・・といっても、私が担当する

・1ヶ月目:早起きパート(セミナー1回、中間フォローセッション1回)

・2ヶ月目:運動パート(セミナー1回、中間フォローセッション1回)

の計4回分は終了。

3ヶ月の片づけメインパート担当は片づけ習慣化コーチ牛尾恵理さん

そのサポートとしての参加です。

昨日は、

・「片づけ」とはどんな行為なのか?

を分解。

そのうちの1つのアクション「整理する」について、

・インプット

・ワーク

・実践

をしました。

つまり、メンバー全員で片づけをしたんですね。

制限時間はたったの5分間。

ただ、5分だけなんですが、本棚1つのスペースを整理でき、読み終えた本を2冊手放すことができました。

やっぱり、みんなでやると面倒くさいことでも、行動が進むんですよね。

 


 

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片づけ習慣化に取り組むための3つのステップ

毎日5分間片づけに取り組む。

それが習慣化すれば、ローテンションで部屋はきれいになっていくはずなんですよね。

私なら、本棚が整っている状態が続くはず。

それなのに、たった5分の片づけ時間を取れていません。

いや、むしろ取っていません。

ほかの活動を優先してしまっているわけです。

たとえば、本棚から本を手放さないのに、本を買う。

「本を買う」という行為をたし算しています。

それなのに「本棚を片づける」というひき算ができない。

するとどうなるか。

当然のことながら、片づけが進みませんよね。

この「5分の片づけ」時間を取るか取らないか。

それが、片づけが続く人になれるか、片づけが続かない人かの違いを分けてしまうのです。

 

ステップ1:カレンダーに「片づける」を予定する

では、具体的にはどうすればいいのしょうか。

まずは、あなたのカレンダーや手帳に「片づけ」という予定を入れましょう。

シンプルですよね。

でも、大事なベビーステップです。

よくお伝えしていることに、

「その習慣、カレンダーに入ってますか?」

という質問があります。

なぜ、こんな質問をするのか。

それは、習慣へのターゲット行動があいまいなまま、習慣化しようとしている方が多いからなんです。

たとえば、目標に

・早起きする!

・ダイエットする!

・英語をスキルアップする!

と書いている方がいます。

いい目標です。

ただ、一方で私は思うんです。

「その習慣、カレンダーに入れられますか?」と。

カレンダーに入れられないと、

・いつ

・どこで

・何を

・どれくらい取り組むのか

が決まりませんよね。

カレンダーや手帳に入らない行動は、実行しないのと同じなんです。

ですから、まずはカレンダーや手帳に「片づける」と予定を入れましょう。

 

ステップ2:片づけを発動させる条件を決める

予定の次に重要なのは、

「条件(トリガー)を決める」

です。

できるだけ、普段から取り組んでいる行動をきっかけにして、片づけにつなげましょう。

もちろん、たった5分間では大掃除はできません。

ただ、

・1日に1つモノを捨てる

・1日に5分片づける

程度なら、できるのではないでしょうか。

実際、会社のデスクは毎日片づけているんです。

ここはルーティンになっているんですが、自宅の環境だと片づけが定着していません。

 

ステップ3:条件が発動したらルール通りに片づける

そこで、私もセミナー中に考えました。

今月、

・私は「習慣化オンラインサロン」朝活のZoomに接続して、15分間の集中タイムに入ったらタイミングで1分間の片づけをする

という条件を考えました。

あとは、条件がやってきたら、何も考えずに体を動かして実行するだけです。

 

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いきなり欲ばりすぎない

こうして、

・ステップ1:カレンダーに「片づける」を予定する

・ステップ2:片づけを発動させる条件を決める

・ステップ3:条件が発動したらルール通りに片づける

について、決めました。

ポイントは、

・欲ばらない(最大でも5分間にしておく)

だと考えています。

「もうちょっとやりたいな」と思うくらいで辞めておく。

すると、翌日も「片づけよう」と思えるんですね。

そのようにして、私の日常に「片づける」という行為を、徐々に染み込ませていこうと思います。

さて、あなたのカレンダーに「片づける」という予定は入っているでしょうか。

それは、どんな条件のときに発生するように予定されているでしょうか。

ぜひ、

・ステップ1:カレンダーに「片づける」を予定する

・ステップ2:片づけを発動させる条件を決める

・ステップ3:条件が発動したらルール通りに片づける

の3ステップを考えてみましょう。

 

その習慣化3種の神器実践プログラムが、第4期の開催が決まりました。

毎回、定員満席になるプログラムです。

3つの習慣をマスターして、クオリティー・オブ・ライフのレベルをレベルアップさせたい方におすすめです。

そして、6月18日に3ヶ月プログラムのエッセンスをご紹介するセミナーを開催します。

ご興味ある方は、ぜひ下記のページからお申し込みいただければと思います。

朝の最強習慣を身につけるための3step|「習慣化三種の神器」エッセンシャルセミナー|6/18 [日] | Peatix

 


 

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■編集後記

昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活ファシリテーションからスタート。

7時から「ライフスタイル向上『習慣プログラム』(ウイークリー版)」に参加。

8時から9時まで「ガッチリ集中TIME」。

9時からブログ部の部会。

10時から13時まで朝の最強習慣を身につけるための3step|「習慣化三種の神器」エッセンシャルセミナー|6/18 [日] | Peatix

13時から家族会議。

夜は、妻と2人で居酒屋へ。

帰宅後、先週の「鬼滅の刃」をようやく観ることができました。(^^)


 


 

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1975年生まれ。茨城県出身、東京都在住。

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